Во лето, килограмите се минус! CSID Што се случува докторе
Тенок Како што е нашата облека, така треба да бидат и нашите силуети.
ПВо 2014 година, очекуваме губење на тежината да биде хит според тоа колку информации се шират на оваа тема.
ИИ годинава на акутна криза ние навистина немаме изговор, бидејќи пазарите се заглавени со добрите по пристапни цени.
Почетокот на летото. Каприциозно, врнежливо, со топли часови во текот на денот, со тушеви што не закачуваат во кревет, со желба да избегаме што побрзо и што подалеку од урбаното опкружување, со заштеда на крв за одмор од соништата и, за среќа, со тезги што изобилува со најздрав зеленчук и овошје што ги прави оброците во рестораните сеќавање или одложен план за навистина студени денови.
И, бидејќи добрата диета за слабеење е позната наутро, по составот на појадокот, време е да го активирате нутриционистот кој постои прадедовски кај секој од нас. Industry Прехранбената индустрија е таа што ја става во резерва. Така, сад со цреши или две, три кајсии можат да го охрабрат секој мозок што спие и да го натераат да сонува за своето детство кога качувањето дрвја беше неговиот омилен спорт и тоа го стори тоа одговорно.
Ако сакате нешто поконзистентно, може да измешате сезонски овошја со банана и неколку лажички овесна каша. Каша, ќе речете. Но каква каша полна со растителни влакна, витамини, минерали, како ладен туш за да се умориш да живееш во миористичките земји, вистински енергетски вампири. Јас предлагам да го чувате јогуртот за ужинка и да го превртувате од време на време со појадокот опишан погоре.
Ако сакате нешто поконзистентно, тогаш паста со обезмастено сирење со копар, чили снегулки и краставица, заедно со парче леб од интегрално брашно и домат ќе ве потсети на сендвичи од детството, но не во нивната верзија со путер и телемеа, туку со помалку маснотии како што одговара на возрасниот кој носи тежина.
Ручекот го вади готвачот од вас
Каде и да се свртите, слушате дека светот готви. Ништо ново, ќе речете, мама и баба биле експерти, па зошто ќерките и внуците не би се пофалиле со правењето најдобра храна на светот? За среќа на силуетите, кулинарната мода на денот се потпира многу на салатите, вегетаријанските јадења со многу зачини и скари. Скари кои не спасуваат во деновите кога парите се скудни, гладот е жесток и времето е ограничено.
И кога велам дека скарите се ефтини, мислам само на сардини во пламен, најздрава риба во светот, која чини 10-12 леи за килограм, што може да се јаде цела со коски, ладна во салати, со многу лимон и зачини и дури и сосови од јогурт, заедно со печена или скара тиква и модар патлиџан, така што ниту најдрастичниот нутриционист на светот нема да има што да ви обвини.
Одам варено, комбинирано со урда и магдонос, направено од здрава паста што може да наполни околу 2, 3 пиперки што ќе ги плунка сите ваши колеги од канцеларијата кога ќе го покажете овој мал, но толку здрав кулинарски успех во сезоната. Добро, ќе кажете дека она што многу боли е дека вкусот на риба не е она што го сакате на вашите пупки за вкус секој ден. Во право сте, и еве ја познатата сезонска салата со многу домати, краставици, пиперки и кромид.
Па, ако не сега, се снабдувате со ликопен, кога? Ако не сега, на крајот уживате во вкусниот сок од домати, лимон и маслиново масло, кога е времето? Ако не дозволите фантазијата да ви тргне сега и да ги фрлите свежите, полни, нискокалорични парчиња тиквички во салатата, не пропуштајте го највкусното и најприфатливото слабеење во текот на годината.?
Да, ќе ти кажам, запознавајќи те со менито и салата од магдонос со табуле, домати, лимон и чили. Или супа од леќа со многу ким, куркума и лути пиперки. Ги ставам сите зачини, иако стручните готвачи можеа да го свртат носот. Па, воопшто не ми е гајле се додека не се дискутира за вкусови. Враќајќи се на доматите, не треба да ја пропуштите класичната романска супа, чиј непогрешлив вкус го даваат и лисјата од целер. Доматите изедени во сите форми добиваат поволно мислење од сите нутриционисти бидејќи ликопенот е пријател на кожата во борбата против ултравиолетовата агресија. Звучи клише?
