Прекумерна тежина и идеални формули за тежина за одредување
Објавено: 21.08.2016 - Ажурирано: 26.08.2017
Обично за да утврдиме дали сме со прекумерна тежина, се потпираме на својот изглед, но иако секој од нас ја знае својата тежина и знае кога е прекумерна или идеалната тежина, ние не секогаш знаеме точно колку килограми да изгубиме, иако имаме нејасна идеја, честопати не знаеме колку се ризични за нашето здравје, па затоа е важно кога ќе ја идентификуваме здравата тежина.
За среќа, постојат некои препораки и формули кои можеме да ги земеме предвид во однос на нашиот степен дебелината и да се одреди тежината.
Индекс на телесна маса
Прекумерна тежина и идеална тежина: Формулите се врска помеѓу нашата маса и висина кои ни помагаат да толкуваме дебелина, нормална тежина или неухранетост и до кој степен.
Индексот на телесна маса, исто така познат како индекс Квелет, е едно од најчесто користените толкувања на тежината од страна на експерти во областа на исхраната, и обично дава добра апроксимација.
Формулата е:
БМИ = маса/висина²
Масата се изразува во килограми, додека големината треба да биде во квадратни метри. Резултатите се толкуваат со следниве опсези добиени од статистички средства.
Ако резултатот е помал од 18,50, ќе се смета за недоволна тежина, а во рамките на овие опсези, следниве услови за исхрана:
Резултатот е помалку од 16 часот крајна слабост.
Ако резултатот е помеѓу 16:00 и 16:00 часот, се смета за умерена слабост.
Ако резултатот е помеѓу 17:00 и 18:49 часот, се смета за лесна слабост.
Во следните области идентификуваме нормални тежини, кои обично се оние:
Ако резултатот е помеѓу 18,50 и 24,99, тогаш се смета за нормална тежина
Покрај тоа, следниве резултати покажуваат дебелина:
Ако резултатот е помеѓу 25.00 и 29.99 часот, тогаш се смета за прекумерна тежина.
Другите резултати над 30,00 се идентификувани како дебели во следните области:
Ако резултатот е помеѓу 30,00 и 34,99 часот, се смета за дебелина од 1 степен.
Ако резултатот е помеѓу 35,00 и 39,99, се смета за дебелина од 2 степен.
Индексите еднакви или повисоки од 40,00, се патолошки дебели.
Без разлика дали нашиот BMI е помал од препорачаниот или повеќе, можеби ќе имаме идеја за колку Килос мора да достигнеме БМИ нагоре или надолу, што се толкува како нормална тежина.
За да дознаете каква би била соодветната нормална тежина, можете да ја смените формулата за БМИ вака:
Маса = БМИ (нормална тежина) x висина²
Каде што БМИ вреден ММС би бил во нормален опсег на тежина, на пример, 20, а висината ќе биде изразена во квадратни метри. Како резултат, ќе имаме тежина во килограми за да ни помогне да идентификуваме која тежина би била неопходна за нашиот БМИ да се разгледа во опсегот на нормала, но овој метод не е најсоодветен бидејќи, како што споменавме погоре, фактори како што се игнорираат Пол и возраст на поединецот, па иако тоа е пристап, а не општо правило.
Одредете ја вашата идеална тежина со формулата Лоренц
Ако сакаме подобра формула за да ја одредиме вашата идеална тежина, формулата на Лоренц ќе биде корисна:
Womenени: Висина (см) - 100 - (Висина во см - 150)/2,5
Човек: Висина (см) - 100 - (Висина во см - 150)/4
Бидејќи, за разлика од оваа формула за БМИ, полот не се зема предвид, иако е независен од возраста, не се однесува на децата.
Фактори што треба да се земат предвид
БМИ може да биде корисен кога имате дебелина или да утврдите дали нашата тежина е нормална, но, знаејќи прилично добро во повеќето случаи, оваа формула не е непогрешлива, ниту конечна при проценка на исхраната.
Фактори кои овој вид формула не ги вклучува, како што се количината на масна маса и мускулна маса, така што луѓето кои имаат голем процент на мускулна маса можат да.
Од друга страна, пресметката на БМИ не ги зема предвид полот или возраста на поединецот. Иако БМИ може да ни даде добра индикација за тоа каков е нашиот нутритивен статус, не е конечен и дека треба да го земеме предвид. За проценка на нашиот нутриционистички статус, треба да направите различни мерења со различни инструменти и формули.
БМИ кај деца и адолесценти
Младите и БМИ на децата, како што е прикажано во овој напис, не се применуваат, тие мора да бидат со посебни табели за деца и адолесцентите се толкуваат затоа што тежината кај децата варира врз основа на фазата на раст.
Со цел да се процени тежината и статусот на исхрана на дете или адолесцент, препорачливо е да побарате специјалист.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Кокосова вода: хранливи и лековити својства Кокосот е овошје што може да се јаде од кокосовата дланка, култивирано ширум светот. Таа има тешко, [. ]
- Зелени сокови: здравје за вашето тело Сите знаеме дека зелените сокови се разноврсен начин да додадете овошје и зеленчук во [. ]
- Совети за грижа за телесната тежина на Божиќ Сега кога се приближува Божиќ, сите сакаат да јадат, да пијат и да бидат среќни, и тоа е [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диететика» Дебелина и идеална тежина: Формули за одредување