Вода - нема да ви даде енергија ...
Храна, енергија. Некои намирници ни помагаат да имаме енергија подолго, а други го немаат овој ефект. Еве некои од нив, според medicinenet:
јаглехидрати - тестенини, бел леб, бисквити, бонбони, колачиња и слатки. Храната направена со многу шеќер или рафинирано бело брашно нема премногу влакна за да се распадне телото, а тоа му овозможува на шеќерот брзо да влезе во крвта. Може да добиете брз излив на енергија.
Цели зрна - вклучуваат кафеав ориз, јачмен, овесна каша (не моментален вид) и цела пченица. Тие содржат многу растителни влакна, па затоа одржуваат високо ниво на енергија. Покрај тоа, оваа храна е преполна со многу хранливи состојки кои се добри за вас.
Шеќерни пијалоци - вклучуваат редовни спортови и безалкохолни пијалоци и некои овошни сокови (оние со 100% овошен сок се многу похранливи). Може да се чувствувате поенергично откако ќе пиете, но не долго - како со храна со шеќер. Некои од нив содржат и кофеин.
Вино, пиво, алкохол - алкохолот може да ве успие. Ако го пиете навечер, можеби ќе ви биде лесно да заспиете. Сепак, следниот ден се чувствува чувство на замор. Алкохолот исто така може да ги релаксира мускулите во грлото, што може да ја влоши апнејата при спиење.
Водата - нема да ви даде енергија бидејќи водата нема калории, но ако не пиете доволно може да се чувствувате уморни. Додадете малку лимон или друго овошје ако тоа ви помогне да пиете доволно.
Млечни производи - тие се добри за повеќето луѓе и нема да го намалат вашето ниво на енергија. Ако сте нетолерантни на лактоза, едноставно изберете млеко без лактоза или нешто друго: бадеми, соја, ориз, овес или пијалоци од кокос. Бидете сигурни дека вашите опции се калциум и витамин Д. На вашето тело им се потребни овие витамини од неколку причини.
Кофеин - шолја кафе или чај дава чувство на енергија кога ќе го започнете денот затоа што кофеинот има хемикалии кои ве прават повнимателни. Но, ако пиете повеќе од неколку чаши или близу до спиење, ова може да ве натера да се чувствувате уморни следниот ден. Ако имате проблеми со спиењето, префрлете се на опција без кофеин најмалку 6 часа пред спиење.
Пржена храна - тие не се само трошење енергија, тие се лоши за срцето ако јадете премногу. Експертите препорачуваат да се избегнува овој вид храна.
Чоколадо - целото чоколадо има кофеин во себе. Исто така, ќе добиете серотонин, хемикалија што може да ве релаксира. Малку чоколадо е добро, а црното е поздраво од млечното.