Водич за диети Подобро десерт отколку грицкање во текот на целиот ден; Исцелување пракса
Оние кои сакаат да јадат слатки работи, треба да се ограничат на вкусен десерт после ручекот. На крајот на краиштата, оние кои грицкаат бисквити, чоколадо и слатки цел ден, постојано додаваат шеќер во организмот и ризикуваат да го оштетат своето здравје.
Штета на здравјето од премногу слатки
Меден леб наутро, неколку гумени мечки помеѓу нив и сочно парче торта доцна попладне: Многу луѓе сакаат да јадат слатко и затоа јадат храна со шеќер неколку пати на ден. Но, тоа е сè друго, освен добро за телото. Бидејќи резултатот е трајно зголемено ниво на инсулин, кое, со соодветна предиспозиција, може, на пример, да го промовира развојот на дијабетес. Покрај тоа, премногу слатки можат да предизвикаат чиста зависност, предизвикувајќи на погодените да чувствуваат постојана желба за слатки.
Подобро десерт отколку сладок меѓу нив. Слика: тимолина - фотолија
Избегнувајте трајно изложување на шеќер
„За здравјето е важно да нема постојана изложеност на шеќер“, нагласува експертот за исхрана Силке Швартау во интервју за новинската агенција „dpa“. Наместо да грицкате неколку пати во текот на денот, подобро е да јадете слатки десерти по ручекот. Тоа е нормално поздраво, затоа што ако веќе имате нешто во стомакот, шеќерот не се апсорбира во крвта толку брзо како кога сте „трезни“, продолжува експертот во Центарот за потрошувачи во Хамбург. Идеален десерт секако би содржел само мали количини шеќер.
Ореви и вежбање како алтернатива на слатките закуски
Ако десерт на ручек не е доволен да ги задоволи желбите, разни алтернативи за слатки можат да помогнат. Овошје, свеж зеленчук и незасладен чај, на пример, може да се земат предвид, а оревите исто така можат да бидат добра замена. Секој што посегнува по слатки, особено кога е под стрес, треба да обезбеди добра рамнотежа во форма на спортски или вежби за релаксација. Активности како џогирање, пливање, јога или автогени тренинзи го промовираат чувството на рамнотежа и со тоа помагаат да бидете помалку искушувани. (Не)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.