Во ова PDF ќе најдете извадок од здравствената папка на ТОМ! PDF бесплатно преземање
Во ова PDF ќе најдете извадок од здравствената папка на ТОМ!
Содржина 1 Основни содржини ТОМ-картичка Лични информации Во итен случај Лекари Аптека Здравствено осигурување Хронични заболувања заби и инфективни болести Семејна анамнеза Движење Велнес 5 Биланс Тело на умот Душа Предговор Ориентационен лист Содржина на лист за следење на целта
Содржина Содржина 6 Медицински прегледи Предговор Ориентационен лист за постигнување на цел на превентивна нега 7 Медицинска историја Предговор Ориентационен лист за медицинска историја Престој и операции во болница Повреди и несреќи Поплаки Агноза терапија Лист за посета на општ лекар Содржина 8 Забна нега и стоматолог Предговор Ориентационен лист Стоматологија за нега Целта за заби Стоматолошка медицина Полномошно Текстуални модули за писмено живеење ќе го доведат досието за лична карта mmelmappe лекар
Основа 1 Здравствено планирање Исхрана Спорт и вежбање Тело на умот Душа Медицински преглед Медицинска историја Стоматолошка заштита и стоматолог Специјалисти
TOM-Card здравствената папка TOM-Card Со TOM-картичката секогаш ги имате со вас најважните информации за вашето здравје. Оваа картичка секогаш треба да ја имате на рака. Ова може да заштеди драгоцено време во итен случај. Бидејќи ако веќе не сте во можност да го сторите тоа, картичката ТОМ му овозможува на помошникот брзо да ја пронајде вашата здравствена папка со сите ваши документи за здравјето и болеста. Здравствено осигурување: во: родена во Телефонска адреса Име Презиме Ве молиме пополнете ги предниот и задниот дел на картичката ТОМ и секогаш носете ја со вас. Во итен случај, можете да добиете оптимална помош и секогаш да ги имате при рака вашите најважни податоци. 1-1
TOM-картичка 1-2 Овде можете да ја најдете мојата здравствена папка со сите важни информации за моето здравје: Име на телефонот Ве молиме известете во случај на итна помош: Импланти: Итни лекови Болести: Алергии: Крвна група: Информации за итни случаи:
Лични податоци Сопствено лице Презиме Име Роден на улица/бр. ZIP/Град Телефон Мобилна пошта Мојот партнер Презиме Име Роден на улица/бр. Поштенски/Град Телефон Мобилна пошта Контакт во итен случај Име на телефон Име на телефон Име на телефон Име на телефон: Датум: Име на база Телефон 1-3
1-4 Во итни случаи, броеви за итни случаи Информативни лекари и аптека служба Интернационален број број за итни случаи Полициска служба за брза помош и противпожарна бригада Брза помош Транспорт центар за контрола на отрови Информации за итни случаи абете мелитус не да: Хемофилија не да: Антикоагулантен не да: Пејсмејкер не да: Оштетување на слухот не да: Нарушувања на нападите не да: Алергии на мојата крвна група не да: ризици не да: носители на очила не да: носители на контактни леќи не да: нетолеранција на лекови не да: име: датум: основни протези не да: фиксни отстранливи белешки
Лекари Матичен лекар Презиме Име Улица/бр. ZIP/градски телефонски стоматолог Презиме Име Улица/Бр. ZIP/Градски телефонски специјалист за презиме Име Улица/бр. ZIP/Градски телефонски специјалист за презиме Име Улица/бр. ZIP/Име на град: Датум: Име на основата Телефон Улица/бр. УСЛОВ Име 1-5
1-6 лекари Специјалист за име: Датум: Име на основата Име Улица/бр. ZIP/Град Телефон Презиме Име Улица/бр. ZIP/Град Телефон Презиме Име Улица/Бр. Поштенски/градски телефонски специјалист за здравствено осигурување за аптека Здравствено осигурување Адреса Телефонска адреса Осигурување бр.
