Внатрешна медицина против стареење Заеднички болести нарушена резистенција на инсулин го скратува животот! Гликемиски индекс
Неодамна, истражувањето открива се повеќе и повеќе врски помеѓу процесот на стареење и нивото на инсулин. Воспалителните процеси активирани од таканаречената инсулинска резистенција се одговорни за многу дисфункции, а со тоа и за процесите на стареење на телото. Доволно причина да се справите со овој проблем дури и како недијабетичар, поради што ги сумирав најважните работи тука!
Не се презема никаква одговорност за содржината или за успехот на медицинскиот третман. Овој напис не го заменува медицинскиот третман. Ова секогаш се препорачува ако имате здравствени проблеми.
Јаснсулин
обично го осигурува тоа Шеќерот од крвотокот, откако ќе се испушти во дигестивниот тракт, се апсорбира во клетката.
Глукагон
Ако нема доволно шеќер во крвотокот, тој се грижи за тоа Антагонист Глукагон тоа Шеќерот се ослободува од ќелијата повторно во неа. Но и тоа Чувство на глад е од Глукагон чудак ...
Сега постои еден Отпорност на инсулин, мора да Панкреасот ослободува се повеќе и повеќе инсулин, така што шеќерот сепак може да се апсорбира. Во одреден момент, панкреасот повеќе не може да ја компензира отпорноста на клетките Шеќерот во крвта нагло се зголемува. Дијабетес развиен. Затоа се нарекува и оваа болест ,Пред-дијабетес ".
За разлика од дијабетес I, кој е вроден или се јавува во раните години на животот, дијабетес II обично се јавува само во втората половина на животот.
Почетокот на инсулинска резистенција обично не се забележува
Бидејќи оваа болест започнува подмолно и многумина се погодени без да се забележат веќе постоечките промени што ги носи оваа клиничка слика. Само неспецифични
Симптоми на инсулинска резистенција
Како што се слаби перформанси, зголемен замор, депресивно расположение и повремена малаксаност, но исто така и постојан глад и зголемување на обемот на абдоменот може да бидат знаци дека нешто не е во ред со шеќерната рамнотежа.
Но, тоа е она што ја прави инсулинската резистенција толку незгодна. Бидејќи штом се развие манифест дијабетес тип II од оваа прелиминарна фаза, последователните промени обично веќе се случиле во организмот. На пример, понекогаш како Нигариканс од акантоза познати темни дамки на лактите, колената, глуждовите, пазувите или вратот.
дијагноза
Дали лекарот прави еден Тест на крвта, тој ќе открие дека трезен -Ниво на шеќер во крвта често е повисока од 100-125 mg/dl крв.
Исто така постои и долгорочна вредност, HbA1c, може да покаже промени во нивото на шеќер во крвта во текот на изминатите 3 месеци. Здравите луѓе без дијабетес обично имаат вредност HbA1c помеѓу околу четири и шест проценти (20 и 40 mmol/l).
Исто така Нивоа на инсулин сами по себе се зголемени. Нормалната вредност на инсулинот е помеѓу 60 и 175 pmol/l (одговара на 4,8-14 mU/l).
Ако овие вредности веќе се променети патолошки, не ви треба Гликозен стрес-тест (тест за толеранција на гликоза во усната шуплина, oGTT) направете повеќе со внесување 75 грама гликоза во 200-300 мл вода и мерење на тоа како се менува нивото на шеќер во крвта пред и два часа потоа. Овој преглед е означен кога другите вредности се гранични. Вредностите над 99 mmol/l на празен стомак и вредностите над 139 mmol/l за два часа се сметаат за покачени, додека вредностите над 125 mmol/l или над 199 mmol/l се сметаат за значително зголемени.
предизвика негодување кај членовите на Германското друштво за исхрана пред околу четири години. Бидејќи досега, главната храна на дното на прехранбената пирамида се препорачува да бидат оние брзо достапни јаглехидрати за луѓе кои во денешно време релативно малку физички работат.
Едноставни јаглехидрати како што се во сив и бел леб, тестенини, ориз, шеќер, други производи од бело брашно, Тие релативно брзо му даваат енергија на организмот затоа што брзо влегуваат во крвта, но исто така предизвикуваат високи врвови на шеќер во крвта, што потоа предизвикува и брзо опаѓање на нивото на шеќер во крвта, што е типично за храна со релативно висок т.н. гликемиски индекс.
