Во вашата исхрана итно вклучете грав, грашок, леблебија и леќа! Еве колку неверојатно ви помага! Кфетеле
Информации за денот:
И покрај сите напори, девет од десет луѓе не успеваат кога се обидуваат да ослабат.
Повеќето неуспеси се јавуваат поради желби што не можеме да ги контролираме. Но, научниците велат дека конечно го нашле решението за успешен процес на слабеење: вклучување на храна како грав, грашок, наут и леќа во исхраната.
Една порција од овие четири намирници ја зголемува ситоста и доведува до подобро управување со телесната тежина и слабеење, се вели во студијата.
Научниците на Св. Клиничката исхрана на болницата „Мајкл“ спроведе темелна анализа на неколку клинички испитувања и откри дека луѓето кои јаделе порција грав, грашок, леблебија и леќа на ден се чувствуваат за 31% поцелосни од оние на диета. контролирани.
Оптималната количина на овие намирници што треба да се консумираат дневно за добри резултати е 160 грама. Сепак, само еден од десет луѓе јадат оваа храна дневно, а многу од нив не јадат ниту порција.
Научниците забележале дека скоро 90% од диетите не успеале, што доведува до зголемување на телесната тежина и потрага по глад и апетит. Идентификувањето храна што им помага на луѓето подолго да се чувствуваат поситни може да помогне во губење на тежината.
Покрај тоа, гравот, грашокот, леблебијата и леќата нема глутен, добар извор на протеини и помагаат во намалување на холестеролот и контрола на дијабетисот. Тие имаат низок гликемиски индекс, што значи дека може лесно да се разградат и да се користат за замена на животински протеини и лоши масти.