Хронични заболувања Датум на датум Агнозирај болест Име: Датум: Основно заби и заразни болести 1-7
1-8 Семејна историја Болести кај роднини (родители/баби и дедовци/браќа и сестри) Кој? Наследна болест Кој? Име: Датум: Основно заболување (на пр. Абети, мозочен удар, нервни нарушувања, алкохолизам, алергии) болест
Основна медицинска историја Професионална кариера Датум Професија Семејна ситуација Самохрана омажена вдовица разведена Име: Датум: 1-9
1-10 Датум на моето лекување Име на лекот: Датум: База
Основа 1 Здравствено планирање Исхрана Спорт и вежбање Тело на умот Душа Медицински преглед Медицинска историја Стоматолошка заштита и стоматолог Специјалисти Уредби 2
Планирање на здравјето Планирање на здравјето и здравјето е подарок. Активно грижете се и зачувајте го вашето здравје. Здравјето не е отсуство на болест; здравјето мора активно да се стекне. Одвојте малку време за да ги прегледате активностите што ги правите за да го зачувате вашето здравје. Јади здраво? Дали вежбате доволно? Дали вашето тело, ум и душа се во рамнотежа? Нека предлозите за ориентационите листови подоцна во папката ве инспирираат да направите повеќе за вашето здравје. Во следниот лист, можете да испланирате специфични мерки во годишен преглед со состаноци и исто така да проверите колку од вашите цели сте постигнале. Забелешка: Не бидете премногу строги кон себе и поставете реални цели. Треба да се зачува квалитетот на животот! Забавувајте се со вашето здравствено планирање! 2-1
Планирање на здравјето 2-2 Првично снимање на моменталниот животен стил Висина: Тежина: Индекс на телесна маса: Спортски активности: јадеше: Потрошувачка на алкохол/ден: Потрошувачка на тутун/ден: други работи: Белешки: Име: Пресметка: Телесна тежина (кг) БМИ под 19 години = недоволна телесна висина м) 2 (БМИ од 19 до 25 = идеален опсег БМИ од 25 до 30 = малку прекумерна тежина БМИ r 1 над = 3 тешки s р тежина над Белешки: Датум:
Анализа на лични состојби Во ова поглавје во основа треба да се справите со себе си и со придружната здравствена состојба. Можете да влијаете на сè што запишувате и да станете вистински свесни. Повторувајте го ова од време на време и правете уште еден преглед. Гледајќи наназад, анализата на ситуацијата ви дава интересен увид во себе. 1. Моите најсовршени или најчувствителни, најзабележителни делови од органи и тела: 2. Мои навики во исхраната и конзумирање кои се корисни за мене и ми штетат: 3. Мои спортски активности кои ми се корисни и немам волја за движење: 4. Мои позитивни и негативни односи со пријателите и семејството: Име: Датум: Здравствено планирање 2-3
2-4 Анализа на лична состојба 5. Со кого имам непомирливи конфликти и какви противници и непријатели имам? Како се случи тоа? 6. Со кои пријатели особено добро се усогласувам и на што тоа му го припишувам? Здравствено планирање 7. Ако имав 3 желби и би можел да ги отстранам недостатоците, проблемите и тешкотиите, што би променил во мојот живот? 8. Кога би имал 3 желби, која среќа и што би посакал? Име: Датум:
Основа 1 Здравствено планирање Исхрана Спорт и вежбање Тело на умот Душа Медицински преглед Медицинска историја Стоматолошка заштита и стоматолог Специјалисти Уредби 2 3 3
Диетална диета Размислете дали вашата диета ви помага да останете здрави. Дали консумирате храна со добар квалитет или јадете неселективно? Дали уживате во вашите оброци свесно? Дали имате посебни диетални барања затоа што сте во посебна ситуација, дали сте можеби постари или сте под посебен стрес? Возраста, полот, перформансите и животната состојба ја одредуваат дневната потреба за енергија, течности и хранливи материи. Секоја хранлива материја ги исполнува виталните функции во организмот. Оптималниот состав на хранливите материи создава сигурна основа за здравјето. Во следниот ориентационен лист ќе најдете голем број точки што треба да ви дадат инспирација да размислите за вашите сопствени навики во исхраната и да ги идентификувате можностите за подобрување. Запишете ги вашите планирани мерки во листот за следење и одвреме-навреме проверете дали сте сè уште на вистинскиот пат. Планирајте мали чекори што исто така можете да ги спроведете во вашата животна ситуација. Новоуспевајте се со секој чекор што го преземате во врска со зголемениот квалитет на живот! 3-1
