Во бременоста како да не добиете премногу тежина МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Од сите килограми стекнати за време на бременоста, бебето е „виновно“ за само 5-6 - неговата тежина, плацентата и вишокот течности потребни за поддршка на растот на бебето во вашиот стомак. Сепак, лекарите велат дека повеќето мајки добиваат помеѓу 15 и 20 килограми во текот на 9 месеци. Што да правам, не дебели во бременоста.
Секој дополнителен килограм за време на бременоста го вложува вашето тело, и толку преморено, на уште поголем напор. Колоната што се прилагодува на новиот центар на гравитација кога стомакот расте мора да издржи многу висок притисок, срцето е принудено да испумпува повеќе крв за да ја поддржи активноста на вашите органи до максимален капацитет и покрај тоа да му овозможи на бебето да расте (на сопствен).
Сите вишок килограми може да ви создадат проблеми - зголемен ризик од прееклампсија, гестациски дијабетес, проблеми со зглобовите, хемороиди, инфекции на уринарниот тракт, а вашето бебе (кое е под ризик од предвремено породување) е изложено на ризик од развој на срцеви проблеми и дефекти на цевките. нервен.
Во зависност од тежината што ја имате кога ќе започнете 9 месеци од бременоста, лекарите зборуваат за максимален број на вишок килограми - ако пред бременоста сте имале нормална тежина, зголемувањето помеѓу 11-13 килограми се смета за нормално, наместо тоа, ако товарот веќе ве фати прекумерна тежина, 9 вишок фунти е максимално дозволената граница. Не само што е важен бројот на килограми стекнати за време на бременоста, туку и тежината на почетокот на бременоста. Ако кога ќе останете бремени, вашата тежина е близу до идеална, здраво зголемување на телесната тежина може да биде помеѓу 11 и 13 килограми. За бременост близнак, зголемувањето на телесната тежина до 20 килограми се смета во нормални граници.
Што да се прави и што не да се прави
Следете што јадете секојдневно. Бременоста е можност за галење, а поради лошо здравје имате с tend повеќе грицкање. Бидете сигурни дека имате здрави закуски при рака - сурово овошје и зеленчук или незасладени овесни снегулки или бисквити од ѓумбир (кои исто така ја намалуваат гадењето). Оваа храна ви дава дополнителна енергија, богата е со растителни влакна и сложени јаглехидрати и е полна со хранливи материи за бебето што ќе го донесете на светот, за разлика од слатките закуски, полни со празни калории, кои не му носат ништо од нутриционистички, но тие ви носат многу вишок килограми.
Бидете внимателни каде и со кого јадете - студиите покажуваат дека имаме тенденција да јадеме скоро двојно повеќе кога излегуваме во друштво на пријател, а делот е скоро тројно кога јадеме во друштво на неколку пријатели (затоа што трошиме повеќе време и нарачуваме храна и пијалоци (слатки сокови, обично) во текот на неколку часа.
Јадете поретко и почесто. Ова е мерка што ви помага да ги намалите вашите заболувања и да ја одржувате вашата тежина под контрола.