Вода, спиење; Ефикасност; ИПСИ - Волфганг незаштитен
Од блогот
Луѓето губат половина до два литра течност секоја вечер преку дишење и пот додека спијат.
Околу 70% од нашето тело е составено од вода, што е 70 кг вода за 100 кг возрасен. Губењето дури и на мала количина на оваа вода може значително да ги намали физичките и менталните перформанси, поради што одржувањето на добра хидратација е важно за секого.
Студија од 2008 година покажа дека 3% загуба на вода преку потење за време на вежбање доведува до губење на силата до 19%.
Фактот дека водата исто така има силно влијание врз нашите ментални перформанси може да се заклучи од фактот дека нашиот мозок се состои од 85% вода. Значи, сите ја знаат ситуацијата во која тој не пиел ништо долго време, особено во лето кога температурата е повисока, што промовира губење на вода и значително се намалуваат менталните перформанси.
Студијата за пиење Росбах ги покажа следниве резултати со минимално зголемување на внесот на вода на ден:
Брзината на обработка на информации се зголемува за 6% - Брзината со која се обработуваат информациите во мозокот се зголемува за 6% во споредба со порано. Така, можноста за побрзо размислување преку зголемено пиење е еден од централните резултати на оваа студија.
Опсегот на меморија се зголемува за 9% - Ова значи дека учесниците во студијата можат да држат повеќе различни детали во главата со цел да ги процесираат. Оваа способност се нарекува „распон на меморија“. Зголемувањето на опсегот на меморија го олеснува справувањето со покомплексни проблеми и размислувањето пологично.
Работната меморија на мозокот е зголемена за 15% - Зголемената количина на пиење најмногу ја зголемува работната меморија на учесниците во студијата. Нашата работна меморија во мозокот е центар за обработка на свесни информации и важна основа за нашите интелигентни перформанси.
Водата е медиум во кој се одвива биохемијата на организмот. Секој еден од нашите трилиони клетки содржи вода и е во воден медиум. Затоа е тешко изненадувачки што развивме механизми за одржување на содржината на вода во организмот прилично константна.
Ако го ставите ова во врска со загубата на вода за време на спиењето, еден од најлесните начини да ги зголемите физичките и менталните перформанси наутро е да ја надоместите загубата на вода веднаш по станувањето. За побрзо да ја надоместите загубата на вода, можете да додадете малку сол во водата.
Ова се уште две причини зошто секој од нашите клиенти и спортисти започнува секој ден со чаша вода со хималајска сол и сок од лимета.
Среќно со оптимизирање на рамнотежата на водата и зголемување на физичките и менталните перформанси!
Слика: Вода со сок од вар и Химаалисалт (Фото: Тамара Хебел)