Внимание, ризик од сопнување! Аероаскански
Дали сакате да изгубите неколку килограми? Тогаш бидете попаметни од повеќето и внимавајте да не ги направите следните грешки. Особено бројот пет е широко распространет.
Грешка 1: Јадете премалку.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете! Секако, потребен ви е дефицит на калории, но ако премногу драстично ја намалите исхраната, го ставате организмот на режач. Тој се обидува да ги зачува своите резерви и вашиот метаболизам постепено заспива. Effectо-јо ефектот наomingира. Вие го избегнувате тоа со Вашиот внес на калории секогаш базирајте го на вашето индивидуално минимално барање, т.н. базална стапка на метаболизам. Колку е висока вашата лична базална метаболичка стапка, можете да дознаете во АЕРОСКАН ПРОГРАМА.
Грешка 2: Премногу сте нетрпеливи.
Вашето тело се навикна на моменталната состојба. За промена на метаболизмот одржливо е потребно време. Намалувањето на тежината се одвива во различни фази и за секоја индивидуа. Willе изгубите тежина понекогаш повеќе, понекогаш помалку во истиот временски период. Затоа е доволно ако стоите на вагата еднаш неделно за да ја проверите историјата на вашата тежина.
Грешка 3: јадете премногу овошје.
Овошјето е здраво, без прашање за тоа. Но, содржи и многу фруктоза, без разлика дали е во сокови, смути или во природна форма. Алтернативно, пробајте стапчиња од зеленчук како што се моркови, краставица, целер, пиперки или колбраби. Овие се одлични за консумирање како сурова храна, имаат помалку калории и не предизвикуваат толку многу зголемување на нивото на шеќер во крвта. Дури и несолени Оревите се добра закуска помеѓу оброците.
Грешка 4: Секојдневниот живот е седентарен.
Слабеете без редовно вежбање? Изводливо е, но неверојатно тешко. Со секојдневни активности како качување по скали, одење или возење велосипед до работа ги обучувате и вашите мускули и метаболизмот на мастите. На овој начин согорувате повеќе калории на ден на долг рок - дури и ако не тренирате активно. Во вашиот Aeroscan REPORT можете точно да видите колку се зголемува вашата потрошувачка на енергија за време на секојдневните активности.
Грешка 5: Премногу вежбате.
Многу не секогаш помага многу. Дали тренирате премногу интензивно, т.е. со еден прекумерна потрошувачка на јаглехидрати, После тоа често се појавуваат желби. Веројатноста е голема дека сега трошите повеќе калории отколку што сте потрошиле, зошто? Поради прекумерниот стрес, главно согорувавте јаглехидрати и со тоа ја испразнивте ограничената меморија. Сега доаѓа ова Алармен сигнал на телото за надополнување на продавниците: глад. Aeroscan CHECKUP ви ги покажува оптималните области за обука. На овој начин точно знаете кога маснотиите ставаат на јаката и како гарантирано е дека желбите ќе останат настрана.
Вашето резиме:
- Ориентирајте го внесот на калории кон вашето индивидуално минимално барање, основната стапка на метаболизам.
- Биди стрплив! Губењето тежина успешно и одржливо бара време.
- Овошјето е добро - зеленчукот е подобар.
- Вградете вежба во секојдневниот живот.
- Обучете во оптималниот опсег на метаболизмот.
Зарем тоа не беше нешто ново за вас? Потоа бидете критични кон себеси. Дали само го знаете сето ова или навистина го спроведувате? Набerveудувајте се во секојдневниот живот и внимателно погледнете за да видите каде сè уште можете да оптимизирате нешто.