Водич Индекс на телесна маса BMI губење на тежината Фитнес Мерење на маснотии Вклучување на одење ogогирање Вклучување на семинар
соодветни написи:
Ново 2009 година: „Диета за трчање“ Херберт Стефни и
Д-р Волфганг Фејл
Тежина на телото во кг поделено со квадратот на висината на телото во метри. На пример, Фриц на 72кг и 1,80 м висина БМИ од 72/(1,8х1,8) = 22,2, тоа е во ред.!
Ориентирани кон перформанси и Врвен тркач се повеќе во понискиот целен опсег, па дури и малку слаба тежина. Целните вредности се добиени од бројките на осигурителните компании за живот и здравје. Овие откриле статистички дека на пример, ризиците од кардиоваскуларни болести се најниски во оваа област. Други ризици (на пример, крвен притисок, ортопедски стрес) и метаболички болести како што се "дијабетес во старост" (дијабетес тип II), исто така, нагло се зголемуваат со прекумерна тежина. Сепак, индексот на телесна маса не го зема предвид составот на телото. Одличен „мускулест човек“ би бил подеднакво исто како и маж со премногу „масти од тага“. Затоа, постои додаток Мерење на телесните масти разумен и неопходен. Одредува дали сте прилично „дебели“ или „широки“.
- Целни вредности за здрави, здрави мажи: 20-25
- Поставете точка за фит, здрави жени: 19-24
- Подмала тежина: под 18,5 години
- Прекумерна тежина: над 25 години
- Дебелина (= дебелина): над 30
Така можете да одредите, дали вашиот БМИ е во ред: Табела за БМИ
Преглед на различни групи на луѓе и спортисти:
Спортска група и споредбени лица: