Слабејте со лесни производи Штетно или здраво
Колку е корисно лесните производи со помалку калории преку замените на шеќер?
Тоа е примамливо ветување со сода, кола или намирници - помалку калории преку употреба на замени за шеќер. Без оглед дали се нарекуваат аспартам, сахарин или цикламат, тие се наоѓаат во пијалоци, кисели краставички или готови јадења: засладувачите можат да бидат ефтини и лесни за употреба. Но, тие исто така имаат ефекти кои целосно се косат со резолуцијата за внесување помалку калории. Ова вклучува:
- Вештачки засладувачи го стимулираат апетитот.
- Кога јадете нискокалорични засладени производи, ги зголемувате вашите желби за исклучително слатка храна.
Зошто производи со малку маснотии се поштетни?
Вистински, производите со малку маснотии всушност содржат помалку маснотии. Ако тоа не успее како носач на вкус, но производите сепак треба да имаат добар вкус, некои производители прибегнуваат кон трик: Тие додаваат шеќер и/или сол наместо маснотии. Во крајна линија е дека производот има повеќе калории од оригиналот и е нездрав.
За жал, ова е постапка што е правно незабележана. Бидејќи според законот, лесниот производ мора или да има 30 проценти помалку шеќер или маснотија од споредливиот оригинален производ.
Нешто друго гарантира дека производите со малку маснотии не се препорачуваат ако сакате да заштедите калории: Маснотиите го одложуваат празнењето на желудникот и затоа се многу позаситни од шеќерот. Значи, ако јадете лесен производ со помалку маснотии (но повеќе шеќер/сол), обично ќе бидете гладни многу побрзо отколку со оригиналниот производ.
Најдобрата алтернатива на лесните производи
Ако сакате да изгубите тежина, треба да претпочитате свежа храна од лесни производи.
Кога конзумирате лесни производи, повеќето се надеваат на брзо и лесно намалување на телесната тежина - што, сепак, обично не работи. Алтернативата што работи многу подобро, честопати паѓа на пат: фундаментална промена во исхраната и начинот на живот. Со други зборови, свежата храна како овошје и зеленчук е особено на менито - заедно со повеќе вежби и спорт.