Во 99% од случаите, вишокот килограми се предизвикани од хормонална нерамнотежа
Хормоните можат да влијаат на расположението, телесната тежина и либидото. Но, не е лесно да се одржат на оптимално ниво. Диети, стрес и вознемиреност се само некои од факторите кои придонесуваат за хормонална нерамнотежа.
Д-р Сара Готфрид, гинеколог вели дека можеме да ги „ресетираме“ нашите хормони за да го подобриме нашето здравје и да се ослободиме од „тврдоглавите“ килограми.
„Првото нешто што ви покажува дека имате хормонален дисбаланс се вишокот килограми, бидејќи во 99% од случаите, зголемувањето на телесната тежина е предизвикано од хормони, но многу луѓе не го сфаќаат тоа. Тој исто така не сфаќа дека недостаток на енергија, замор и депресија можат да бидат предизвикани од хормони “, додаде д-р Сара Готфрид.
Сепак, гинекологот не препорачува замена на хормони, но тврди дека диетата од 21 ден може природно да ги ресетира хормоните. „Сметам дека е од суштинско значење да се промени начинот на исхрана, движење и размислување пред да започнете да препишувате лекови“, додаде гинекологот.
1) Избегнувајте месо за ресетирање на естрогенот
Месојадите имаат поголемо ниво на естроген од веганите, поради хормоните за раст на месото. „Проблемот е во тоа што нивото на естроген е превисоко во споредба со прогестеронот. Естрогенот е женски хормон, помага да растат гради и колкови, но кога има премногу, се појавуваат проблеми. За да го ресетираме естрогенот, сè што треба да направиме е да се откажеме од месото и алкохолот 21 ден.
2) Избегнувајте шеќер за ресетирање на инсулин
Инсулинот му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Кога консумираме премногу шеќер, потребата на организмот за инсулин се зголемува и се јавува инсулинска резистенција. Кога имате отпорност на инсулин, глукозата се таложи во вашите крвни садови и може да предизвика предијабетес, дијабетес и други сериозни здравствени проблеми. „За да го ресетирате вашиот инсулин, треба да се држите настрана од шеќер и вештачки засладувачи 21 ден. Внимателно! Шеќерот може да се скрие во многу производи, затоа треба да ги прочитате етикетите “, препорачува лекарот.
3) Нема овошје за ресетирање на лептин
Фруктозата е шеќер во овошјето и кога јадете премногу, има проблеми со инсулин и хормонот лептин кој го контролира гладот.-.
„Многу луѓе знаат дека треба да јадат девет порции свежо овошје и зеленчук на ден, но некои овошја содржат премногу фруктоза. Јаболкото вообичаено содржи 2 грама фруктоза, но денешните јаболка се модифицираат за да бидат послатки и стануваат вистински шеќерни бомби, достигнувајќи до 20-25 грама фруктоза. „Значи, препорачливо е да се држите настрана од високо овошје со фруктоза и да се одлучите, на пример, за маслинки и авокадо“, објаснува лекарот.
4) Нема кофеин за ресетирање на кортизолот
Кортизолот е познат како хормон на стресот. „Кофеинот го зголемува нивото на кортизол и многу луѓе немаат идеја дека се зависни од него и дека тоа го саботира нивниот нервен систем. Кога пиете шолја или две кафе, нивото на кортизол се зголемува и се појавува желба за слатки “, предупредува д-р Готфрид
5) Нема житни култури за ресетирање на тироидната жлезда
Некои од најнепогодните житни култури се белиот ориз, тестенините, белиот леб и компирите. Истражувачите велат дека житарките можат да предизвикаат телото да складира маснотии. „Ceитарките влијаат на тироидната жлезда, а главниот виновник е глутен, бидејќи може да предизвика организмот да ја нападне тироидната жлезда“, вели лекарот.
6) Нема млечни производи за ресетирање на хормонот за раст
Готфрид тврди дека млечните производи го зголемуваат нивото на инсулин и хормон за раст. И како инсулин, хормонот за раст одредува колку маснотии се складираат на половината. Добра алтернатива е млеко од бадем и кокос.
7) Без токсини за ресетирање на тестостеронот
За жал, ние сме изложени на токсини, сакале или не. Храната е генетски модифицирана и испрскана со пестициди, козметика, производи за чистење содржат и токсини. „Токсините кои се наоѓаат во пластичните контејнери (бисфенол А) влијаат на ендокриниот систем и влијаат на нивото на тестостерон. Кај жените, нивото на тестостерон има тенденција да се зголемува, а кај мажите тоа се намалува. Детоксикацијата се бори со ефектите на токсините врз тестостеронот, ја подобрува функцијата на тироидната жлезда и го стимулира метаболизмот “, додаде докторот.