Во карантин со мојот велосипед Пелотон - дневник
Од почетокот на пандемијата на коронавирусите, јас го ценев мојот велосипед Пелотон повеќе од кога било - дури и пред официјално да се реши заклучувањето, решивме да останеме дома ако е можно и да го ограничиме контактот со други луѓе за да не Придонесете за ширење на вирусот. Со цел да останеме физички и психички здрави дури и во овие тешки моменти, јас и мојот сопруг тренираме секој ден со нашиот Peloton Bike и придружната апликација.
Редовно вежбање не е лесно како што влијателите на фитнесот изгледаат на прв поглед. И бидејќи во моментов поминуваме многу време за печење калорични деликатеси, за мене е особено важно да следам соодветна рутина за фитнес.
Што е пелотон во секој случај?
За сите оние кои живеат под карпа и немаат идеја за што зборувам, еве кратко резиме. Пелотон е прво и основно фитнес компанија. Компанијата произведува спортска опрема за домашна употреба веќе седум години. Веројатно најпопуларниот производ е Peloton Bike - велосипед за обука. Има дисплеј што може да се користи за проследување на часови за возење велосипед во затворено и многу други видеа за вежбање. Покрај тоа, Пелотон обезбедува апликација која нуди бројни други спортски активности - од тренинг за сила и јога до медитација и кардио тренинзи.
Во последниве години, Peloton еволуираше од фитнес бренд во вистински феномен на живот - оттогаш, Peloton стана толку популарен што компанијата дури минатата година излезе во јавноста.
Едноставно кажано: Peloton ги нуди сите предности на курсевите за возење велосипед во затворено и личните тренери во рамките на вашите четири wallsида - не мора да се занимавате со досадни учесници на курсот и можете да користите своја спортска опрема. Сон за секој интроверт - па дури и екстроверт кој не мора да сака да се поти со други луѓе.
Лесно можете да нарачате Peloton Bike и сите придружни додатоци преку Интернет - од чевли до монитори за отчукување на срцето. Велосипедот може да се синхронизира и со FitBit и Strava.
Веднаш штом ќе ви биде испорачан велосипедот Peloton, сè што треба да направите е да ја земете месечната претплата за преносите во живо и содржината на барање. Потоа, можете да пристапите до тренинзите преку прикажување на вашиот велосипед Peloton или паметен телефон. За жал, апликацијата сè уште не е достапна во Германија - веќе е планирано ослободување за германскиот пазар. Веќе можете да пристапите до тренинзите преку прелистувачот на вашиот паметен телефон или компјутер.
Сега можете да го креирате вашиот профил, да ги следите вашите пријатели и да учествувате на часови за фитнес - изборот е голем, така што има по нешто за секого.
Со корисничкиот интерфејс може да се работи интуитивно. Додека се борите, на екранот се прикажани три различни вредности: отпорот на педалот покажува колку треба да педалите, каденцата ја покажува вашата брзина; Заедно, двете вредности резултираат во резултатски резултат. Лично, претпочитам да тренирам со поголема каденца отколку со поголем отпор.
Сега кога сè е јасно, ајде да погледнеме во мојот дневник за фитнес во изминатите четири недели.
НЕДЕЛА 1
Мојот велосипед Пелотон беше доставен во средината на февруари. Да бидам искрен, немав особено големи фитнес амбиции. Само сакав да развијам рутина за фитнес и да ослабам - во моментов јадам повеќе од вообичаено затоа што во моментов пишувам многу за храната. Исто така, сакав да направам тренинг за сила и да го натерам моето тело да произведува повеќе ендорфини за да ме радува.
Во текот на првата недела на социјално дистанцирање, се обидував да вежбам секој ден за да ја задржам мојата тежина - доволно е лошо што не можам повеќе да ги гледам пријателите, па барем дозволете ми да појадувам поп-курви!
Пелотон нуди различни часови по фитнес кои траат од пет минути до еден час. Оваа недела однесов неколку часови од 15 до 20 минути затворен велосипедизам за полека да напредувам. Ги користам бесплатните минути помеѓу работата и времето што го поминувам со мојот сопруг и нашето куче. Оваа недела немаше строга блокада во Берлин, но се ограничивме на тоа да го прошетаме кучето и да купиме минимум - затоа, секој ден, покрај тренингот со пелоти, преземам неколку дополнителни чекори.
