Водата може да ви помогне да изгубите тежина брзо и здраво
Може ли водата да ви помогне да изгубите тежина? И покрај тоа што научниците не можат да ја разберат вистинската причина за овој процес, потрошувачката на вода е поврзана со слабеење. Еве како да се објасни оваа појава!
Истражувачите сè уште не знаат зошто големиот внес на вода му помага на човекот да изгуби тежина, но многу студии покажуваат дека навистина постои врска. Хидратацијата е неопходна за многу фактори кои играат улога во слабеењето, вклучувајќи варење и мускулна функција.
Исечете прејадување
Кога стомакот се чувствува полн, тој испраќа сигнали до мозокот да престане да јаде. Водата зафаќа простор во стомакот, што доведува до чувство на ситост и со тоа се намалува чувството на глад. Пиење чаша вода пред јадење исто така може да помогне во намалување на голтањето. Учесниците во студија од 2014 година пиеле 500 мл вода околу 30 минути пред секој оброк, покрај вообичаениот внес на вода. По осум недели, забележале намалување на телесната тежина, маснотии во телото и намалување на апетитот.
Водата може да ви помогне да изгубите тежина?
Некои истражувања покажуваат дека водата може да помогне во согорувањето на калориите. Научниците забележале дека водата привремено ја зголемува потрошувачката на енергија на организмот во состојба на мирување. Студената вода би била особено ефективна: телото троши уште повеќе енергија, а со тоа и калории за да ја загрее течноста што ја вари.
Токсините се елиминираат поефикасно
Кога телото е дехидрирано, не може правилно да фрла отпадни производи во форма на урина или измет. Водата им помага на бубрезите да ги филтрираат токсините, додека телото ги задржува основните хранливи материи и електролитите. Кога телото е дехидрирано, бубрезите задржуваат течност. Водата исто така му помага на телото да се опорави од проблеми со дигестивниот тракт, како што се дијареја и запек.
Мал внес на калории
Лесно се внесуваат течни калории со конзумирање слатки сокови, слатко кафе или чај, а да не споменувам спортски пијалоци и алкохол. Заменувањето дури и на неколку калорични пијалоци секој ден со вода или други нискокалорични пијалоци, како што се билни чаеви, може да има долгорочни корисни ефекти врз слабеењето.
Водата може да ви помогне да изгубите тежина?
Без вода, телото не може правилно да складира складирани масти или јаглехидрати. Студиите спроведени во 2016 година и цитирани од „Медицински вести денес“ открија дека зголемувањето на потрошувачката на вода доведува до зголемување на липолизата (метаболизам на маснотии) и губење на маснотии.