Водечка обука за почетници се вклопува во форма
Фитнес-здравствена благосостојба
Jогирање е веројатно најдобриот начин да се изгубат телесните масти.
ДОБРО. Додуша, првите неколку километри се најтешки, но кога ќе ги видите првите успеси, тоа надокнадува за сè.
Тркачите навистина немаат многу аргументи за да излезат од својот пат ако не одат џогирање. Можете да џогирате каде било, во секое време и да не се грижите за облеката. Покрај тоа, дури не мора да барате соодветен партнер затоа што можете (според мое мислење уште подобро) да џогирате сами.
фустан
Исто така, не е дека треба прво да вложите цело богатство во скапа функционална облека. Можете да започнете да шетате во пантолоните со дуксер и маичката. Ако забележите со текот на времето - добро, џогирањето е токму моја работа и јас ќе одам редовно да трчам во иднина - тогаш секако дека може да се почестите со нешто.
За мене, купив пар нови делови на Декатлон за релативно ефтини пари. Таму ќе најдете огромен избор на облека, уреди и додатоци, како и брендирана облека или поевтини сопствени брендови.
Чевли
Во секој случај, важно е да ги имате вистинските спортски обувки затоа што тие на крајот се одговорни за тоа дали ги кршите зглобовите или не.
За да се избегне ова, важно е вашиот чевел за трчање да има добра изолација.
Не грижете се, не мора да бидат најскапите супер хај-тек обувки. Најдобро е ако одите во добра спортска продавница и да направите анализа на трчање.
Продавачот ќе ви даде неколку чевли за избор.
Ако можете да поминете со најевтините чевли и тие не стиснуваат никаде, тогаш овие се сосема доволни.
Ги купив чевлите за трчање од Декатлон и продавачот беше многу корисен. Тој ме праша за што ми требаат обувките и колку често и колку километри одам.
Потоа испробав неколку чевли и прошетав низ целата продавница. Дајте си малку време кога ќе донесете одлука, затоа што ќе поминете многу километри заедно.
мотивација
Сигурен сум дека некои луѓе рекоа дека сум луд, но лично претпочитам да трчам наутро пред работа.
Јас го правам тоа главно затоа што го имам мојот мир и тишина и немам стрес.
За мене, без оглед во кое време станувам, уморен сум. Затоа не ми пречи толку ако станам во 5 часот наутро. Така, легнувам малку порано навечер.
Веднаш штом ќе ги облечам чевлите за трчање и ќе ја играм мојата плејлиста, толку сум мотивиран што веднаш почнувам да трчам.
Раното трчање всушност има само предности. Попладне имате време за други работи што треба да се направат и најдоброто нешто е што сте полни со моќ цел ден и сте тотално мотивирани и продуктивни.
Ако некој ми кажеше порано дека ќе можам да одам во џогирање ПРЕД работа наутро, ќе им покажев птица
Веројатно затоа што секогаш сум толку уморна наутро, но штом почнам да трчам, јас сум буден и целосно мотивиран.
Ова веројатно се должи и на мојата плејлиста, која самата ја составив на Spotify.
Овде можете да ги најдете моите повторно сумирани Совети За Забава додека трчате:
- Само започнете, ќе видите дека станува позабавно одвреме-навреме
- Направете си план за обука или користете го мојот урнек како вовед (наскоро ќе го најдете тука)
- Вистинската музика ве мотивира и помага да истраете
- Точно дишење: Дишете со 3 чекори и издишете со 3 чекори
- Идеална брзина за почетници: 6-8 минути на километар (7-10 км/ч)
- Прави обувки: Добијте совет од специјалист и обезбедете добро амортизација при џогирање на асфалт
- Не облекувајте премногу топло
- Малку вежби за сила му помагаат на вашето тело да ги стабилизира и зајакне зглобовите
Па сега ги имате сите информации што ви требаат за да започнете.