Во проверката „Доволна е диета од 2 дена“, јадете попаметно
Празник колку што сакате пет дена во неделата и сепак слабеете? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Но, според спортскиот научник др. Д-р Мајкл Деспегел е доволен само два дена диета за да ослабе. ЈАДЕ ПАМАТКО одблизу ја погледна новата диета.
„Доволна е диета од 2 дена“: Вака функционира диетата
Правилата на новата диета од спортскиот научник др. Д-р Мајкл Деспегел се всушност многу едноставни: можете да јадете што сакате пет дена во неделата - без да ги сметате калориите. Држите диета само два дена.
„Тајното оружје“ на дводневната диета се оброци богати со протеини од по 500 килокалории - во два слободно избрани денови во неделата. Без разлика дали е за ручек или вечера - не е важно: можете да изберете дали сакате диеталниот оброк да биде ручек или вечера, врз основа на вашите преференции. Ова не треба да игра улога во успехот на клиентот. Исто така, не е важно во кои денови постете. За гуруто за диети Деспегел, важно е само двата дена да бидат исти - за да можете подобро да се навикнете на ритамот и да станете во навика. Тоа треба да го олесни упорноста.
Покрај тоа, можете да пиете незасладени пијалоци како кафе, чај и вода само на два дена пост. Исто така, постои супа од топол зеленчук за да ги замените другите оброци.
„Доволни се 2 дена диета“: протеинот на тајното оружје
Д-р Д-р Мајкл Деспегел се потпира на протеините во неговата диета. Според него, ова работи како природен потиснувач на апетит. Причината: протеините го стимулираат телото да произведува „хормон против глад“. Спортскиот научник ги наведува англиските студии како извор за ова. Деспегел исто така ја нарекува храната богата со протеини „согорувачи на маснотии“. Неговото објаснување: Телото треба да потроши многу енергија за да произведе свој протеин од парче месо од живина.
„Доволна е 2-дневна диета“: Редовното вежбање е исто така дел од тоа.
Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа "Доволни се 2 дена диета„! Самопрогласениот „специјалист за одржливи промени во животниот стил и здрав начин на живот“ Деспегел исто така препорачува редовно вежбање - најмалку двапати неделно. За ова тој дава спортски совети во својата книга, покажува вежби за сила и препорачува таканаречени тренинзи со висок интензитет. Тоа значи: пократки, но поинтензивни единици за обука - на пример џогирање. Наместо да трчате со постојано темпо, треба да градите меѓу истегнувања за да ја зголемите брзината.
„Доволни се 2 дена диета“: заклучокот
Два дена диета неделно и сте тенки? На крајот на краиштата, не е толку едноставно. Д-р Д-р Мајкл Деспегел препорачува да се избегнуваат слатки, подготвени оброци и брза храна дури и во „нормални“ денови: „Секој што ќе претера во ова време, секако дека ќе постигне помалку ефекти од оној што исто така дизајнира умерено.“ Се разбира, тоа Така паѓаат килограмите - особено ако се занимавате со многу спорт како што е препорачано. Но, без разлика дали тоа е двата дена диета.
Сепак, позитивно е што исхраната на Деспегел е трајна промена во исхраната што не бара од вас целосно да ги свртите претходните навики на јадење наопаку. Ние можеме само да ја одобриме неговата препорака за редовно вежбање. Бидејќи само 15 минути на ден го продолжува животот за три години - како што докажаа истражувачите.
Д-р Д-р Мајкл Деспегел: „Доволни се 2 дена диета“, Рива Верлаг, 9,99 евра.