Водечка економија; Техника на водење - бесплатно преземање PDF

б; lenуленм нас фу.хатур, службеник. Хал $ wlfb

q hd. Торакални мускули на 'рбетот и глутеални мускули' '' ''.

Економија на водење и техника на трчање Разлики помеѓу тркачи и триатлонци Напреден модул: Факултет за триатлон за спорт и здравствени науки Технички универзитет во Минхен

Преглед Вовед Техника на трчање Технички модел Оптимална кинематика на трчање Ефекти на возење велосипед врз трчање кинематика Вклучена кинематика на триатлонци Водечка економија Водечка економија Водечка економија и перформанси http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Преглед Вовед Техника на трчање Технички концепт Оптимална кинематика на трчање Ефекти на возење велосипед врз трчање кинематика Вклучена кинематика на триатлонци Водечка економија Водечка економија Водечка економија и перформанси http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Вовед: Триатлон 3 дисциплини: пливање велосипедизам трчање трчање со вкупно изведување на перформансите пред трчање фаза http://www.cytrifed.org/images/triathlon%20races.re.jpg

Вовед: Триатлон 3 дисциплини: пливање возење велосипед трчање трчање со вкупно изведување на перформансите пред трчање фаза http://images.fotocommunity.de/bilder/sport/triathlon/triat hlet-beim -iegen-2ec34c86-3634-428f-93d2- e02e30e29048.jpg

Вовед: Тековна состојба на истражување Биомеханички фактори на трчање Време на контакт со земја Вид на потпирач за нозе Трчање во триатлон Неколку студии (освен префрлување од велосипед во трчање) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -run-2.jpg

Кинематика на трчање на различни брзини Padulo, J., Annino, G., Migliaccio, G. M., D'Ottavio, S., & Tihanyi, J. (2012). Кинематика на трчање со различни падини и брзини. Journalурнал за истражување на силата и климатизација, 26 (5), 1331-1339.

Вид на прицврстување на стапалото Предно стапало/тркач на метатарзални тркачи на потпетици http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/11/rueckfu%c3%9f.jpg

Вид на потпетици за нозе/тркач на метатарзални тркачи на петици http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2013/04/mittelfuss-vs-ferse.jpg

Вид на прицврстување на стапалото Предно стапало/тркач на метатарзални тркачи на потпетици http://www.joggen.net/files/2013/03/laufstil.jpg

Вид на потпирач за нозе (триатлети) Шарф, А. (2011). Вклучување на кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Вклучување на кинематика во Триатлети Шарф, А. (2011). Вклучување на кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Водење стил на триатлети Километража Време на контакт на подот Должина на чекорот Чекор на фреквенцијата Вид на прицврстување на стапалото http://www.sportalpen.com/wp- содржина/поставувања/2012/06/триатлон-инголштат-торстен- Laufen.jpg

Технологија на водење Технички концепт Оптимална кинематика на трчање Влијание на велосипедизмот врз трчање кинематика Вклучување на кинематика на триатлети http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Технички концепт Фаза на замав Рана фаза на замав Фаза на замав Предна фаза на замав Фаза на слетување Фаза на поддршка Фаза на впечаток http://kummerani.de/wp-content/uploads/2011/11/laufbewegung.jpg

Фаза на замав Фаза на рана замав Фаза на средно замав Фаза на замав напред http://www.keller-sports.de/blog/wp-content/uploads/2014/11/bahntraining.jpg

Фаза на замав Завртена фаза на замав Задна нога на замав (десно) подигната над хоризонталата (замав напред паралелно со земјата) Раката на спротивната страна (лево) започнува движење напред Средна замав фаза Фаза на замав http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Фаза на замав Фаза на замав Рана фаза на замав Десно буто е поместено напред Долниот дел на ногата свиткана на коленото Раката цврсто напред во лактот Фаза на предното замавнување

