Во теорија сме добро, практиката го убива urnурнал де Вршбиуч
Постојат стотици, можеби дури и илјадници диети, планови за диети кои ветуваат, во повеќето случаи, спектакуларно слабеење, но и здрави. Повеќето од овие диети се засноваат на одредени принципи на исхраната, проучени од лекарите и применети на пациенти со разни здравствени проблеми, покрај основниот проблем, прекумерната тежина и дебелината. Најчестите принципи на исхрана што работат се дисоцијација и калориско ограничување.
Тргнувајќи од овие два принципа, постојат секакви диети и планови за диети кои се протегаат за кратки временски периоди, но исто така и многу долго, периодот што ќе биде почеток на здрав начин на живот. Проблемот е што од овие основни принципи се смислуваат планови за храна кои или не се далеку од здрави и тоа е затоа што се однесени во крајност, или ако се замислени правилно, тие се погрешно протолкувани од луѓе кои сакаат да следат таков стил. храна затоа што, иако теоријата е добра, практиката остава многу да се посакува и тоа од причини лесно разбирливи: недостаток на амбиции, желби и што е најважно, зависност од јаглехидрати.
Доволно е да се знае само теорија?
Колку спортисти имаат освоено спортски натпревари на клупата? Или колку лекари спасија животи спиејќи на стража? Но, колку деца ги скршија рацете гледајќи во дрвјата? Да нели! Никој! Бидејќи не е доволно да го дадеме нашето мислење за тоа што теоретски го знаеме, но сигурно сме се бореле во рингот за да разбереме колку е тешко да се бориме против килограмите и самиот процес на слабеење. Дури и ако напорот донесе пот, болка во грбот, скршена глава или нозе во борбата против дебелината, тоа е наша битка и мора да се бориме со тоа со решителност и напор.
Исклучително е важно да се знаат принципите на здрава исхрана и да се знаат цели списоци на храна дозволена во диета, но тоа не е доволно. Покрај овие две важни точки, ние мора да ги совладаме принципите на асоцијација на храна бидејќи не е доволно да се исчисти само списокот на храна дозволена во фрижидерот, туку да се консумираат хаотично и во погрешни комбинации. Исто така, не е доволно правилно да се комбинираат, но исто така треба да ги прилагодиме количините, бидејќи универзалниот принцип на губење на тежината е калориско ограничување, а потоа и остатокот од принципите.
Залудно знаеме од кора до книги за исхрана и комедии за исхрана, ако јадеме многу во количина и ако избираме претежно само омилена храна. И ова го велам затоа што има диети кои овозможуваат умерено консумирање леб, компири и слатки, а тоа ги прави желбите вкусни. Тие често трошат индустриски количини, далеку поголем од препорачаниот број на калории, не за губење на тежината, но дури и за одржување, но јас како изговор го користам фактот дека така функционира диетата и дека нејзините принципи се следат точно.
Друга голема честа грешка кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина е да не се пресметува бројот на калории и бројот на макроелементи, соодветно јаглехидрати, протеини и масти. Тој смета дека е доволно да се изберат неколку намирници од долгата линија, да се комбинираат по своја волја, без да се земе предвид, сепак, бројот на калории и макроелементи. Како и во случајот погоре, принципите беа следени, останатото не е важно. Тоа е тотално погрешно, бидејќи ниедна диета на овој свет нема да работи без минимален калориски дефицит. Тоа е логика. Не можеме да трошиме 3000 калории дневно, кога нашата потреба е 2000, а препораката за губење на тежината е максимум 1500, а потоа да тврдиме дека ќе изгубиме тежина. Ова го нарекувам игра за слабеење, опасна игра што може да го ослабне здравјето и да го забави метаболизмот до точка кога ниту една диета нема да има забележителни резултати.
Идејата дека здравата исхрана не дебелее е уште еден фактор за прекумерна тежина. Тој не јадеше само брза храна и ги правеше слатките дебели. Исто толку лесно можеме да добиеме вишок килограми со конзумирање риба, вишок овошје, ореви, семиња, маслодајни семе и веќе познатиот домашен леб. Дома или во пекара, со бело или интегрално брашно, леб, изеден во вишок и во несреќни комбинации, дебелее и ве боли. Тоа е извор на јаглени хидрати и оттаму идејата на повеќето дека не можете да живеете без леб. Грас! Не можете да живеете во оптимални услови без јаглехидрати, но без леб можете да живеете многу добро. Совршено е точно дека ни требаат сите макроелементи, но не ни требаат сите на еден оброк, евентуално 3 пати на ден. Јаглени хидрати не значат само леб, тестенини, ориз и житни култури, туку и зеленчук, овошје, па дури и одредени видови млечни производи.
Заклучокот е дека теоријата без пракса не носи резултати или обратно. Сите сме биле до точка кога сме биле на диета за слабеење и многумина сме во процес на следење на диета која се базира на правилни комбинации, здрава храна и што е можно поприродна. Свесни сме дека никогаш нема да можеме да се вратиме на начинот на живот пред да ослабнеме и секако не сакаме. Не јадеме многу, но доволно за да се храниме, да не преоптоваруваме стомакот и да го направиме процесот на варење причина за земање лекови. Ја научивме теоријата и ја применивме во пракса, а сега се обидуваме да им помогнеме на сите оние кои сакаат повторно да се пронајдат, да си ја повратат фигурата и да го подобрат своето здравје. Умереноста, информацијата, упорноста и трпеливоста се највредното оружје во борбата против зголемувањето на телесната тежина, и не само!