ВНИМАНИЕ, РОМАНЦИ! 7 ХРАНИЦИ КОИ МОРА ДА СЕ ПОТРОШУВААТ ДНЕВНО ЗА ДА СЕ ИЗБЕГНИ ГРИП
Еве неколку лекови и храна кои помагаат да се заштитите од вирусот на грип.
Па, настинките и грипот немаат никаква врска со храната. Тие се предизвикани од инфекција со риновирус (во случај на респираторни вируси или настинки како што народски се нарекуваат) и од инфекција со вирус на инфлуенца во случај на инфлуенца. Но, почитувањето на некои хигиенски правила, доволен одмор и урамнотежена исхрана може да бидат корисни за имунолошкиот систем, кој мора да се соочи без престан со нападот на непријателите на здравјето, информира csid.ro.
За да се избегнат настинки и грип, потребно е да се избегнуваат толпи што е можно повеќе за време на периодите кога се прогласуваат епидемии. Често миење на рацете со вода и сапун или средства за дезинфекција без вода кога немате друго решение.
Носете медицински маски особено кога одите во болница, градинки итн. Избегнувајте контакт со луѓе со настинка или грип, избегнувајте кивање и кашлање на отворено бидејќи честичките ослободени од кашлање и кивање пренесуваат вируси кои предизвикуваат настинки и грип. Многу важно - децата и адолесцентите се сметаат за поврзани со настинка и грип - тие имаат посилен имунолошки систем, полесно се разболуваат и можат да го пренесат на членовите на семејството. Затоа, ако имаат симптоми специфични за настинка или грип, не треба да одат на училиште, градинка или градинка, туку треба да се лекуваат дома.
Имате важни фактори за правилно функционирање на имунолошкиот систем се почитувањето на часовите на спиење, избегнувајте преоптоварување и урамнотежена исхрана.
Внесувањето на минерали неопходни за имунитетниот систем може да се обезбеди со јадење свежо и суво овошје, зеленчук, млеко, сирење, јајца, растителни масла, риба и пилешко.
Многу вода е задолжителен секој ден. Подолу се дадени неколку предлози за храна што е добра за имунитет.
Се чини тривијално, но без вода клетките, органите и ткивата не би функционирале правилно. Водата помага во регулирање на телесната температура и одржување на функцијата на органите. Ја губиме водата преку дишење, преку потење, преку варење. Резервите на вода мора постојано да се надополнуваат со вода за пиење и храна на база на вода или со оние што содржат вода природно.
За оптимална хидратација, можете да консумирате дневно супи од зеленчук со или без месо, но и чаеви како ехинацеа.
Природен антивирусен, ефтин и корисен - лук
Познато е дека лукот е природен антибиотик и жесток сојузник на имунолошкиот систем. Богато е со антиоксиданти и антиканцерогени супстанции.
Локални есенски плодови - достапни и нетретирани
Јаболка, дуња, круши - се локално овошје и теоретски не се третираат со восок за да се зачуваат. Јадете ги свежи за да имате корист од витамин Ц.
Нивните влакна помагаат за правилно функционирање на цревниот транзит. Овошјето е секогаш подобра опција од преработените слатки.
Природен пробиотик - ефтин, вкусен и хранлив
Јогуртот, важен извор на пробиотици, е пријател на имунолошкиот систем и многу се препорачува да се консумира што почесто. Јогуртот е корисен за варење, намалување на холестеролот, стимулирање на нервниот систем преку внесување на витамини од групата Б. Изберете природен јогурт без шеќер или ароми.
Суров полен, природен антибиотик
Луѓето кои не се алергични на полен можат да го прашаат својот матичен лекар во какви дози се зема сиров полен. Содржи лактоферми корисни за цревната флора, ензими кои ја подобруваат апсорпцијата на витамини и минерали од исхраната. Природниот пчелен производ има и антиоксиданти кои делуваат против слободните радикали.