Здраво со црево - страница 5 од 10 - здравје на цревата, цревна флора, микробиом
Здравје на цревата, флора на цревата, микробиом
Спијте подобро со десните цревни бактерии
Според здравствениот извештај на ДАК за 2017 година, 80 проценти од возрасните страдаат од несоница. Двојно повеќе работни луѓе отколку во 2010 година треба да пијат апчиња за спиење за да се смират. Наместо да броите овци со часови, десните цревни бактерии понекогаш помагаат ако не можете да спиете. Бидејќи овие не само што го олеснуваат стресот, туку се способни и да го стимулираат производството на хормони кои го поттикнуваат спиењето и да ги смируваат гласничките супстанции.
Дали мојата цревна флора е виновна за вишокот тежина?
Цревната флора - експертите зборуваат за „микробиомот“ - прекумерна тежина и слаби луѓе значително се разликува во многу случаи. Честопати, кај луѓето кои се опишуваат себеси како „добри конвертори на храна“ или кои се борат со вишок килограми и прекумерна тежина, станува очигледно дека односот помеѓу двата доминантни бактериски соја Бактериодети и Фирмикутес се појавил во неволја. Во исто време, се губи разновидноста на цревните бактерии.
Цревните бактерии помагаат при слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба добро да се грижите за 100 трилиони бактерии во цревата - да, тие навистина постојат! Луѓето кои само треба да погледнат парче торта и да ви се спушти на колкот. Оние на кои им е тешко да ја одржат својата тежина иако постојано велат дека не јадат повеќе од другите. Досега беа исмевани. Но, сега тие добиваат поддршка од истражувањето за микробиомите. Бидејќи очигледно има јасни разлики во составот на цревната флора помеѓу добрите и лошите „конвертори на храна“. Тим истражувачи предводени од биологот ffефри Гордон наидоа на ова во лабораториите на универзитетот Вашингтон во Сент Луис. Споредување на цревната флора на дебели глувци и нивните ...
Полифеноли и нивниот ефект врз цревната флора
Повеќето заштитни материи што ги наоѓаме во овошјето и зеленчукот или во такви вкусни работи како бобинки, кафе или темно чоколадо, еспресо, овошни сокови или црвено вино спаѓаат во групата на таканаречени полифеноли. Тие се одговорни за нивната боја, вкус и мирис. Бројни студии покажаа дека овие секундарни растителни супстанции ги одложуваат процесите на стареење и спречуваат стврднување на артериите и дијабетесот, како и брчки и остеопороза. Интересно е, сепак, што полифенолите исто така можат да имаат корисен ефект и да ја „исчистат“ цревната флора.
Чистењето на дебелото црево предизвикува трајно оштетување на цревната флора
Секоја форма на чистење на дебелото црево, без оглед на клизма или со помош на лаксативи како што е солта на Глаубер, мерливо ја оштетува флората на цревата. Секаков вид „чистење на дебелото црево“ треба да се избегнува секогаш кога е можно. Доколку е потребно чистење на дебелото црево пред колоноскопија (колоноскопија), тогаш микробиомот треба да се изгради повторно со земање пробиотички бактерии и пребиотички влакна.
Микробиомот за сите ситуации
Научниците истражувале за колонизација на цревата околу десет години. Сепак, основните прашања во врска со човечкиот микробиом се уште не се одговорени. Најновите откритија сега ги дадоа три тима научници од Хелмхолц Зентрум Минхен и Техничкиот универзитет во Минхен (ТУМ) во неодамна објавената трилогија на публикации, кои накратко се презентирани овде.
Зголемувањето на телесната тежина влијае на цревните микроби
Со зголемување на телесната тежина, се менува и составот на цревните микроби и моделите на илјадници метаболички производи. Покрај тоа, се чини дека дијабетисот влијае на одредени метаболички патишта - како метаболизмот на сулфур. Научниците од Хелмхолц Зентрум Минхен го испитале ова со помош на метаболомски анализи и со тоа повторно укажале на комплексноста на цревниот метаболизам. Резултатите се објавени во списанијата „The ISME Journal“ и „The Journal of Proteome Research“.
Студијата покажува: Synbiotic може да програмира цревна флора да се потпреме и да ја намали тежината
Дебелината може да биде поврзана со нарушување на цревната флора (микробиом). Во една тековна студија, можевме да покажеме дека со помош на симбиотички додаток во исхраната (интестинален лек) цревната флора може да се програмира да се „потпреме“ и на тој начин смислено може да се поддржи намалувањето на телесната тежина. Промените во цревната флора честопати претходат на слабеењето. Намалувањето на тежината започнува со задоцнување од 6 до 8 недели. Затоа, и промените во исхраната и употребата на синбиотички додатоци на храна (интестинален лек) треба да се одвиваат долгорочно. Комбинацијата со диета поволна за цревата има смисла во секој случај и ја поддржува оптимизацијата на цревната флора.
Бакнувањето, нечистотијата и домашните миленици штитат од алергии
Од микробиолошка гледна точка, бакнувањето е ефикасен метод за брза размена на голем број бактерии. Околу 80 милиони микроби ги сменија рацете по само десет секунди. И очигледно, овој трансфер на микроби е од особена корист за страдалниците од алергија. На пример, 24 учесници во студијата со егзема и невродерматитис и 24 испитаници кои страдале од треска од сено, биле замолени да ги бакнуваат своите партнери половина час. Пред и потоа, научниците зедоа примероци од крв и можеа да утврдат дека по маратонот за бакнување имало помалку алергиски антитела и помалку од алергиска активаторна супстанца хистамин во нивната крв.
Вештачки засладувачи ја програмираат цревната флора на „густа“
Цревни тестови покажуваат: засладувачите ја менуваат бактериската флора и го влошуваат метаболизмот на шеќерот Оние кои сакаат да изгубат тежина сакаат да користат засладувачи. Ветувањата се премногу примамливи: пијте слатки газирани пијалаци без да додадете ниту една калорија во вашето тело или користете слатка замена за грутките шеќер во кафето без грижа на совест. Но, бидете внимателни: за доброто на цревните бактерии и фигурата, треба да избегнувате вештачки засладувачи.