Распространетиот страв и фактот дека неверојатен број луѓе се погодени од пандемијата на коронавирусите имаат негативно влијание врз моето расположение. Во текот на првата недела ми беше тешко да се одвојам од компјутерот и да се држам до рутината за вежбање. Секој ден се обидувам да се мотивирам со зборовите „Ми треба ова!“ - и штом ќе седнам на тренинг велосипед, за среќа се концентрирам само на тренингот. Па така, заборавам што се случува во светот најмалку 20 минути.
Во текот на првата недела беше голем успех за мене ако успеав дури и да се качам на мојот велосипед - моите вредности за обука се повеќе од мала работа.
НЕДЕЛА 2
Еден наш роднина почина страдајќи од симптоми на Ковид-19. Како некој што страдаше од осакатувачка вознемиреност, имаше сериозни последици врз мојата емоционална состојба. Сепак, по краток нервен слом, успеав да тренирам три четвртини од час со мојот тренер Коди - тој секогаш успева да ме насмее, па дури и да се смее. Тренингот беше големо одвлекување на вниманието и, всушност, се чувствував многу подобро потоа.
Имав краток разговор со Пит, управителот на Пелотон продавницата во Берлин. Тој ми ги препорача курсевите за медитација - до нив може да се пристапи преку велосипед, апликација и прелистувач. Понудата вклучува различни видови на медитација - од вежби за кои се претпоставува дека обезбедуваат повеќе енергија или симпатија до медитации со ефект на лекување. Јас обично имам тешко време да ја исклучам главата, особено кога моето куче трча низ станот, но вежбите за мирен сон навистина ми помогнаа.
Исто така, редовно правам 10 минути тренинг со сила за рацете и мускулите на јадрото - особено во деновите кога учествувам на курсеви за возење велосипед во затворени простории кои не вклучуваат тегови. Понекогаш ме болат колената и стапалата затоа што заборавам да се истегнам пред да ги направам вежбите - затоа поставив потсетник на мојот паметен телефон.
Со затворен велосипедизам, се обидувам да ја зголемам отпорноста на чекор за едно или две нивоа. Мојот резултат е добар, но не и особено импресивен. Пробав и неколку нови обучувачи - особено ми се допаѓаа курсевите со Ајрин Шолц. Таа е една од двајцата германски обучувачи за пелотон, но исто така и нуди курсеви на англиски јазик. Мора да работите напорно со неа, но обуката е навистина забавна.
Се чувствувам енергично и сакам да вежбам непосредно пред спиење. Туширање и легнување веднаш по тренинг многу ми помогна во подобро спиење.
Учествував во сесија за обука во живо со Никол и ја испробав одликата за видео повик - како Facetime само за пелотон велосипед. Моето куче не беше толку воодушевено од тоа, но гледањето на Никол како се поти како мене беше прилично мотивирачко. Не ми недостигаат странците, високите петки и потта, но одличната работа во студиските сесии е што можете да видите дека и другите луѓе во собата треба да се потрудат. Поминавме курс со Алекс Тусин - тој е еден од најтешките тренери наоколу и идеален ако сакате да поставите нови рекорди. Но, направив навика да ја кријам ранг-листата и да се фокусирам помалку на броевите - ова го прави тренингот уште позабавен сега.
НЕДЕЛА 3
Бев прв пат да учествувам во кардио сесија за танцување - овој курс работи целосно без велосипед. Двајца обучувачи ги учат учесниците на различни танчерски потези. Но, ова не е старомоден тренинг за танцување од 80-тите години. Танците се помодерни и имаат различни нивоа на тешкотија - и може да се потиш. Јас не сум најдобриот танчер и изгледав како последниот губитник, но беше многу забавно. Иако часот траеше само 20 минути, се чувствуваше како добар тренинг. Според мое мислење, кардио-танцот е одлична алтернатива за возење велосипед со мал удар и е одличен начин да се опорави од потешките сесии за возење велосипед во затворено.
Говорејќи за кардио, сакав да ги испробам часовите по трчање на Пелотон. Трчањето никогаш не беше навистина моја работа затоа што сметам дека е досадно. Но, курсевите може да се направат и на отворено и на неблагодарна работа, и заедно со упатствата од обучувачите, работите можеби не се толку досадни.
Сè уште се прашувам како другите луѓе постигнуваат толку високи резултати на излез - дали е полесно да педалираат повеќе од мене? 30-минутно поп-возење ми обезбедува толку многу потење што се чувствувам како повторно да ги обучувам калориите од моите поп-курви и пецива.
На некои сесии за возење велосипед во затворени простори, успеав да ја зголемам контролата на отпорот доста. Во меѓувреме, дури успеав да тренирам повеќе од пет минути без да дишам премногу. Јас пушев скоро десет години и мило ми е што сè уште можам да спортувам. Пробав неколку нови обучувачи, особено ми се допаѓаат часовите со Хана Мари Корбин - тие се пријатно позитивни и забавни, токму според мојот вкус.
Се прашувам дали треба да присуствувам на неколку кратки сесии отколку на еден долг курс. Се чувствува како цела вечност да се достигне пресвртницата на „100 возења“. Ако можам да го сторам тоа и да учествувам во час во живо, може да добијам извик од обучувачот.
Следната недела ќе се обидам да тренирам повеќе од еднаш на ден - се надевам дека ќе го направам тоа со време.
НЕДЕЛА 4
Кога работите во домашната канцеларија, имате проблем што мојот никогаш не ја напушта неговата канцеларија. Ова ми отежнува да вежбам повеќе од еднаш на ден. Но, ќе дадам се од себе - ветувам. Ако после тренингот сè уште имам време и енергија, обично правам уште неколку тонинг-вежби за рацете или неколку вежби за мускулите. За да го направам ова, го избирам соодветниот курс на велосипедот Пелотон и потоа го емитувам на нашиот паметен телевизор - алтернативно, би можел да го користам паметниот телефон, но можам полесно да ги следам вежбите на големиот екран.
Јас дури и успеав да им дадам на стомачните мускули малку повеќе дефиниција - но само откако успеав да работам надвор од мојот мафин. Иако не ослабев многу, мојата облека сега многу повеќе ми одговара и имам чувство дека имам повеќе сила во секојдневниот живот.
Сега знам кои тренери најмногу ги сакам - Коди, Ајрин, Денис, Али и Хана Мари. Во моментот не се обидувам да ја зголемам својата излезна оценка, само сакам да се забавувам, да ги полнам батериите и да работам пот со кардио тренинг. Но, тоа не значи дека курсевите со обучувачите споменати погоре се лесни. Сè уште чувствувам дека ќе паднам од велосипедот.
Ми се допаѓа како Денис полека го зголемува нивото на тешкотија и почнува да се загрева со поголема каденца и малку помал отпор пред да стане навистина тешко.
Сега се чувствувам посигурен и на барање на Никол повторно учествував на тренинг со Алекс Тусен. Да бидам искрен, сè уште беше прилично тешко, но добив многу помалку подуеност, па дури и успеав да го победам најдоброто од шест поени.
Поради Ковид-19 и заклучувањето во Newујорк, во моментов има малку нови содржини и обука во живо. Обучувачите сега можат да работат и од дома - дури и без студио во позадина, обуките сепак се исто толку забавни.
Јас се пријавив за годишниот предизвик - ви требаат најмалку 2000 минути обука на велосипедот пелотон. Учествував и во некои од месечните предизвици. На пример, за пролетниот предизвик во април, морав да завршувам секој курс секој ден. Тука е и нормалниот предизвик, каде треба да бидете активни пет дена и предизвикот за велосипеди, каде треба да поминете најмалку 80,5 километри. Предизвиците обезбедуваат мотивација и гарантираат дека јас редовно учествувам во разни активности. Не дека сè уште ми треба - сега сум скоро зависен од тренинзи за велосипедизам во затворен простор и исто така учествувам на многу други курсеви. Веднаш штом апликацијата е достапна и во Германија, конечно ќе можам да пристапувам до понудите за вежбање на мојот паметен телефон.
Кога станува збор за предизвици, јас напредувам добро - со мое темпо. Мојот главен фокус е да останам активен секој ден, во моментов поминаа 30 дена по ред.
За време на овие времиња, благодарение на велосипедот Пелотон, успеав да стекнам нова форма на слобода во однос на моето тело и моите навики за фитнес. Секојпат кога ќе го видам мојот велосипед за вежбање, ќе се потсетам на моите фитнес цели. Тоа ме мотивира да останам активен секој ден. Понекогаш се прашувам дали овој ефект ќе се потроши по заклучувањето и дали воопшто вреди да се задржи велосипедот Пелотон?
Според мое мислење, вреди да се купи - тоа е инвестиција во моето физичко здравје. Главно затоа што е неверојатно едноставно и едноставно. Takeе потрае некое време пред нормалноста да се врати и среќен сум што лесно можам да тренирам од дома со моите лични тренери.
напишано за Gadget Match и Mobile Geeks