Водич како да се тестира дијастаза ректи MamaWORKOUT

Дали имате невообичаено мек, испакнат стомак кој сè уште изгледа бремено, иако сте се повратиле? Дали имате нестабилно чувство во вашето јадро? Или болки во грбот? Тогаш треба да се запрашате: Дали имам дијастаза рести?

Техничкиот израз „дијастаза ректи“ значи поделба на абдоминалниот мускул. Двете нишки на исправните стомачни мускули се подалеку одвоени отколку што е физиолошки наменето. Платото на тетивата помеѓу нив, што обично ги држи овие две нишки блиску еден до друг, е пошироко и помеко од нормалното. Ако јазот е широк повеќе од 2 прста и тетивната плоча не може да создаде напнатост, тогаш се зборува за дијастаза на ректусот. Стомачните мускули ја губат вистинската функционалност, тие веќе не работат ефикасно, се зборува и за слабост на абдоминалниот wallид.

Тоа првенствено ги погодува жените по една или, пред сè, по неколку бремености. На крајот на бременоста, празнината на абдоминалниот мускул е нормална, но по раѓањето треба повторно да се стесни, што не секогаш го прави.

СЛИКА: Лево дијастаза на почетокот на бременоста
Десна слика: дијастаза ректус на крајот на бременоста

Бесплатни совети за дијастаза во ректумот од Верена Вичерс & Тим !

Дали вашиот стомак е мек и испакнат? Дали се чувствувате нестабилно во вашето јадро? Дали имате проблеми со грбот или карлицата? Дали сте добиле широк спектар на изјави од експерти? Ако се сомневате во дијастаза на ректусот, ќе ве советуваме бесплатно и без никакви обврски. Изобилство ОВДЕ нашиот прашалник Нашите квалификувани бербери потоа ќе направат необврзувачка, бесплатна препорака. Во зависност од степенот на сериозност, препорачуваме специјализиран физиотерапевт/тренер во вашиот град или наша обука преку Интернет.

Верена Вичерс и нејзиниот тим обучуваат акушерки, физиотерапевти и тренери на АКАДЕМИЕ ФИР ПРЕ и ПОСТНАТАЛЕС ОБУКА. Меѓу другото, таму се нудат напредни курсеви за обука на тема „дијастаза ректус“. Концептот MamaWORKOUT е развиен на ОБУКА ЗА AKADEMIE FÜR PRE- & POSTNATALES.

• невообичаено голем стомак и покрај нормалната тежина и покрај целосната регресија
• нестабилно јадро
• Проблеми со карличниот под
• Болка во грбот

Како да дијагностицирам дијастаза ректи? Диастаза рести тест:

Прво го тестирате растојанието помеѓу стомачните мускули:

• Легнете опуштено на грб со нозете нагоре, поставете ги прстите под папокот, прстите мора да бидат вертикални и да „пикаат“ во мекиот абдоминален wallид.
• Подигнете ја главата додека не почувствувате мало затегнување (грчење) на двата абдоминални мускулатура.
• Колку е широко растојанието тука? На овој начин, проверете ја целата должина на ректусните кабли од срамната коска до градната коска.
• Ако се појави "испакнатина" или "брана", тоа е знак на многу широка дијастаза на ректусот.
• Нормално растојание: ширина од 1 до 2 прста.
• Откако ќе ги испробате растојанијата со релативно опуштени мускули на јадрото, проверете што се случува ако претходно ги напнете карлицата и мускулниот корсет:
  Поставете ги телото и прстите како што е опишано погоре.
  Напнете го дното на карлицата и мускулниот корсет. Издишете со „пфффффт“, затворете ги двата отвора на телото, цицајте го перинеумот навнатре и нагоре, истегнете го абдоминалниот wallид навнатре и нагоре, скратете го растојанието помеѓу срамната коска и градната коска и приближете ги крајбрежните лакови.
  Подигнете ја главата и проверете ја пукнатината. Ако растојанијата сега се помали кога јадрото е затегнато, ова е добар знак.

Потоа ја тестирате јачината на тетивната плоча помеѓу двата жица на абдоминалниот мускул:

• Почетна позиција како погоре.
• Подигнете ја главата додека не почувствувате мала напнатост (грчеви) во двата жица на стомачните мускули. Колку длабоко можете да ги турнете прстите во јазот, колку е мека тетивната плоча? На овој начин, проверете ја целата должина на тетивната плоча (од градната коска до срамната коска).

• Ако воочите пулсација во длабочините, тоа може да бидат органите. Ова е знак на многу мека/слаба тетива плоча.
• Откако ќе ја тестирате тетивната плоча со релативно опуштени мускули на јадрото, тестирајте што се случува ако претходно ги напнете карлицата и мускулниот корсет:
  Затегнете го карличниот под и мускулниот корсет: Дишете со „пффффт“, додека го правите ова, интензивно затегнете го дното на карлицата навнатре и нагоре и потоа затегнете го мускулниот корсет на ист начин.
  Подигнете ја главата и проверете ја тетивната плоча како што е опишано погоре.
  Ако сега чувствувате поголема цврстина и помала длабочина, ова е добар знак.

---