Гликемиски индекс
Ова дава информации за тоа колку брзо и колку е силно Јадењето храна предизвикува ослободување на инсулин.
Колку е поголем овој гликемиски индекс на храна, толку повеќе шеќер се апсорбира во клетките по единица време.
Нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува затоа што ние, на пример дКонсумирајте чоколада во рок од пет минути, ова пак води кон Релативно голема количина на инсулин се ослободува веднаш. Следното се применува: колку е повисоко нивото на инсулин, толку побрзо шеќерот се апсорбира во клетките!
Чоколадниот шеќер, бидејќи чоколадото има многу висок гликемиски индекс поради високата содржина на чист шеќер, брзо се апсорбира во клетките.
Но, бидејќи инсулинот сè уште циркулира во крвта, малата количина на преостанат шеќер од крвта што веќе беше присутна, сега исто така се апсорбира во клетката; Премногу реакција. Како резултат, Шеќер во крвта под основната линија од Сега шеќерот во крвта одеднаш е промашен, што е кревач на шеќер во крвта и антагонист на инсулин Глукагон, повикува на местото на настанот! Ова прво осигурува дека мозокот е информиран за итна потреба за внесување шеќер ... Гладни сме за слатки!
Значи, основата на целата приказна е дистрибуцијата на инсулин или неговиот противник Глукагон!
Како резултат на препораката за претежно консумирање на овие брзо достапни јаглехидрати, од една страна, имаше силни флуктуации на шеќерот во крвта; од друга страна, на современите луѓе обично воопшто не им треба оваа „брза енергија“ и, како што е откриено, има Храната со понизок гликемиски индекс, како зеленчукот и овошјето кои не се премногу слатки, се служат многу подобро, бидејќи оваа храна многу побавно се апсорбира во клетките. Како резултат, по апсорпцијата во клетката, нема компензаторна контрарегулација со ослободување на глукагон и нема желба за слатки бидејќи шеќерот во крвта останува многу поконстантен и нашето тело може да има подолга и порамномерно достапна енергија.
Препораките за исхраната се ревидирани
Како резултат на овој револутивно знаење морав долгата важечка пирамида на храна треба да се препише! Како што споменавме погоре, формирана храна со висока содржина на јаглени хидрати со релативно висок гликемиски индекс, како на пр Леб, компири, ориз, тестенини и други производи од житни култури во основата, сега не потекнуваше оваа група Многу зеленчук и не премногу слатко овошје раселени од оваа „позиција на базен“ од главната храна!
Не се опасни самите калории, туку висок гликемиски индекс на храна!
Сега е јасно дека, под нормални околности, треба да го следиме примерот Барајте храна со висок квалитет и низок гликемиски индекс!
Кога има висок гликемиски индекс, има смисла!
Храна со една висок „гликемиски индекс“ (ГИ) се означени само ако сакаме да имаме на располагање брза енергија, на пример, тие можат да се користат за надополнување на нашите брзи резерви пред натпревар. Ние ја игнорираме „утешната функција“ на скокови на шеќер во крвта, што додуша може да го стави нашиот мозок во позитивно расположение, бидејќи тие секако не се корисни од медицинска гледна точка.
Сепак, во реалноста, таквата торба гумени мечки им помогна на многу очајни девојки со нејзината lovesубов ... Зошто мора да биде торба? Токму затоа што, како што сега знаеме, шеќерот во крвта опаѓа брзо и повторно ... Патем, „шеќерниот совет“ работи на испити, спортски натпревари и како „утешител“ не само со производи од шеќер и бело брашно, како што е парчето торта, обично слатко овошје како што се банани или грозје, бидејќи тие сè уште содржат витамини и растителни влакна или пред подолг натпревар, на пример, мал дел од лесно сварливи тестенини, затоа што немаат многу висок ГИ и затоа можат да обезбедат енергија за релативно долго време.
Храна со една понизок ГИ
Сепак, како што е опишано, сите видови зеленчук и не толку слатко овошје, кои сега се наоѓаат во основата на прехранбената пирамида. Тие исто така содржат многу витамини, минерали и секундарни растителни супстанции кои се многу важни за организмот и чија важност е неодамна сеопфатно истражена. Толку многу кофактори се неопходни за метаболичките процеси, така што организмот може да функционира! Овие супстанции често се содржат во растенијата во оптимален состав, додека на пр. Вештачки произведени витамини во чиста форма често не можат да се обработуваат правилно. Се претпоставува дека некои растителни концентрати, на пример, во сината алга Спирулина, содржат над 3000 таканаречени микроелементи кои можат позитивно да влијаат на оваа интеракција во организмот!
