Водени медитации - Флорин Спатару
Секојдневните грижи и стресот се важен фактор на ризик по здравјето. Многу состојби имаат психосоматско потекло, реално заболувања предизвикани од продолжен стрес, соочување со проблеми во семејството или на работа или едноставно од секојдневни грижи.
Нашата состојба на здравје и закрепнување од болест зависи многу од тоа како се чувствуваме одвнатре. Мир на умот и внатрешна рамнотежа се фактори кои придонесуваат за заздравување на телото исто како и терапиите. Така, секој што сака да лекува мора, пред сè, да биде смирен и опуштен.
За среќа, во последните децении се развиени психотерапевтски техники кои секој може да ги научи и практикува дома, како што е, на пример, автогената обука на Шулц. Ова е техника за релаксација на само-сугестии, развиена од германскиот психијатар Јоханес Хајнрих Шулц, чијашто ефикасност е докажана и во лабораториски експерименти и во пракса, со резултатите од третманите.
Лекувани болести
Психосоматски физички заболувања предизвикани од стрес, тешки животни ситуации, вознемиреност, напади на паника, разни фобии: на пример, дигестивни нарушувања како што се гастритис или гастрична хиперацидност, исто така, се предизвикани од емоционални фактори. Хипертензијата и другите кардиоваскуларни проблеми, исто така, можат да се контролираат не само со лекови, туку и со избегнување на стрес, како во случај на болести како што се нарушувања на спиењето, дијабетес, дебелина, астма, рефлукс на хранопроводот и синдром на иритирани црева.
постапување
Автогената обука на Шулц се состои во повторена визуелизација, со очите на умот, на одредени слики, што помага да се ослободат трауми, стравови и вознемиреност, така што пациентот започнува секој ден со насмевка на лицето. Овие вежби имаат за цел да го релаксираат телото, да го смират срцевиот ритам и дишењето, проследени со вежби за само-сугестија чија цел е да ја обликуваат потсвеста за да се справат со стресот и да не ослободат од непријатните чувства.
ПРИДОБИВКИ
Терапијата со Шулц е техника со докажана ефикасност во третманот на стрес и болести предизвикани од него, соодветно кардиоваскуларни, гастрични и метаболни болести. Исто така, непосредно видлива придобивка е подобрувањето на општата здравствена состојба и тонот на телото.
Примери
Во Германија, оваа техника се проучува со децении. Истражувањата се спроведени за нејзината ефикасност во многу други земји од раните 1980-ти. Во 2002 година, беше објавена мета-анализа на 60 такви студии во списанието Применета психофизиологија и биофидбек, демонстрирајќи значителни корисни ефекти на овој третман за низа состојби. Овие ефекти беа слични, во однос на ефикасноста, со оние на утврдените медицински терапии. Оваа анализа исто така покажа дека пациентите пријавиле и други корисни ефекти на терапијата со Шулц, како што е подобар квалитет на живот.