Во комбинација, овој пар изгуби 298 фунти за една година следејќи ги овие 3 чекори
Кога Лекси и Дени Рид посетиле кинески ресторан, не било невообичаено по екскурзијата до бифето да патуваат и да шират храна до осум чинии. Двојката сакаше да јаде, грицка и брза храна, пица, помфрит, бонбони и сода.
Но, овие нездрави навики значеа дека и двајцата имаа прекумерна тежина и сфатија дека треба да се променат. На денот на новогодишните 2016 година, парот вети дека ќе ослабне и оттогаш виделе драматична трансформација - Дени изгуби 62 фунти, а Лекси изгуби 236 фунти.
Овој пар изгуби скоро 300 фунти!
„Само што се чувствував посреќно. Јас бев горда на себеси “, рече Лекси, 26, од Тере Хауте, Индијана, ДЕНЕС. „Јас постигнав нешто и конечно направив нешто.
Лекси имала прекумерна тежина цел живот и кога таа и Дени (28) започнале да се дружат во 2007 година, тие честопати излегувале надвор да јадат или да гледаат телевизија и да јадат несомнено. За време на нејзиниот живот таа се обиде да изгуби тежина; понекогаш би испуштила нешто, но секогаш ќе го врати назад.
Запознајте ја двојката која изгуби повеќе од 400 фунти заедно
Кога Лекси и Дани ја разгледуваа својата резолуција за Нови години, Лекса, на 5 стапки и 6 инчи, тежеше 485 фунти, а Дано, 5 стапки и 8 инчи, тежеше 281 фунта. Лекси беше загрижена дека прекумерната тежина ќе го намали времето што го имаше со Дани. Двојката, која се омажи во октомври 2015 година, зборуваше за деца.
„Знаев дека никогаш не можам да бидам мајка на моја висина и тоа беше една работа што ме задржа мотивирана“, рече Лекси.
Од слабеењето, бракот на трските бил посилен. Двојката може да ги олесни работите како одење и возење велосипед. Учтивост Лекси Рид
Откако ги решија своите умови, еден пријател се осмели да излезат еден месец без алкохол, да излезат да јадат или да измамат оброк - и парот го прифати предизвикот. Отидоа и во теретана. Лекси се чувствуваше решена да прави половина час кардио четири пати неделно.
поврзани
Како оваа жена изгуби 225 фунти до 63-та година од животот
„Пробав кардио со висок интензитет, но не можев“, рече таа.
Наместо тоа, таа се фокусираше на само 30 минути кардио. Одеше се додека не се претвори, а потоа паузираше. Потоа, таа повторно почнуваше и одеше се додека не и требаше пауза. Користејќи го овој метод „стоп и старт“, таа заврши 30 минути кардио. Беше тешко, но таа постојано се враќаше. Со текот на времето стана полесно.
По првиот месец, Лекси и Дени направија поинаков пристап кон нивната исхрана: тие додадоа зеленчук и посно протеини како лосос и пилешко и јадеа здрави јаглехидрати.
„Само што ја сменивме брзата храна во здрав избор“, рече Лекси.
Откако изгуби 236 фунти за една година, Лекси Рид може да се смести во едната нога на фармерките што ги носеше кога тежеше 485 фунти. Таа продолжува да се надева дека ќе изгуби и ќе биде здрава. Учтивост Лекси Рид
Лекси изгуби околу 20 фунти секој месец. Сè уште не е достигнато плато затоа што постојано го проценува она што го прави.
„Моето слабеење е забавено и го зголемив интензитетот на тренинзите и ги прилагодив калориите за да продолжам да губам тежина“, рече таа.
Таа сега тренира еден час, пет или шест дена во неделата и прави мешавина од кардио и тренинг за сила со Дани.
Додека слабеењето помага парот да се чувствува физички и емоционално подобро, тоа исто така имаше несакано влијание.
„Тоа многу и помогна на нашата врска и тоа е прилично кул“, рече Дени. „Да можеме да правиме работи заедно, не зближи заедно“.
Дени Рид изгуби 62 килограми од Денот на новогодишните 2016 година. Тој ги смени навиките во исхраната и вежбањето за да го подобри своето здравје и да ја поддржи сопругата Лекси. Учтивост Лекси Рид
Еве неколку совети за двојката за луѓето кои се надеваат дека ќе изгубат тежина:
1. Закажете тренингот на вашиот календар.
Пред неколку месеци Лекси работеше 10-часовно, но сепак одеше во теретана. Иако е неверојатно што таа го прави вежбата приоритет, таа тоа го кажува затоа што си кажува себеси дека мора.
„Само се обидувам да го поставам како деловен состанок. Јас сум свој шеф и не можам да го одбијам тоа “, рече таа.
2. Користете го системот на пријатели.
Кога Лекси одби да вежба, Дани ја охрабри. Кога Дени сакаше да паузира, Лекси го убеди да си замине.
„Одлично е затоа што се имаме едни со други“, рече Дени.
Кога Лекси Рид првпат започна да тренира, таа се бореше директно 30 минути. Откако изгуби 236 фунти, таа поминува еден час во теретана пет часа неделно. Учтивост Лекси Рид
3. Пронајдете ја вашата мотивација
Трските сакаа да имаат долг здрав живот заедно и да станат здрави примери за нивните идни деца. Ова ги држеше фокусирани.
„Само се обидував да се потсетам за што го направив тоа и за своите цели“, рече Лекси.
Лекси исто така се чувствува инспирирана од гледањето на слики кои покажуваат колку далеку е далеку од она што го следи на Инстаграм.
- Успех во слабеењето: жената ослабе 200 килограми благодарение на кучето
- Како оваа жена изгуби 183 фунти
- 7 чекори што ги направи оваа жена за да изгуби половина од својата висина
Повеќе инспирација за слабеењето можете да најдете на нашата страница Моето патување до слабеење!