Во споредба диети со содржина на FGO - FitnessGoesOffice
Во претходниот пост, разгледавме зошто диетите не работат. Но, да се направи убедливо тврдење дека овие се бесмислени, би било погрешно. Во спортска смисла: диетите следат план, сличен на планот за обука. Тие создаваат свест за исхрана и овозможуваат промени. Сепак, повеќето диети се познати од списанијата. Таму тие се достапни за многумина и тука е првиот проблем: недостасува индивидуализација. Друг недостаток е честопати едностраната диета, која исто така се спроведува на долг рок. Повеќето диети работат само додека не стане напорна, се појавуваат прашања и се појавува несигурност. Тогаш брзо паѓате во стара шема.
Како и да е, сакаме да ви дадеме краток увид во најчестите диети и, пред сè, да посочиме на критичните аспекти.
Диета со Аткинс и ниски јаглени хидрати
Оваа диета се базира на потрошувачката на маснотии и протеини. Јаглехидратите првично се намалуваат на 20 грама. Целта е да се поттикне телото да собира кетонски тела, за кои се претпоставува дека го зголемуваат согорувањето на мастите во клетките.
Најголемите проблеми со оваа диета се тоа што ретко кои витамини растворливи во вода се внесуваат преку овошје и зеленчук. Диететските влакна исто така мора да бидат дополнети. Поради недостаток на јаглени хидрати, тешко постои енергетска основа за врвни перформанси. Диетата дозволува постојано ниво на енергија, но тешко дека дозволува зголемување на енергијата.
Диета со малку маснотии
Овој тип на диета е антитеза на диетата Аткинс.Таа ги намалува мастите на минимум, а процентот на протеини и јаглехидрати варира во зависност од видот на диетата. Идејата зад тоа дека помал внес на маснотии значи помалку процент на маснотии во телото е фундаментално погрешна.
Најголемите критики сепак се дека намалениот внес на маснотии може да доведе до недостаток на витамини растворливи во масти. Покрај тоа, маснотијата е носител на вкус, а храната треба да биде и уживање. Секој што ја занемарува оваа компонента на уживање на долг рок, обично страда од голем релапс во старите обрасци.
Интермитентен пост
При наизменичен пост, основната идеја е да не се јаде храна за подолг временски период. Согорувањето на маснотиите треба да се обучи и да се ослободи дигестивниот систем. Различни временски формати доаѓаат од различни извори. Со методот 16/8, на пример, постите 16 часа, додека храната е дозволена за преостанатите 8 часа. Овој режим се одвива и во други поделби, во кои може да се јаде еден ден и еден ден треба да се пости. Форматите на лекциите честопати немаат попрецизна научна основа, две работи се сигурни. Јадењето храна во одредено време ни помага да станеме свесни за исхраната. Токму затоа што во нашата цивилизација, целата храна е достапна во секое време. Второ, постојат бројни студии кои медицински потпомогнатиот пост можат да го промовираат здравјето.
Исто така е јасно дека оваа форма на диета е често некомпатибилна со социјалното опкружување и дека е потребна силна волја за следење на оваа форма. Ако сакате да пристапите на оваа тема, треба добро планирање.
Обид за резиме
Покрај индивидуализацијата, знаењето и поддршката се клучот за тоа како да се направи трајна промена. Која форма на исхрана тогаш е второстепена. Главната работа е дека работи.
Успешна обука за исхрана започнува со индивидуализација и се заокружува со трансфер на знаење и стручни совети. Така можете да најдете долгорочна форма на исхрана што одговара на вашите индивидуални потреби.
Наш совет тука е да вложите време и пари за да создадете прилагодено решение за вас. FitnessGoesOffice не нуди совети за исхрана. Ние би биле среќни да воспоставиме контакт. [email protected]
Главна странична лента
Фитнес на компанијата што е забавен.
Ја придвижуваме вашата компанија!
Во Виена, цела Австрија и Германија.