Водење - Форум на Софтпедија
100 кг на 1,71 м), дали се препорачува трчање или дали треба прво диета? Дали влијае на моите зглобови или колената на кој било начин? Ако се препорачува трчање, тоа е означено за колку пати неделно, или на колку денови и на кои растојанија, брзини. имајќи ја предвид мојата физичка обука (па без да ми кажете околу 20 км на ден). И неколку места на други толкувања, совети, предлози, совети и трикови за да ми помогнете да се ослободам од „стомакот“. Благодарам.
G1q, на 19 јуни 2011 година, 09:20 часот, рече:
100 кг на 1,71 м), дали се препорачува трчање или дали треба прво диета? Дали влијае на моите зглобови или колената на кој било начин? Ако се препорачува трчање, тоа е означено за колку пати неделно, или на колку денови и на кои растојанија, брзини. имајќи ја предвид мојата физичка обука (па без да ми кажете околу 20 км на ден). И неколку места на други толкувања, совети, предлози, совети и трикови за да ми помогнете да се ослободам од „стомакот“. Благодарам.
Да, со оглед на вашата тежина, може да имате проблеми со зглобовите ако премногу трчате.
Трчањето може да се прави секој ден, тоа не е проблем во овој поглед. Во однос на ова растојание и брзина, тоа зависи од секоја личност.
Можете да започнете со кратки растојанија со брзина на светлина, за да избегнете проблеми со зглобовите. Не присилувај се! Можете дури и да започнете да пешачите подолги растојанија (ако не сте навикнати) и потоа да трчате на трчање.
Пробајте на неколку стотици метри на почетокот!
совети:
1. Не започнувајте тешка диета: или ќе бидете во искушение да се откажете побрзо или ќе продолжите, каде што има шанси да имате здравствени проблеми;
2. Прочитајте за кардио вежби;
3. Што е можно помалку житни култури (леб, ориз, тестенини). Овошје и во мали количини.
ераи, на 19 јуни 2011 година, во 09:38 часот, рече:
ако сте седечки добро би било да започнете да пешачите по неколку км на ден.
патем, кој верува, верува, кој не ја пребарува мрежата, троши колку калории без разлика дали пешачите или трчате на одредено растојание.
разликата е во тоа што при трчање трошите 2-3 пати побрзо калории бидејќи тоа растојание го покривате за пократко време, но нивниот број е ист.
ако се помирите со вода, можете да пливате. колку е поладна водата, толку повеќе калории трошите. не оди во сауна затоа што си само дехидриран. за максимум еден ден повторно хидрирате.
побарајте детали за анаеробните изгореници. овие подобро ги согоруваат резервите на организмот. аеробните во принцип ви помагаат да не создавате поголеми резерви отколку што имате.
Слабев 15 кг, само јадам се помалку и помалку без да менувам што јадеме (патем малку незадоволен). Ми помогна и мирниот стомак, кој никогаш не предизвика скандал ако не го дадам на време или вистинската сума. Јас не се занимавав со спорт.
п.с. резултатите беа дека изгубив 96 до 80 кг. Не можев да одржам 80 кг. Слабеев, се здебелував и на крајот се стабилизирав на 84. Во стомакот сега имам барем 13 см помалку од 96. Ова е после појасот кој тогаш беше на последната дупка и повторно прашуваше, а сега на почетокот и понекогаш како да тој прашува. на 80 години имав друг појас
Се чувствував одлично на 96 (183 см) само што имав проблеми со стапалата (не беа предизвикани од тежината) и беше малку страшно со плакарот на скалите.
Изменето од undercoverbrother, 19 јуни 2011 година - 09:32 часот.
G1q, на 19 јуни 2011 година, 09:20 часот, рече:
100 кг на 1,71 м), дали се препорачува трчање или дали треба прво диета? Дали влијае на моите зглобови или колената на кој било начин? Ако се препорачува трчање, тоа е означено за колку пати неделно, или на колку дена и на кои растојанија, брзини. имајќи ја предвид мојата физичка обука (па без да ми кажете околу 20 км на ден). И неколку места за други толкувања, совети, предлози, совети и трикови за да ми помогнете да се ослободам од „стомакот“. Благодарам.
Јас ти го кажувам клучот за успехот, како и јас:
1 декември 2010 година, мојата тежина беше 148,5 килограми (1,83 см)
На 1 мај 2011 година, мојата тежина, а исто така и моменталната тежина е 95 килограми.
Пресреќна сум што успеав да ослабам и сите ме ценат.
1. Салата (кардио вежби) - што е можно повеќе
2. Боди-билдинг (но помалку според програма утврдена од специјалисти)
3. Поминав низ зима, па ЛИЗВО
4. Како дојде горештината СРЕYА + СТАЛИ на градскиот стадион најмалку 4 пати неделно
5. Диета - НИШТО НЕ СЕ ПРОМЕНИ освен (чипс, сокови, (слатки - вишок)) а и последно, но не помалку важно и пржена храна, салати, овошја, БЕЗ КУПЕН СОК, чипови и други.
Се чувствувам навистина добро и сум друга личност откако изгубив тежина.
И БИДАВ ЗАБОРАВИ БЕЗ Пржени компири и производи за брза храна.
Патем, ја знаете најважната работа: да имате многу волја.
Изменето од gabytzu90, 19 јуни 2011 година - 09:42 часот.
Изменето од G1q, 19 јуни 2011 година - 09:47 часот.
