Во кое време имате појадок, ручек и вечера, ако сакате да изгубите тежина
Покрај избегнување на одредена храна и редовно вежбање, луѓето кои сакаат да изгубат тежина, треба да земат предвид и една работа: часовите во кои ги јадат главните оброци на денот.
Истражувачите од „Форца додатоци“ неодамна спроведоа истражување чии резултати покажаа дека времето кога човек служи појадок, ручек или вечера е исклучително важно кога се обидува да изгуби тежина.
Така, првиот оброк во денот треба да се земе нешто по 07:00 часот, додека ручекот е погоден во 12:40 часот, а вечерата околу 18:00 часот, пишува Express.co.uk, цитиран од Gândul.
„Клучот за многу диеталци не е колку јадат, туку колку време го прават тоа“, рече Ли Смит, менаџер на додатоците на Форца. „Открив дека најдобрите времиња се: 07:11 - за појадок, 12,38 - за ручек и 18:14 - за вечера“, додаде тој.
Според цитираниот извор, 84% од испитаниците - кои исто така биле на режим на слабеење - сметаат дека следењето на таков распоред е од суштинско значење за да се постигнат посакуваните резултати.
Исто така, 76% од испитаниците изјавиле дека појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи помага да се намали количината на храна потрошена подоцна во следните неколку часа.
Шест од десет лица рекле дека откажувањето од утринската ужина го отежнува процесот на слабеење, а 67% од анкетираните рекле дека во нивниот случај, диетата работи подобро кога тие служеле вечера пред 19:00 часот.
„Овие одговори ни покажаа дека појадокот е навистина најважниот оброк во денот за оние кои успеваат успешно да завршат диета“, рече Ли Смит. „Откажувањето од оваа закуска ве прави гладни во текот на денот и повеќе во искушение да јадете доцна навечер, што доведува до високо ниво на шеќер во крвта“, додаде тој, истакнувајќи дека трите оброци во денот имаат помеѓу 400 и 600 калории.
„Најважната порака е дека не треба да се откажувате од ниту еден оброк и да не вечерате многу доцна. (.) Последниот оброк во денот треба да биде најлесен и треба да се сервира најмалку три часа пред спиење “, рече Ли Смит.