Специјалитет од цели зрна
Некои нутриционисти исто така се спротивставуваат на тоа производи од цели зрна, бидејќи тие имаат многу енергија со околу 265 kcal/100g, а исто така понекогаш лежат релативно тешки во стомакот и/или можат да доведат до гасови. Од друга страна, потребна им е и многу енергија за варење, па рамнотежата на овој производ би била интересна ...
Големата содржина на влакна исто така го стимулира варењето, што е многу позитивно за луѓето кои се борат со прилично цврста столица! Патем, со производи од цели зрна, витамини, масла и минерали исто така се задржуваат во лушпата и расадот, така што аспектот за промовирање на здравјето обично преовладува ... Сепак, ова зависи и од личната толеранција! Оние кои не го сакаат тоа треба да си го наметнат на себе си како не!
Последици од флуктуирање на нивото на инсулин
Сега го знаеме и тоа високо флуктуирачки нивоа на инсулин или чести Ослободи инсулин не само во однос на тоа Развој на т.н.
1.1. „Инсулинска резистенција“ играат улога заедно со тоа Дебелината секако затоа што добро позната Дијабетес кај возрасни може да промовира, но исто така
1.2. може да предизвика повеќе воспалителни процеси во телото, кои за возврат Процес на стареење чудак ... и тоа
1.3. Флора на дигестивниот систем е под влијание на постојано флуктуирачко ниво на шеќер, што пак е а Синдром на спукан црево во цревата, во која ова станува пропустливо за непожелните материи.
Патем, исто така е признаено дека постои поврзаност помеѓу зголемената инсулинска резистенција и т.н.
1.4. PCO (синдром на полицистични јајници) кај жените го има тоа следно акни и Нарушувања на крварење исто така да неплодност може да води. Затоа, денес и со оваа клиничка слика Метформин, антидијабетик, што се користи.
Опции за диети по дијагностицирање на инсулинска резистенција
Некои експерти за исхрана го препорачуваат, по дијагноза на инсулинска резистенција во зависност од вредноста, а една до две недели диета без јаглени хидрати да се набудува. Понекогаш ова доведува до нормализирање на инсулинската резистенција повторно. После тоа, диетата под бавно додавање на „значајни“ јаглехидрати изградена.
Друга опција е да јадете диета без овој период без јаглени хидрати,,разумно “да се префрли на користење на многу здрави производи со низок гликемиски индекс, како има смисла на долг рок, така што веднаш ќе се навикнете на оваа „нова“ форма на исхрана!
Во прилог на овие "класични" опции за конвенционална медицина, се надеваме дека употребата на Пробиотици, „суперхрана“ или микроелементи и КБР (Канадибиол) успеси. Последново е толку интересно затоа што, за разлика од другите екстракти од растението канабис, не се претпоставува дека има психотропно дејство и, за разлика од пр. Со ТХЦ, не промовира, туку се намалува и ЦБР треба да има позитивен ефект врз изедначување на нивото на инсулин!
Но, дури и ако сте сè уште здрави како риба во вода, треба профилактички да ја проверите вашата исхрана, особено ако постои зголемен ризик од дијабетес во семејството, дебелина, висок крвен притисок и афинитет за зголемена потрошувачка на производи со висок гликемиски индекс присутни, како на пример кај т.н. „пудинг вегетаријанци“.
Последици од променетата диета
Без оглед дали сте сами, во група, под медицински надзор, во лек или што и да е - оптимална исхрана во смисла на ниво на инсулин што е што е можно порамномерно, има шанса да го продолжи вашиот животен век, барем статистички, до десет години!
Покрај тоа, ако некое време живеете со релативно константно ниво на шеќер во крвта, ќе забележите дека се чувствувате попријатно и попродуктивно во целина, освен фактот дека се намалува и ризикот од развој на болести опишани погоре, што индиректно го зголемува квалитетот на животот способен!
И тоа ме носи до крајот на овој напис: Искрено ви посакувам добро здравје!
Дали повеќето од нас умираат од премногу шеќер? Вести за инсулинска резистенција и дијабетес мелитус
темата оди во длабочина! Лабораториските вредности, индивидуалните методи на лекување, литературата и многу повеќе се детално испитани таму!