Водата значи живот - вака станувате редовно алкохоличар на вода хафаво
Сите знаеме дека водата е важна за нас, но честопати причините зошто не се навистина познати. Сепак, дури и кога знаеме зошто да пиеме вода, малку луѓе го прават тоа редовно.
Постојат неколку многу важни причини за пиење многу вода секој ден, а навикнувањето на тоа не е толку тешко ... ако имате навика да правите неколку работи. Овие навики се важни за нашето тело и неговата благосостојба. За жал, многу луѓе претерано се фокусираат на потрошувачката на кафе, многу лимонада и алкохол (да не спомнувам овошни сокови, чај и млеко). Како резултат, внесуваме премалку чисти течности и дехидрираме - што секако не е добро за нашето здравје.
Јас самата направив вода за пиење секојдневна навика, иако морам да признаам дека пред неколку години едноставно не пиев ништо. Сега не пијам ништо друго освен две шолји кафе наутро и по неколку пива викендов. го сакам тоа.
8 добри причини да пиете вода
(со совети како да влезете во навика за вода):
Губење на тежина
Водата е еден од најдобрите начини на телесната тежина. Особено кога ги заменува висококалоричните пијалоци како сода, безалкохолни пијалоци и алкохол, бидејќи самото тоа воопшто нема калории. Но, тоа е исто така одличен потиснувач на апетитот и честопати кога мислиме дека сме гладни, навистина сме жедни. Водата не содржи маснотии, калории, јаглехидрати и шеќер. Пијте многу од тоа за да ја одржите вашата тежина здрава и да се чувствувате подобри.
Здраво срце
Добра количина на вода може значително да го намали ризикот од срцев удар. Шестгодишно истражување на американскиот журнал за епидемиологија покажа дека луѓето кои пиеле повеќе од пет чаши вода на ден имале 41% помал ризик да умрат од срцев удар за време на периодот на студијата отколку луѓето кои испил помалку од две чаши.
енергија
Да бидете дехидрирани ви троши енергија и ве прави заморни - дури и на 1 или 2 проценти од вашата телесна тежина. Ако сте жедни, веќе сте дехидрирани - и тоа може да доведе до замор, мускулна слабост, вртоглавица и други симптоми. Затоа, пијте вода пред да бидете жедни.
Лекови за главоболка
Друг симптом на дехидратација е главоболка. Кога имаме главоболка, тоа е често затоа што немаме доволно вода. Се разбира, постојат многу други причини за главоболка, но дехидрираноста е честа.
Здрава кожа
Пиењето вода може да ја исчисти кожата, а луѓето често пријавуваат здрав сјај после пиење вода. Се разбира, тоа не се случува преку ноќ, но ако пиете здрава количина вода, добрите ефекти врз вашата кожа ќе станат очигледни по само неколку недели.
Проблеми со варењето на храната
На нашиот дигестивен систем му треба многу вода за правилна обработка на храната. Водата често помага при проблеми со киселини во желудникот и, заедно со растителни влакна, може да го ублажи запекот (исто така често резултат на дехидрираност).
чистење
Водата ја користи нашето тело за да исфрли токсини и отпадни производи од телото. Ве прави да се чувствувате „почисти“ и сте позадоволни од вашето тело отколку алкохоличарите кои не се вода.
Ризик од рак
Поврзано со поентата за дигестивниот систем, откриено е дека пиењето здрава количина вода го намалува ризикот од рак на дебелото црево за 45%. Пиење многу вода исто така може да го намали ризикот од рак на мочниот меур за 50%, а исто така може да го намали ризикот од рак на дојка.
Како да станете вода за пиење вода
Така, сега сте убедени дека водата е здрава и би сакале да знаете повеќе за тоа како да ја направите водата за пиење секојдневна навика?
Еве неколку совети кои ми помогнаа:
Колку вода?
Ова прашање е дискутабилно. Јасно е дека старата препорака на „2 литри на ден“ не е точна, од повеќе причини: оваа количина вклучува внес на вода од диета, која вклучува храна и пијалаци без вода; правилото исто така ја игнорира телесната тежина на лицето, што игра важна улога во потребната количина (се менува и ако сте болни или вежбате). Како што споменавме, исто така не е добро да пиете само кога сте жедни - до тоа време веќе сте дехидрирани. Најдобро е да создадете рутина: пијте чаша кога ќе се разбудите, чаша со секој оброк, чаша помеѓу оброците и задолжително пијте пред, за време и после тренингот. Обидете се да избегнете воопшто да бидете жедни. Ако успеете да пиете 1,5 литри чиста вода на ден, тоа сте го направиле!
Секогаш имајте шише вода со вас
Многу луѓе сметаат дека е корисно да набават големо пластично шише од 1,5 литри, да го исполнуваат со вода секој ден и да го носат со вас цел ден. Други претпочитаат чаша или кригла и пијат од неа цел ден. Не е важно, главната работа е да пиете вода!
Поставете аларм
Поставете го вашиот часовник да звучи со сигнал секој час на час или поставете го вашиот компјутер да има редовно потсетување за да не заборавите да пиете.
Заменете ги пијалоците со вода
Ако обично добивате сода или алкохолен пијалок, земете наместо тоа чаша вода. Обидете се да нарачате пенлива вода наместо алкохол на социјални настани.
Воз
Вежбањето може да ве натера да сакате да пиете повеќе вода. Ако планирате да тренирате, погрижете се да пиете вода неколку часа претходно за навремено да ви помине низ системот (и повторно: пијте за време и после тренинг).
Брои
Броењето често помага кога се обидувате да развиете нова навика - го зголемува вниманието и ви помага да бидете сигурни дека се држите до тоа. Имајте мал трупец (може да биде картичка за маса или тетратка) во која можете едноставно да ја штиклирате секоја чаша/шише вода.
Сега можете да ги добивате најпопуларните и ажурирани објави секој месец со едноставно зачленување во нашиот билтен.