Фаза на замав Фаза на рано замав Фаза на замав предност Фаза на замав Пред-замавнување нагоре движење на коленото (поткрепено со рака) Долниот дел на ногата на занишаната нога останува пасивен (рамно прицврстување и мало свиткување на коленото за следниот чекор) .html

Фаза на слетување Стапалото е рамно на земја на лакот на стапалото. Фатете притисок од потколеницата вертикално под малку свитканото колено. Горниот дел од телото е во ерекција. Раката на спротивната страна на врвот пред телото

Фаза на поддршка коленото ја собира целата телесна тежина од оската на ногата во права позиција иницирање на враќање на раката од спротивната страна http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Фаза на впечаток Обновено продолжување на потпорната нога Коленото и зглобот на колкот продолжен (со голема брзина) Силен впечаток од теле Раката формира триаголник на тркачот (грб, горен и подлактица) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-proper- трчање стил_did_2247.html

Динамометрија: работи http://www.laufsport-ingo-jahn.de/images/laufphasen.jpg

Оптимална кинематика на трчање Долг чекор на трчање Силна флексија на колкот (фаза на замав) Интензивно свиткување на коленото (фаза на замав) Силно продолжување на колкот (фаза на отклонување) Навалување на карлицата напред Високо продолжување на бутот = сили што се движат напред Scarfe, A. (2011). Вклучување на кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Оптимална кинематика на трчање Шарф, А. (2011). Вклучување на кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Ефекти на возење велосипед врз водената кинематика Пократка должина на чекорот Зголемена фреквенција на чекорот Поголема склоност на горниот дел од телото напред менувани агли на коленото (фаза на замав и поддршка) Зголемени енергетски, механички, потенцијални и кинетички загуби http://www.trainingsworld.com/bilder/2011/07/27/1338362/1408907882-поза-велосипедизам-респираторни-мускули-3UEJ.jpg

http://triathlon.competitor.com/files/2009/06/ id_503_2006lausanneitutriathlonworldchampi onshipselitemen20060903_2798.jpg Ефекти на возење велосипед врз трчање кинематика Пократка должина на чекорот Зголемена фреквенција на чекорот Посилен наклон на горниот дел од телото напред менување на потенцијалот на аголот на коленото и Загуби

Водење стил на триатлонец Должина на движење Дострел на движење на колковите Должина на бутот Флексија на колкот Навалување на карлицата Намалени вредности Причина: Екстремно свиткано држење на велосипедот http://www.triradar.com/files/2013/02/ Трчање-на-Абу-Даби-Корниче.jpg Шарф, А. ( 2011 година) Водење кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Оптимална кинематика на трчање Шарф, А. (2011). Водење кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Изокинетичка анализа на силите на реакција на глуждот и земјата кај тркачи и триатлонци Луна, Н.М.С., Алонсо, А. Ц., Бреч, Г. Ц., Мочизуки, Л., Накано, Е.Ј., и Грев, Ј.М.Д.А. (2012). Изокинетичка анализа на силите на реакција на глуждот и земјата кај тркачи и триатлети. Клиники, 67 (9), 1023-1028.

Изокинетичка анализа на силите на реакција на глуждот и земјата во тркачи и триатлонци Луна, Н.М.С., Алонсо, А. Ц., Бреч, Г. Ц., Мочизуки, Л., Накано, Е.Ј., и Грев, Ј.М.Д.А. (2012) Изокинетичка анализа на силите на реакција на глуждот и земјата кај тркачи и триатлети. Клиники, 67 (9), 1023-1028.

Стил на трчање на триатлонец Должина на движење Дострел на движење на колковите Проширување на бутот Флексија на колкот Навалување на карлицата Намалени вредности Причина: екстремно свиткано држење на велосипедот http://www.triradar.com/files/2013/02/ Трчање-на-Абу-Даби-Корниче.jpg

Водење кинематика во Триатлети Шарф, А. (2011). Вклучување на кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем.

