Вода аеробик - Рехаспорт Партенштајн е

рехаспорт

Вода аеробик или аква фитнес е општ термин за фитнес тренинг во плитка или длабока вода.
За обука на плитка вода, оптималната длабочина на вода е 1,20-1,30 м. За време на обука за длабока вода, корисникот нема контакт со земјата.

Предностите:
Во аква фитнес, се користат позитивните својства на водата. Разлики во вежбите на копно се притисок, пловење, отпорност и температура. Зглобовите се ослободуваат бидејќи телото тежи само 10% од сопствената тежина. Покрај тоа, до 15 пати поголема отпорност во вода отколку на копно промовира мускули и издржливост. Зголемениот притисок и поголема спроводливост на водата позитивно влијаат на работата на внатрешните органи и органите за дишење. Срцевиот ритам се намалува во просек од 5 до 19 отчукувања во минута. Кожата и ткивото трајно се капат во вода, зголемениот притисок влијае на z. Б. позитивни за слабо сврзно ткиво.

Барања:
Нема општи услови за учество на курс за аква фитнес. Важно е да се чувствувате пријатно и да не страдате од сериозни акутни, внатрешни или невролошки заболувања.
Ако имате висок крвен притисок и срцеви проблеми, треба да се консултирате со лекар. Ауаквафитнес е нежен за зглобовите и исто така погоден за проблеми со коленото, колкот и грбот.

Цели за обука:

  • Подобрување на кардиоваскуларната функција, особено на респираторната функција, срцевиот минутен волумен и циркулацијата на крвта
  • Зајакнување на мускулите и издржливост на силата
  • Подобрете ја издржливоста
  • Подобрување на флексибилноста (подвижна подвижност и координација)
  • Намалување на телесната тежина
  • Рехабилитација по повреди
  • Обука за држење на телото со обука на мускулите на апаратот за држење
  • Намалување на болката

Вежби за аквафит:

Големата предност на движењето во вода е што едноставните вежби имаат поголем ефект на тренирање.
Сите вежби може да се менуваат според:

  • Област и отпор, сопствен отпор на телото или опрема за обука
  • Брзина на вежби
  • Работна позиција со или без контакт со земја
  • Опсег на движење со еден или повеќе зглобови
  • Нивоа на движење и движење

Курс 1Кога: Понеделник, 17:00 - 17:45 (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна

Водач на курсот:

Курс 2Кога: Понеделник, 17:45 - 18:30 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна

Водач на курсот:

Курс 3Кога: Понеделник, 18:30 - 19:15 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна

Курс 4Кога: Понеделник, 19:15 часот - 20:00 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна

Курс 5

Кога: Понеделник, 20:00 часот - 20:45 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Лор, главна

Водач на курсот:

Курс 6

Кога: Петок, 16:30 - 17:15 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна

Курс 7

Кога: Петок, 17,15 часот - 18,00 часот (целосно резервиран)

Каде: Затворен базен на Nägelseestrasse - мал базен, Lohr a. Главна