Внимавајте на вашата диета! Да, но како! Youе ти го покажам мојот пример
Да, она што е во врска со исхраната. Но, не грижете се, ова не е збунувачки пост за правилна исхрана. Бидејќи не постои такво нешто како правилна диета, бидејќи диетата е секогаш индивидуална. Тоа е суштината на работата. Диетата е индивидуална.
Сега морав да ја сменам исхраната. Не, моите чипови сè уште се наоѓаат десно од лаптопот, затоа што нема место лево. Но, морав да ја прилагодам мојата исхрана во нова состојба на живеење. Или прилагодете. Тука дури наоѓам и адаптација за подобар термин.
Дали сега држите диета?
Не, не сум на диета. Диетите не се ништо (за мене)! Веќе неколку пати спомнав дека уживав да тренирам тренер за исхрана. Сè што навистина ми треба е последниот испит. Различна приказна 😉 Но, она што го научив и интернализирав во текот на обуката:
- Можете да сметате калории, но не мора.
- Можете да внимавате на јаглехидратите, но не мора.
- Може да се внимава на протеините, но не мора.
- Значи, иако диетите насочени кон намалување на која било од трите точки се корисни за губење на тежината, тие не се корисни за да бидат здрави.
- Како резултат, диетите како што денес ни се продаваат се тотално излишни и би било поважно да се најде здрав ритам на живот и повторно јадење.
Значи, не диетам повеќе, се прилагодувам. И прилагодување на диета е многу полесно да се помири со семејството отколку диета. Затоа што правам без апсолутно НИШТО. Ако сакам сладолед, ќе земам сладолед. Ако ми се допаѓа да имам крем торта, јадам две парчиња и така натаму.
Зошто и како се прилагодувате?
Мојот пример: Откако го родив Муфел, изгубив 13 кг. Преку подобро, посвесно однесување во исхраната, наизменично постење и дополнително вежбање. Да, дополнителна вежба. Ние мајките имаме тенденција да се убедуваме дека не ни треба дополнително вежбање, затоа што имаме доволно вежбање со деца. Делумно е точно. Точно е на почетокот. Тогаш телото се навикна и едноставно го смета како дел од секојдневното движење. Тука би можел да оттргнам и да патувам до вредноста на PAL, но тогаш станува збунувачко тука. Па назад кон слабеење. Бев апсолутно воодушевен од тоа затоа што не бев на диета во традиционална смисла. Само што обрнав внимание на тоа, Што Јас кога јадат и колку од тоа.
Но, тогаш мојата ситуација се промени минатото лето. Одеднаш повторно се движев помалку, бидејќи блогот и сите други проекти всушност значеа многу седење пред моето биро. Значи, вежбајте помалку, храната остана иста. И од тогаш повторно станав дебеличка. Јас флуктуирам помеѓу 4 и 6 кила полни. Не е смешно.
Затоа, морав да ја прилагодувам мојата диета на новата околност. Прилагодувањето со деца во куќата е супер лесно. Искрено. Затоа што тие можат да јадат што готвите. Тие можат да имаат помош кога е потребно и можат да грицкаат исто како и вие.Затоа што не е диета каде одите без ништо. Нема забрани.
Како е можно тоа?
Во мојот случај, ова се објаснува брзо и лесно. Бидејќи главно седам и работам многу мозочна работа, потребна ми е диета што ќе ми обезбеди многу есенцијални масни киселини (на пр. Јаткасти плодови) и ќе ме држи сит долго време со растителни влакна, затоа што не ми треба многу дополнителна енергија.
Значи, сега се случува на 3 од четири деца да им е потребна иста диета затоа што се ученици или одат во градинка. Кутијата за ручек обезбедува додаток што му е потребен на детето од градинката и многу малку Муффел е во секој случај дома и има пристап до работите што ги сака во секое време.
Швупс, прилагодувањето на диетата кон нова животна состојба е направено. Секој го добива потребното и останува безбеден и здрав.
Адаптацијата наместо диета носи добро расположение
Ако денес треба да ја коригирам диетата затоа што во спротивно ќе бидам премногу богат со злато од колк и премногу сиромашен со вистинска облека, всушност не сум на диета. Диетите секогаш се поврзани со забрани и откажувања. Тоа фрустрира и е осудено на пропаст. Можеби го знаете тоа од вашето дете. Ако нешто е забрането, тоа го прави со 100% сигурност. Ние се согласуваме за тоа. Значи, нешто ретко е забрането, но секогаш објаснето. Затоа што само така работи подобро. Подобро, не совршено 😉 Исто е и со храната. Ако сега забраните да чоколадите, ќе бидете гладни за тоа. Но, ако го разделите чоколадото разумно, ќе бидете добро со тоа. Вклучете ја чоколадата (ако ви се допаѓа) во вашиот нов план за јадење.
Затоа, прилагодувањето кон новите околности носи добро расположение. Затоа што едноставно не мора да си забранувате ништо. Разумното ракување е во преден план овде. И вашите деца учат цел живот. Затоа што тие растат со фактот дека нема смисла да не се прави нешто. Може да постигнете траен успех подобро ако го прилагодите сопственото однесување.
Вашата цел треба да биде здраво тело, а не витко тело.
Значи ... сега, ќе застанам тука и ќе имам чоколадна плочка
Како се чувствувате во врска со диетата? Дали веќе сте имале искуство со диети? Како беа?
Планот за јадење добро помага и при креирање план за оброк. Што носи планот за оброк, можете да прочитате овде.