Вода за пиење Толку е здраво - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
пиење вода е од витално значење! Едно лице може да преживее само неколку дена без чиста течност. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, во зависност од возраста, човечкото тело се состои од околу 50 до 70 проценти вода. Многу луѓе сè уште пијат помалку од препорачаните 1,5 литри на ден - и на тој начин му даваат на организмот важен основен градежен блок. Тоа може да има последици. Прочитајте овде како недостатокот на вода влијае на кожата, мозокот и тежината, дали можете да пиете премногу вода и која вода е најдобро да се користи.
Која вода да се напие?
Водата не е едноставно вода. Овој впечаток е пренесен барем од долгите редови на полиците во супермаркетот, кои се густо преполни со најразновидните видови на вода: не-газирани, со витамини, опасна, средна, минерална, трпезариска или медицинска вода, во пластични или стаклени шишиња. Убедливо, но нема причина да не пиете вода целосно од збунетост.
Во основа, постојат само следниве видови:
Минерална вода
Thедните ја пијат оваа вода особено здраво - би помислил некој. На крајот на краиштата, содржи вредни минерали како калциум, магнезиум, натриум и железо. Ова е исто така точно. Во зависност од сортата, во многу различни концентрации. Од 1980 година, ЕУ го поништи барањето дека минералната вода мора да содржи 1.000 милиграми растворени минерали на литар, водите што содржат само неколку минерали повеќе од студената вода од чешмата, може да се наречат и такви.
Ако свесно внимавате на содржината на минерали, особено спортистите можат да ги надоместат минералите изгубени преку потење, нетолерантните на лактоза кои ја пијат оваа вода можат да го обезбедат снабдувањето со калциум и сортите со висока содржина на сулфат ослободуваат од запек.
Во зависност од тоа колку е додаден јаглерод диоксид, минералната вода е означена како „мирна“, „средна“ или „пенлива“ или „газирана“ или „не-газирана“. Начинот на кој вкусот на минералната вода зависи од составот на минералите.
Природна минерална вода
Природната минерална вода се нарекува така што не е дозволено да се обработува од операторите на бунари. Таа е извлечена од подземни извори кои се заштитени од контаминација од слоеви кои е едвај порозни за вода. Водата треба да остане „природно чиста“. Содржината на минерали е обично соодветно мала.
Вода за маса
Ако сакате да ја пиете оваа вода, честопати не ја добивате од шишето во ресторанот, туку од чешмата. За разлика од минералната вода, ова е дозволено со вода за јадење. Не мора да доаѓа од извор, но може да се направи од пиење и минерална вода или од морска вода. Дозволено е додавање на натриум хлорид и други адитиви.
Лековита вода
Пиењето на оваа вода значи дека има докажано и официјално потврдено здравствено дејство. Потекнува од подземна вода и е богато со минерали и елементи во трагови.
Витаминска вода
Некои (синтетички) витамини се додаваат на овие претежно светло обоени варијанти на вода - но најмногу шеќер и ароми. Подобро ако сакате да пиете ваква вода: измешајте ја сами, користејќи минерална вода или вода од чешма и парчиња овошје, билки и/или клинови од зеленчук.
вода од чешма
Не мора да мора да биде купената вода. Во Германија, водата за пиење од чешмата е исто така многу квалитетна. Можете да дознаете зошто водата од чешма може дури и да биде супериорна од купената вода во написот за вода од чешма.
Пијте вода: стакло или пластично шише?
Кога се двоумите, стаклените шишиња се подобриот избор при купување вода. Се верува дека штетните материи како што се пластификатори и супстанции слични на хормони може да се растворат од пластика и да навлезат во вода.
Микроби во вода за пиење: Овие патогени микроорганизми ве прават болни
Лиза Вогел студираше одделенско новинарство со фокус на медицина и биоука на универзитетот Ансбах и го продлабочи своето новинарско знаење на магистер по мултимедијални информации и комуникација. Потоа следеше стажирање во уредничкиот тим на НетДоктор. Пишува како хонорарен новинар за НетДоктор од септември 2020 година.
Легионела во цевките
Бактерии на коли во подземните води
Сувенири за одмор Шигелен
Псевдомонадите заразуваат отворени рани
Ентерококите го оштетуваат имунитетот
Норовирусна дијареја
Цревен паразит iardардија ламблија во вода
Инфекција со протозои
Воспаление на амеба
Пијте вода: здрава за вашата кожа и тело
Но, зошто воопшто да пиеме вода, а не лимонада, безалкохолни пијалоци или сок? Од една страна, едноставно од здравствени и телесни причини. Бидејќи ако се обидете да ги покриете вашите потреби за течност со Кола и Ко, ќе трошите калории за кои честопати не сте ни свесни - до 400 на ден може да се натрупаат (освен за лесните верзии).
Постојат студии кои сугерираат дека пиењето многу вода може да спречи и да ја намали дебелината. На пример, испитаниците кои конзумирале половина литар вода пред главните оброци изгубиле во просек по 1,3 килограми за 12 недели. Веројатно затоа што водата го исполнува стомакот, но не и калориската сметка.
Покрај тоа, водата ја активира циркулацијата и метаболизмот. Во студија со луѓе со нормална тежина, консумирањето на половина литар течност на собна температура пред појадокот ја зголеми потрошувачката на калории за околу 50 калории. Калориите беа согорени за да се загрее водата и да се стимулира производството на топлина во организмот. Редовното пиење вода може дури да има позитивен ефект врз хормонот за намалување на шеќерот во крвта инсулин - а со тоа и врз ризикот од дијабетес. Сепак, ова сè уште не е докажано научно.
Но, вистина е дека водата за пиење може да биде од корист на кожата и циркулацијата на крвта. Бидејќи нашиот најголем орган се состои во најголемиот дел од течниот елемент и складира скоро третина од течноста во човечкото тело. Пиењето вода го зголемува протокот на крв во кожата и црвените крвни зрнца побрзо течат. Покрај тоа, со доволна хидратација, снабдувањето со кислород во кожата се подобрува.
Пијте вода: колку е доволно дневно?
Затоа, многу пиење е здраво на неколку начини. Колку вода е доволно дневно, зависи од возраста, како и од физичката активност. Спортистите треба да пијат малку повеќе вода поради вежба која предизвикува пот, постарите обично се помалку жедни. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува околу 1,5 до два литра дневно за возрасни како водич.
Што се случува ако пиете премногу малку вода?
Човечкото тело реагира чувствително кога станува збор за неговата рамнотежа на течностите. Ако не пиете доволно вода, тоа може да се манифестира во главоболки, проблеми со концентрација и циркулација, како и сува кожа, темна урина, тврда столица или запек.
Може да пиете и премногу вода?
Да, можеш - и тоа е исто опасно како и пиењето премногу малку вода. Бидејќи ако пиете премногу вода, вашите соли во крвта се многу разредени, таканаречената хипонатремија може да се развие и да доведе до опасно по живот оток на мозокот. Особено спортистите за издржливост, како и луѓето со задржување на водата во ткивата и тешки бубрежни заболувања, висок крвен притисок или срцеви проблеми, според експертите, треба да бидат повоздржани при пиење и да ја одредат индивидуално оптималната количина со лекарот.