Во форма и покрај проблемите со фигурата на бебето по бременоста
За време на бременоста, телото се менува. Ова плаши многу жени, според едно ново истражување. Но, постојат стратегии за одржување на вашата фигура во форма и покрај тоа што имате бебе.
Неколку ленти за бременост сепак би биле во ред, но во комбинација со тврдоглави loveубовни рачки и опуштени гради? Многу жени се грижат дека нивната фигура ќе исчезне по бременоста. Ова беше резултат на репрезентативно истражување на GfK, спроведено на 1.109 жени на возраст од 14 години и повеќе, во име на списанието „Бебе и фамилија“.
Совети против типична болка по породувањето
Повеќе од една четвртина од испитаниците (26%) веруваат дека нема да ја вратите вашата тежина под контрола по породувањето. Скоро третина (30%) се плашат од доделување на градите од доењето на бебето. Секоја десетта жена (10%) е цврсто убедена дека девојка и ја одзема целата убавина - што секако не е точно.
Секоја десетта млада мајка добива тежина
Првите две проблеми, од друга страна, не се толку далекусежни: Според студијата на Универзитетската болница во Тибинген, околу секоја десетта жена претходно нормална тежина (10%) се бори со прекумерна тежина една година по породувањето.
Гените се делумно одговорни за бројката по раѓањето: Околу 50 проценти од физичките промени предизвикани од бременоста се засноваат на предиспозиција, на пример, на природата на сврзното ткиво. Ако ова е многу меко и нееластично, може да биде дека, на пример, стомакот и градите веќе не се во толку добра форма.
Седен начин на живот и премногу калории
Но, тоа не значи дека жените треба да се откажат: на крајот на краиштата, другата половина од фигурата е под влијание на исхраната и начинот на живот. Според Универзитетската клиника во Тибинген, 30 проценти од случаите на дебелина дури и неколку месеци по раѓањето се должат на прекумерно зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
Митот дека треба да се јаде „за двајца“ е една од главните причини кога вашата фигура полудува за време на бременоста: На бремените жени им е потребна здрава храна богата со витамини и хранливи материи, но во основа нема повеќе калории од другите жени . Препорачуваме внесување од 1.800 до 2.100 килокалории на ден, во зависност од количината на вежбање. Само во последните три месеци од бременоста потрошувачката се зголемува за околу 200 калории на ден - ова одговара приближно на хранливата вредност на две банани.
Грижата е точна само во исклучителни случаи
Крукс број два: Многу идни мајки веруваат дека мораат да се справат лесно дури и за време на нормална бременост и затоа не се движат доволно. Како што откри студија на Спортскиот универзитет во Келн, само 19 проценти од сите бремени жени спортуваат во теретана или во клуб. 52 проценти се обидуваат да ја одржат формата со одење и возење велосипед - но тоа честопати не е доволно.
Докажано е дека вежбате умерено за време на бременоста, помага да ја вратите вашата фигура во форма по раѓањето - а исто така е добра за развој на неродено дете.
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+