Во вода - здраво со аква фитнес - здравје - потрошувачи - WDR
Нов дел
Аква-фитнес. Док Есер - Здравствена проверка. 09.09.2020 година. 05:38 мин. Достапно до 09.092020. WDR .
Во вода - здрав со аква фитнес
Од Клаудија Среќа
Аква аеробик. Овој термин сè уште потсетува на многумина од алтернативата на наводно „вистинскиот“ спорт. Алтернатива за над 60-тите години и не многу колк. Но, спортот во вода е во подем. Без оглед дали е џогирање, предење или дури и јога: Тешко постои спорт што не може да се изведува во вода.
Нов дел
Нов дел
Ова го покажува не само проширувањето на опсегот на понуди од базените и клубовите, туку и од извршувањето на курсевите. Повеќе вода стаорци од кога и да е, ги користат позитивните ефекти од тренингот во вода. Барем има некои докази дека вршењето на истиот спорт во вода ги подобрува корисните ефекти - и согорува уште повеќе калории во тој процес.
Придобивките од вежбање во вода
Телото се лади во водата, што го забавува отчукувањето на срцето. Така, се вклопувате без преголем напор. Покрај тоа, водоотпорноста и притисокот на водата го зголемуваат ефектот на тренирање на мускулите и кардиоваскуларниот систем, додека пловната моќ истовремено го намалува стресот на зглобовите. Тетивите и лигаментите исто така се поштедени. Луѓето кои имаат прекумерна тежина и имаат заеднички проблеми особено имаат корист од овие позитивни ефекти.
И: спортови на вода го олеснуваат слабеењето. Бидејќи иако вирусот се чувствува помалку кога тренирате во вода, ефикасноста се чини дека е уште поголема. Студиите покажуваат дека согорувањето на маснотиите е поголемо под вода отколку на копно со иста изложеност. Ова ги прави аква џогирање и копродукции идеални убијци на маснотии.
Покрај влијанието врз кардиоваскуларниот систем, мускулите и зглобовите, некои трендови во аква-спортот промовираат и координација и рамнотежа. Не е ни чудо што кардио тренингот и пилатесот на пловечката табла се најновата лудост. Телото треба да компензира за постојаното движење на земјата - барем ако не сакате да завршите во вода. Не само рамнотежата и координацијата, туку и подлабоките мускулни слоеви се обучуваат на овој начин.
Бонусен ефект: помалку болни мускули
Покрај пловидбата, притисокот на водата, водоотпорноста и ладењето, уште едно својство на водата обезбедува многу посебен позитивен ефект: циркулацијата на водата. Функционира како масажа кога вежбате во вода. Ова е добро за кожата, сврзното ткиво и мускулите - и не само поради ефектот на зацврстување. Идеално, тоа гарантира дека имате помалку болни мускули или дури и воопшто немате мускули, дури и по интензивен тренинг, бидејќи веројатноста за тоа е помала отколку на копно.
Сепак, пред да започнете со обука во вода, треба да се исклучат претходните болести. Препорачуваме да разговарате со докторот и давателот на курсот. Покрај тоа, некои курсеви за аква фитнес можат целосно или делумно да бидат надоместени од компанијата за здравствено осигурување. Значи, вреди да се слуша ова и претходно.