ВНИМАВАЕ! Опасноста од свежи сокови
Свежо исцедените сокови секако се многу поздрави алтернативи на хемиските сокови, но за да уживате во нивните својства мора да земете во предвид неколку критериуми и истовремено да ги знаете лошите страни на нивното консумирање.
Тие имаат многу шеќер, опасен за црниот дроб
Овошен шеќер (фруктоза) ќе ви даде енергија во текот на денот и чувство на ситост, без да мора да јадете премногу. Наместо тоа, чаша сок е еквивалентно на огромен дел од овошјето, консумирано за исклучително кратко време. Фруктозата се апсорбира и се испраќа до црниот дроб, единствениот орган што може да го метаболизира во големи количини, дури и ако влијае на тоа, вели clickpoftabuna.ro.
Тие содржат малку влакна
Овошните сокови содржат многу витамини, минерали и антиоксиданти, но имаат мал внес на влакна. Во споредба со целото овошје, консумирано како такво, соковите ги губат своите својства.
Тие можат да донесат несакани килограми
И покрај тоа што се природни, овошните сокови се многу концентрирани, бидејќи се богат извор на шеќери и калории. Погрешно е да се верува дека ако трошите калории во течна форма, тие нема да дебелеат. Напротив, сокот веднаш ќе се асимилира од телото, акумулирајќи се во форма на масно ткиво, особено во областа на половината. Посоодветни во исхраната се сокови од зеленчук, со малку додадено овошје, за вкус.
Јас не заменувам табела
Една од заблудите за соковите од овошје и зеленчук е дека тие можат успешно да заменат еден од оброците, но во реалноста тие не можат да му обезбедат на организмот соодветна количина на здрави, долгорочни влакна, протеини или маснотии. Ако ја интегрирате оваа навика во вашата дневна исхрана, мускулната маса и здравјето може да страдаат. За да се балансира рамнотежата, можете да додадете протеин во прав, млеко од кикирики, семе од лен или грчки јогурт во сокот.
Детоксикација, мит
Терминот детоксикација е често погрешно разбран. Започнувањето да пиете свежи сокови не значи дека телото одеднаш ќе ги елиминира сите токсини акумулирани со текот на времето. Црниот дроб постојано го отстранува отпадот од телото, што е континуиран процес. Вистинската придобивка од соковите е што тие обезбедуваат многу антиоксиданти, а притоа му помагаат на дигестивниот систем да паузира.
Ако немате време или ја немате потребната опрема, можете да купите комерцијални сокови земајќи предвид неколку критериуми. Овошјето и зеленчукот мора да бидат без пестициди, ладно цедени, да не се пастеризирани и да немаат рок на траење повеќе од 3 дена од времето на производство.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку
Ако Драга Олтеану Матеи имаше многу убов кон јавноста, од материјална страна
Добри пријатели и соработници во последните четири години во репрезентацијата на Црна Гора, техничарите од СЦМ