Па, велам дека не е во предвид тоа што забележав на мојата кожа, по околу 3 часа позирање со Делија, насловната starвезда покрај базен, дека сончав за рекордно време, но исто така и брчките на челата станаа повидливи од кога било. Не дека се плашам од стареење, но зошто да не се борам со целата вкусна сила, како градинарски домати? И во комбинација со исечени модри патлиџани во рерна, со маслиново масло, мајчина душица и бибер, тие се совршен вегетаријански ручек за фигурата. Но, не претерувајте со масло, бидејќи модар патлиџан го апсорбира брзо, во големи количини и наместо да уживате во здрави масти во разумни количини, ќе пуштите горчливи солзи во близина на вагата.
Бледо зелена, силуета и матурска матура!
Кожата и фигурата треба да победат, како што реков, и благодарение на тиквичките, чудесен зеленчук со 94 проценти вода. Тоа е, исхрана и хидратација 2 во 1, како што велат. Тиквичките се одлични во салати, со маслиново и лимонско масло, но и скара со сос од лук. Ако сме уште зелени, застанувам на пиперки бидејќи има секакви витамини, калиум, железо, магнезиум и калциум. Покрај тоа, тоа ќе спречи рак во урамнотежена исхрана.
Добро, сите знаат салати, но не треба да бегате ниту од храната. Исполнет со мисирка или ориз, моркови и печурки, зачинет со малку кисел јогурт, тоа може да биде атракција на менито повеќе од светло. Ако сте премногу мрзливи да го сторите тоа, прашајте мајка или свекрва, среќни да го искористат својот кулинарен талент. Но, замолете ги да ги варат во вреќи или сок од домати и на крајот да додадете само една лажица маслиново масло, како што пишува во книгата за диети.
Да му дадеме на краставицата што е краставицата!
Дури и во неговиот случај, ние зборуваме за најевтиниот зеленчук на пазарот. Го сакам во комбинација со козјо сирење, но неодамна, уживав до последната голтка во ладна крем супа со грчки јогурт, копра, зелен лук и чили снегулки. Со парче црн леб со семе, може да биде она што го сакате: и ручек и попладневна ужина и совршена вечера.
И, кога мислите дека тенџере е направено со неколку леи, за турбо мешалка, за само неколку минути, како да се надевате дека размислувате за вашиот буџет за годишен одмор. Како и неговиот брат тиква, тој има многу вода и многу калории, па затоа не треба да недостасува во менито на секој што сака беспрекорна фигура. Јас честопати го поврзувам на ручек или вечера со варено јајце, конзерва туна во свој сок или скуша.
Калории, спорт, хидратација
Кој е тешко да го пресмета менито на денот, бројот на калории и сака кулинарна разновидност, мора да знае дека на csid.ro имаме огромна база на храна, со сите потребни податоци, кои можат да се комбинираат, разновидни, пробаат во секое време. така што има десетици менија кои не ја надминуваат дневната потреба од хранливи материи. Секојдневно се консултирам со калкулаторот и оној за менито на денот во два удари и три движења. И од време на време ги разгледувам советите на нашиот консултант за нутриционист Луминиша Флореа и тренерот Шербан Блебеа, кои ме вадат од рутината за храна и спорт.
И зошто да не признаам, од време на време „велосипедирам“ на часовите на Армандо Лунгу, за што мојот колега, Пофтичиоаса, ми го отвори апетитот. И не ми недостасуваат часовите на пристаништето во пристаништето во Изабела Лачитуш, поранешна врвна гимнастичарка.
Но, пред сè, не ги заборавам двата литра вода секој ден. Како би можел да заборавам кога часовите на двајцата споменати погоре ги исцедуваат водите од мене? Дали ве убедив дека губењето тежина е лесно? Барем обидете се да имате калорични оброци во остатокот од годината.