H; еве тежина - голем ризик; списание за аптеки
Некои луѓе почнуваат да размислуваат кога ќе погледнат во вагата. Колку килограми се во ред? Дали имам само тешки коски? Сериозни факти за тешка тема
Бангер погледнете во вагата: Сè е во ред?
Летото го донесе на виделина - поглед на сигурноста на вагата: уште неколку килограми повеќе. Во многу случаи, ова е безопасен наод. За некои можеби е повеќе естетски проблем. Сепак, се повеќе луѓе акумулираат масни наслаги што можат да влијаат на нивното здравје.
Според институтот Роберт Кох, две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) во Германија имаат прекумерна тежина: Тие имаат индекс на телесна маса над 25. Четвртина од возрасните се дури и многу прекумерни (дебели ).
За разлика од минатото, проблемот веќе започнува со најмладите: околу 15 проценти од 3 до 17-годишниците во Германија тежат премногу. Која тежина е сè уште во ред? Каква улога играат мускулите и коските? И кога килограмите стануваат проблем? Еве ги фактите.
Луѓето со БМИ над 25 години живеат подолго
Неколку вишок килограми не е нужно опасност по здравјето. Малку прекумерната тежина може да има дури и позитивни ефекти врз очекуваното траење на животот, вели Матијас Блухер: „Неодамнешните студии покажуваат дека луѓето со БМИ помеѓу 25 и 28 години живеат подолго“.
Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува од телесната тежина поделена со висината на квадрат.
пример: Со висина од 1,70 метри и 68 килограми, пресметката е:
1,70 х 1,70 = 2,89; 68: 2,89 = 23,5
23,5 е индекс на телесна маса.
18,5 - 24,9 кг/м2: нормална тежина
25 - 29,9 кг/м2: прекумерна тежина
30 - 34,9 кг/м2: I степен на дебелина
35 - 39,9 кг/м2: II степен на дебелина
од 40 кг/м2: III степен на дебелина
Бидејќи маснотиите во стомакот се исто така од големо значење за здравјето, обемот на струкот е важен индикатор. Се мери на средина помеѓу илијачниот гребен и долното ребро. Обем од повеќе од 80 см кај жени и повеќе од 94 см кај мажи укажува на зголемени здравствени ризици; Станува многу критично од 88 или 102 см.
Блухер е професор по ендокринологија и е на чело на амбулантата за дебелина за возрасни во Медицинскиот центар на универзитетот во Лајпциг. „Во просек, да се биде слаб или малку со прекумерна тежина е поздраво од тоа да биде силно под или прекумерна тежина“, објаснува тој. Тешко е да се каже, дури и за експертите, каде точно се наоѓа линијата. Бидејќи транзициите се течни.
Значи, дали застарениот репер за BMI од 25? "Фиксните гранични вредности не нужно дозволуваат индивидуални предвидувања за ризикот од секундарни болести. Тие повеќе служат за оправдување на одлуките за терапија".
Во староста може да биде малку повеќе
Било да е за на одмор на плажа или затоа што тежината всушност се лизга во критичен опсег: Да се ослободиме од неколку вишок килограми - за повеќето од нив не е така лесно. И со годините станува сè потешко. Одржувањето на телесната тежина сам по себе понекогаш е предизвик: метаболизмот се забавува, мускулната маса се намалува, и онака честопати се движите помалку.
Постарите лица затоа треба да внимаваат на своето тело, вели Мартина де Зваан, претседател на германското друштво за дебелина и советува: „Зголемете мускули и намалете ги мастите“. Сепак, димензиите на моделот повеќе не треба да бидат целта: „Особено кај старите луѓе, можете самоуверено да ја смените горната граница на БМИ за нормална тежина во насока 27/28. Потоа тие имаат повеќе резерви во случај на сериозна болест“.
Мускулите се потешки од телесните масти, но се поздрави
„Само што имам тешки коски! Популарен изговор кога скалата покажува повеќе од посакуваното - но за жал нема смисла. „Густината на коските навистина може да варира од личност до личност, но тешко дека прави разлика во телесната тежина“, објаснува Мартина де Зваан, раководител на Клиниката за психосоматика и психотерапија на медицинското училиште во Хановер.
Она што прави разлика е мускулната маса: атлетските луѓе со многу мускули честопати се малку потешки од необучени луѓе со иста големина. Но, тие исто така живеат поздраво, бидејќи мускулите исполнуваат важни функции и се одговорни за согорување на маснотиите, на пример. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории троши вашето тело кога се одмара. Многу мускулести спортисти често имаат повисок БМИ без ова да претставува здравствен ризик - напротив.
Масните влошки се подобри на дното отколку на стомакот
Не сите маснотии се исти, одлучувачки фактор е местото каде што се наоѓа. Пред сè, таканаречената висцерална маст во стомакот е нездрава. Ги опкружува внатрешните органи. Она што е опасно е дека овие масни клетки се многу метаболички активни: Меѓу другото, тие произведуваат таканаречени адипокини, кои се протеини кои гориваат воспалението. И овие за возврат создаваат почва за болести како што се дијабетес, висок крвен притисок и артериосклероза - сите вообичаени и опасни цивилизациски болести.
Куповите на задникот, колковите или бутовите, пак, се релативно безопасни. Особено луѓето со „јаболкова фигура“, односно со масни влошки на стомакот, треба да изгубат тежина. Таканаречениот „тип на круша“ е помалку загрозен.
"Дури и слабите луѓе можат да имаат многу висцерални маснотии и да се разболат. Луѓето со прекумерна тежина може да имаат малку од тоа и да бидат здрави", објаснува ендокринологот Блухер. "Обемот на половината е подобар параметар за ризиците по здравјето отколку самата тежина или БМИ. И, исто така, овозможува попрецизни предвидувања, како што многу студии јасно покажаа", рече Блихер. Пушењето, стресот и диетата, исто така, играат важна улога како фактори на ризик за болести на животниот стил, не само тежина.
Флуктуации на тежината - што се крие зад тоа?
Тогаш конечно изгубивте еден килограм - и следното утро ќе се врати! Звучи фрустрирачки, но тоа е нормално. Кај инаку здрави луѓе, флуктуациите на телесната тежина до два, па дури и три килограми во рок од неколку дена или недели не се загрижувачки.
Честопати ова е предизвикано од задржување на водата во организмот, што прави тежината малку да се зголеми. Womenените главно се запознаени со проблемот од втората половина на циклусот. Покрај задржувањето на водата, запекот може да биде и причина за мали флуктуации.
Од друга страна, екстремни флуктуации во телесната тежина може да се појават по строга диета: „Оние кои губат 30 килограми со голем напор, честопати брзо враќаат 20 килограми“, вели експертот за дебелина Де Зваан. Голем предизвик не е само да се намали телесната тежина на краток рок, туку и да се задржи намалената тежина. Наместо диети, промената во начинот на живот е најдобра на долг рок, според де Зваан: здрава исхрана и многу вежбање.