потоа одете во теретана направете сè што можете, пијте многу обична вода.
и друг совет: наутро пред оброк: испијте чаша ОБИЧНА ВОДА СО ЛИМОН полека на празен стомак
Повеќе теретана, повеќе фудбал, малку повеќе трчање и вака ќе видите како течат килограмите на вас
Слушате нешто многу важно: НЕ јадете подоцна во 20 часот
И не се обесхрабрувај затоа што има моменти кога не губиш фунта или не ставаш или се држиш, но не се обесхрабрувај затоа што и јас ги претрпев истите работи.
Изменето од gabytzu90, 19 јуни 2011 година - 10:04 часот.
gabytzu90, на 19 јуни 2011 година, во 11:01 часот, рече:
Изменето од gabytzu90, 19 јуни 2011 година - 10:15 часот.
G1q, на 19 јуни 2011 година, 08:20 часот, рече:
100 кг на 1,71 м), дали се препорачува трчање или дали треба прво диета? Дали влијае на моите зглобови или колената на кој било начин? Ако се препорачува трчање, тоа е означено за колку пати неделно, или на колку дена и на кои растојанија, брзини. имајќи ја предвид мојата физичка обука (па без да ми кажете околу 20 км на ден). И неколку места за други толкувања, совети, предлози, совети и трикови за да ми помогнете да се ослободам од „стомакот“. Благодарам.
Не вклучувајте премногу вежби додека не ја идентификувате причината за вишокот тежина. Можеби имате одредена отпорност на инсулин, така што не можете да ги согорувате сопствените маснотии. Со други зборови, работите само на непосредната енергија складирана во мускулите. Ако спортувате, ќе бидете уште погладни, без да согорувате маснотии и само да се борите.
За тоа што обично јадете и пиете?
Изменето од злонамерна заработка, 19 јуни 2011 година - 15:41 часот.
Изменето од G1q, 19 јуни 2011 година - 16:47 часот.
G1q, на 19 јуни 2011 година, во 16:46 часот, рече:
Отпорност на инсулин може да се појави од работи богати со јаглени хидрати, како што се житарките: ориз, леб, што и да содржи брашно. Многу луѓе не знаат дека го имаат ова до многу доцна кога ќе се појави дијабетес.
Гравот и грашокот треба да се избегнуваат затоа што имаат антинутриенти, односно работи што го оневозможуваат апсорпцијата на калциум, магнезиум, цинк и железо.
И ако некако користите хидрогенизирани масла при готвење (како сончогледово масло) заменете го веднаш со свинска маст или нешто нехидрогенизирано.
Намалете ги јаглехидратите и јадете многу месо, јајца и масти. Знам дека звучи неинтуитивно. Таикамио изгуби 14 килограми јадејќи јајца со шунка и тост наутро, а остатокот пауза. Јас воопшто не би препорачал леб, но протеини и маснотии без проблеми. Погледнете ја нишката за диета Палео за повеќе дискусии и неколку интересни документарни филмови за шеќер и јаглехидрати.
За физички тренинг, сакате нешто да ја зголеми мускулната маса. На овој начин ќе изгубите тежина дури и кога не спортувате, бидејќи мускулите ќе согоруваат маснотии за поправка и одржување.
Можете да џогирате додека не паднете широко, но го стресите срцето само без да ги зафаќате премногу мускулите. Ако сакате да трчате, направете спринтови од 100 метри на секои неколку дена со свое темпо, но почувствувајте како гори мускулот.
Инаку, ставете сала за вежбање: свиткување на коленото, туркање во градите, влечење (или уреди што го симулираат ова, ако не можете со тежината на телото на почетокот). Можете исто така да започнете дома ако не сакате да потрошите пари на теретана:
-на ваша тежина, свиоците на коленото одат без тегови
- плови, евентуално асистирано - погледнете овде:
- потпомогнато влечење (со седиште):
Изменето од злонамерна заработка, 19 јуни 2011 година - 17:43 часот.
gabytzu90, на 19 јуни 2011 година, во 10:41 часот, рече:
Јас ти го кажувам клучот за успехот, како и јас:
1 декември 2010 година, мојата тежина беше 148,5 килограми (1,83 см)
На 1 мај 2011 година, мојата тежина, а исто така и моменталната тежина е 95 килограми.
Пресреќна сум што успеав да ослабам и сите ме ценат.
1. Салата (кардио вежби) - што е можно повеќе
2. Боди-билдинг (но помалку според програма утврдена од специјалисти)
3. Поминав низ зима, па ЛИЗВО
4. Како дојде горештината СРЕYА + СТАЛИ на градскиот стадион најмалку 4 пати неделно
5. Диета - НИШТО НЕ СЕ ПРОМЕНИ освен (чипс, сокови, (слатки - вишок)) а и последно, но не помалку важно и пржена храна, салати, овошја, БЕЗ КУПЕН СОК, чипови и други.
Се чувствувам навистина добро и сум друга личност откако изгубив тежина.
И, БОРАВ БЕЗ Пржени компири и производи за брза храна.
Патем, ја знаете најважната работа: ДА ИМАТЕ МНОГУ ВОЛЈА.
30 кг, со 1,82 кг бев 115 кг сега имам 81 кг, се е во врска со лична волја
Топло препорачувам да трчате, одлично е како овој спорт може да ве промени, џогирање 2-3 пати неделно, јадење почесто и помалку, откажување од пржење колбаси, инаку волја за трпеливост