Водата е бр.
(BZfE) - Не може да се повторува доволно често и како молитвено тркало: Водата е нашата најважна храна. Не е ни чудо, бидејќи нашето тело се состои од околу 60 проценти вода, кај бебињата е околу 70 проценти. Водата е компонента на сите телесни клетки и течности, како растворувач е вклучена во сите метаболички и транспортни процеси и е партнер на реакција во биохемиските процеси. Како течност за ладење, се користи за регулирање на телесната температура.
Нашиот организам функционира оптимално само кога рамнотежата на водата е избалансирана. Нашите тела не можат да складираат вода; Значи, пиењето на залиха не работи. Апсорпцијата и ослободувањето на водата мора да бидат избалансирани. Со цел да се компензира загубата на вода преку урина, столица, кожа и бели дробови, треба да консумираме доволно вода - пред се преку пијалоци, но исто така и преку храна богата со вода како овошје и зеленчук. Телото исто така може да се врати на таканаречената вода за оксидација, која се формира во метаболизмот преку распаѓање на хранливите материи.
Дури и мал недостаток на вода се забележува непријатно. Физичките и менталните перформанси се намалуваат од мала загуба на течност од еден до два процента. Сега, што е пожелна количина за пиење? За здраво возрасно лице, 1,5 литри на ден е минимум. Со физичка активност и/или високи летни температури уште повеќе. Irstедта е обично сигурен сигнал, но започнува со задоцнување: ако чувствувате жед, веќе не сте пиеле доволно. Покрај тоа, чувството на жед не секогаш работи сигурно кај деца и постари лица.
На децата им треба релативно голема количина на течности. Кога се вртите околу или во топли денови, вашата потреба продолжува да се зголемува. Истражувањата покажуваат дека малите деца често пијат премалку. Тие се чувствуваат помалку жедни или едноставно забораваат да пијат. Постарите луѓе ретко се чувствуваат жедни. Многумина исто така пијат премалку од страв да не одат често во тоалет. Со овие групи на луѓе е особено важно да се осигура дека тие пијат доволно. Ова може да се постигне, на пример, со видливо ставање на располагање на „дневната цел“ - мора да се испразни навечер.
Колку е поголема жедта, толку е подобар вкус на водата. Нашата вода од чешма е најстрого контролирана храна и затоа може да се пие безбедно. Водата од чешма е исто така непобедлива во однос на цената и рамнотежата на животната средина. Треба да го оставите да работи кратко додека не помине малку поладно преку прстите. Тогаш има свој оптимален квалитет. Минерална вода, распрскувачи на сокови, билни и овошни чаеви се исто така погодни за гаснење на жед; нема ништо лошо во три до четири шолји кафе или црн чај (секако не за деца).
Сепак, премногу вода или други пијалоци не е препорачливо. Особено станува проблематично кога се пијат многу големи количини во краток временски период. Ова може да биде случај, на пример, со екстремни спортисти кои пијат повеќе од количината на течност што ја губат за време на натпреварувањето. Резултатот е дека рамнотежата на солта во телото е збркана. Содржината на натриум во крвта е многу разредена. Може да се појават симптоми како поспаност, гадење, главоболка и напади.
Ако имате проблеми со проценка на точната количина вода што ја пиете, треба да поставите план за пиење за тој ден. Исто така, корисно: подгответе чаша вода со секој оброк и секогаш носете доволно вода со вас на патувања, екскурзии или долги патувања со автомобил. Апликација за пиење е исто така корисна за луѓе со технолошки такт. Го потсетува корисникот во одредени интервали врз основа на претходно внесените параметри да пие одредена количина.