Споредба: триатлонци и тркачи тркачи триатлонци тркачи триатлети Чекори/мин. Чекори Должина (м) Време на контакт (мс) Време на лет (мс) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?) Чекори/минута: триатлонци поголема фреквенција на чекор од должината на чекорот на тркачите: триатлети пократка должина на чекорот од времето на контакт на тркачите: триатлети подолго време на контакт со земјата од времето на летот на тркачите: Триатлетите имаат пократко време на летот отколку тркачите

Стил на трчање на триатлонецот Екстремно свиткано држење на телото за велосипедистите доведува до предниот дел на бутовите: Подолго истегнување на задниот дел на бутовите: Поголемо скратување Оптимален развој на силата за велосипедистите (споредено со тркачите): Пред бутовите: иста сила со поголема должина на мускулот Задниот дел на бутовите: иста сила со помала должина на мускулите до поголема должина на мускулите оптимална километража

Стил на водење на триатлонец http://www.fleetfeetchicago.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/jesse-and-richie-run-2-dsc_7651.jpg

Економија на работење Потребна енергија за одредена брзина Потребен кислород (VO2) Добри тркачи: Помалку VO2 со иста брзина Економија на трчање (RE) = навлегување на кислород (VO2) Телесна маса (BM) Саундерс, П., Пајн, Д., Телфорд, Р. & Хоули, Ј . (2004). Фактори кои влијаат на трчањето на економијата кај обучени тркачи на далечина. Спорт Мед 2004 година; 34 (7)

Водечка економија и перформанси VO2max = достапност на кислородни мускулни капилари хемоглобинска маса подготвеност за активност аеробни ензими состав на мускулни влакна мозочен удар волумен на срцето достапност на јаглени хидрати и густина на масти во митохондриите http://blog.tagesanzeiger.ch/wpcontent/uploads/sites/12/2011/05 /out3a2.jpg

Подобрување на економичноста на трчањето Сила за обука: искористените мускули користат повеќе еластична енергија, трошат помалку енергија за сопирање на силите, потрошената надморска височина обука: ги подобрува дискретните метаболички аспекти на скелетните мускули ја олеснува поефикасната употреба на проголтаниот кислород

Резиме Краткорочни ефекти по возење велосипед (Хаусвирт и сор., 1997; Готшал и Палмер, 2000; Милет и Влек, 2000; Милет и сор., 2001) пократка должина на чекорот зголемена фреквенција на чекорот поголема наклонетост на горниот дел од телото напред ги смени аглите на коленото во фазите на замав и поддршка ја зголеми енергичната, механички, потенцијални и кинетички загуби Обучените триатлети покажаа значително намалени вредности во областите на должината на чекорот, опсегот на движење на колковите, продолжението на бутот, флексија на колкот и навалување на карлицата напред во релативна смисла дури и во трчање без претходна единица за велосипеди (Коник, 2009).

Користена литература Пирсон, С., Шерин, К. и Пфицингер, А. (2013). Однос помеѓу трчање кинематика и перформанси кај елитните триатлети. Меѓународна конференција за биомеханика во спортот. Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J. (2004). Фактори кои влијаат на трчањето на економијата кај обучени тркачи на далечина. Спорт Мед 2004 година; 34 (7) Шарфе, А. (2011). Водење кинематика на триатлети. Дисертација. Универзитет во Бирмингем. Graumann, L., Beuke, B., Warnecke, M. & Norman, D. (2010). Добијте фит да трчате. Функционална кондиција за тркачи. 1-то издание. Минхен: Рива Верлаг. Вехсел, Ф. и др. (2012). Триатлон Ноухау бр. 4 Лауфен, 33 41. Хамбург: Спортмедис Луна, Н. М. С., Алонсо, А. Ц., Бреч, Г. Ц., Мочизуки, Л., Накано, Е.Ј., и Грев, Ј.М.Д.А. (2012). Изокинетичка анализа на силите на реакција на глуждот и земјата кај тркачи и триатлети. Клиники, 67 (9), 1023-1028.