Исхрана 3-2 Лист за ориентација на исхраната Тука составивме неколку теми што треба да ги разгледаме кога станува збор за правилна исхрана. Свесно прекумерна тежина и во мир, јадете балансирана исхрана, т.е. обрнете внимание на витамини и минерали (на пр. Од свежо овошје и зеленчук) ограничете ја потрошувачката на брза храна јадете неколку мали оброци на ден, обрнете внимание на хранливата вредност на напитокот за храна, нискокалорични пијалоци вежбање и спортска анорексија балансирана диета неколку мали оброци земете во текот на денот, не ориентирајте се на погрешни идоли усвојувајте сопствен тип на тело одржувајте тежина ви е пријатно со неухранетост во старост редовни оброци адекватен внес на течности балансирана исхрана, т.е. грижете се за витамини и минерали (на пр. од свежо овошје и зеленчук) намалете ја потрошувачката на готови јадења Диета, односно обрнете внимание на витамини и минерали (на пр. Од свежо овошје и зеленчук) Обрнете внимание на хранливата вредност на храната
Исхрана за неделен план за следење на целите Во планот за следење на целите можете да поставите свои приоритети во исхраната (на пр. Овошни денови во среда и четврток) и да ги проверите во неделниот преглед. 1 2 3 4 5 6 Име: понеделник ден среда среда среда eitag mday nntag Внесете sterвездичка во табелата кога ќе ги постигнете своите цели. Недела 1 Пон. 2 Пон. Пон. 3 Пон. 4 Пон. Пон. Пон. Пон. По 2де. Поне....... За. Пон Нет Срет 20 Сред 21 Сред 22 Понеделник Понеделник, Понеделник, Понеделник, Понеделник Понеделник Сре 36 Пон Неде. Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Понеделник Пон. Пон. Пон. Пон. 20 19 18 Пон. Пон. Пон. Пон. 18 Пон
Исхрана маса маса Календар недела тежина 1 27 2 28 3 29 4 30 5 31 6 32 7 33 8 34 9 35 10 36 11 37 12 38 13 39 14 40 15 41 16 42 17 43 18 44 19 45 20 46 21 47 22 48 23 49 24 50 25 51 26 52 Календар Недела Тежина 24 23 22 3-4 Име: Датум:
Содржина Исхрана Внесете ги сите документи што ги ставате во папката во табелата подолу со датуми и клучни зборови. Нумерирајте ја полицата и забележете го ова во записот. Записот ви го олеснува пребарувањето и наоѓањето на вашите документи. Датум на страница клучен збор/термин за пребарување 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Име: Датум: Диета 31 30 29 28 3-5
Белешки 3-6 Мои белешки Име на клучен збор: Датум: до интраген z Содржина i I
Основа 1 Здравствено планирање Исхрана Спорт и вежбање Тело на умот Душа Медицински преглед Медицинска историја Забавна заштита и стоматолог Специјалисти Уредби 2 3 4 3
Спорт и вежбање Неделен план Лист за следење на целите Во планот за следење на целите можете да поставите свои спортски приоритети (на пр. Гимнастика во среда и четврток) и да ги проверите во неделниот преглед. 1 2 3 4 5 6 недела 1 понед четврт Пон. Чед. Пон. Четврток. Четврток. Че. Време на обука директно. Недела 27 Пон. Пон. 28 Поне. 29 Поне. Поне. Поне. По. Поне.......... 28 Понеделник 19 Пон. 20 Пон Пон. Пон. 41 Пон. Четвр. Че. Че. Че. Че. Че. Че., Четвр., Чет.
Спорт и вежба Содржина Спорт и вежба Внесете ги сите документи што ги ставате во папката во табелата подолу со датуми и клучни зборови. Нумерирајте ја полицата и забележете го ова во записот. Записот ви го олеснува пребарувањето и наоѓањето на вашите документи. Датум на страница Клучен збор/термин за пребарување 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 29 28 27 26 4-4 Име: Датум: