Во каква форма јајцата се најмалку калорични
Пржено јајце, изматени јајца или повеќе би сакале варено јајце? Така треба да подготвите јајца за слабеење
Јајцата се најниски во калориите во оваа форма
Навистина добар појадок вклучува јајца, кои не само што имаат добар вкус, туку се и одлично средство за слабеење. Тие содржат многу протеини за полнење, нема штетни адитиви и важни хранливи материи како витамин Б12. Сепак, тоа зависи од вистинската подготовка, бидејќи не сите варијанти се подеднакво ефикасни.
Придобивките од јајцата
Гласините дека е најдобро да се јаде само протеин за да се балансира холестеролот се лажни, според експертите. Додека холестеролот е важен за да се балансираат хормоните и да се произведува витамин Д, жолчката од јајце содржи исто толку важни витамини и омега-3 масти што му се потребни на телото.
пржени јајца
Пржените јајца се генерално одлични на диета, но подготовката мора да биде соодветна. Не пржете ги јајцата во путер, туку во невкусно и нискокалорично масло. Масло од репка, на пример, е погодно за ова. Прженото јајце содржи помалку калории и сепак ги добива убавите крцкави рабови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
изматени јајца
Класикот не само што е многу брз, туку може да биде и различен по желба. Повторно, направете без путер и додадете ги вистинските состојки. Свеж зеленчук како домати, печурки, пиперки или млад кромид е одличен, но треба да се избегнува сирење или сланина. Најдоброто нешто во врска со тоа: Не ви треба прилог затоа што богато изматено јајце е полн оброк. Патем: Отсекогаш сте ја заборавиле оваа состојка кога имате изматени јајца.
омлет
Исто како и со изматените јајца, можете да подготвите омлет на многу различни начини. Повторно, состојките треба да бидат во право, така што омлетот не стане калориска бомба. Свеж зеленчук, тофу или сирење со малку маснотии го прават омлетот здрав оброк во исхраната.
Варено јајце
Ако треба да одите брзо, варено јајце е одлична алтернатива. Покрај тоа, начинот на подготовка е далеку најздрав бидејќи не ви требаат дополнителни масти, туку само вода. Нема разлика дали јајцето го јадете меко или тврдо варено. Цврсто варено јајце е практична (и здрава) закуска што ќе ве држи сити подолго време. Варено јајце има околу 70 калории.
Јајца Бенедикт
Дури и ако американскиот класичен појадок има неверојатно добар вкус, тој е непријател на секоја диета. Јајцата Бенедикт се најбогати со калории од сите варијанти на јајца. Ова главно се должи на гарнирните јадења што доаѓаат со јајцето што се користи. Дефинитивно треба да избегнувате тост, сланина и сос од холандза при слабеење. Јајцата за пиширање се исто толку нискокалорични како и варените јајца, што ги прави здрав и, пред сè, јадење што е пријатно за диети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата