Водич за исхрана Трајен успех наместо јо-јо ефект - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да се справите со сланината, треба да изберете разумен начин. Тенки апчиња, диети за несреќи и слично доведуваат до најнепопуларен јо-јо ефект.
"Таблетите за слабеење можат да бидат опасни затоа што имаат дехидрирачки ефект и на тој начин ги оштетуваат бубрезите", предупредува д-р Улрике Рот, лекар за труд во TÜV Rheinland. Дури и лесните производи не се долгорочно добро решение: "Тие содржат помалку калории, но имаат Обично повеќе шеќер, ароми и замени што можат да го стимулираат апетитот ", објаснува експертот. Напуштањето од дома на празен стомак не е разумен метод за слабеење. Повеќето луѓе гладуваат за слатки најдоцна наутро - или ги тепаат на ручек нели исто така.
Затоа, не помага: Секој што сака да направи нешто против вишокот килограми, треба да продолжи намерно и со интелигенција: „Вежбањето во комбинација со свесна диета е единствениот начин што ветува траен успех“, објаснува др. Рот. Двете лесно можат да се интегрираат во секојдневната работа. Наместо да го земате автомобилот, одите на работа со велосипед или пеш. И качувањето по скали е подобро отколку да се качите на лифт. После работата, спортовите за издржливост исто така треба да бидат на програмата. Ако немате мотивација сами, најдобро е да се сретнете со истомисленици или да се регистрирате во фитнес студио.
Промена во исхраната честопати може да се спроведе со помалку напор отколку што првично се сметаше. „Во основа, оброците треба да бидат здрави и избалансирани“, советува др. Рот. Многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна и што е можно помалку маснотии припаѓаат на новото мени. Парчиња јаболка или круша и стапчиња од зеленчук, кои се лесни за подготовка, помагаат против желбите во канцеларијата. „Кога губите тежина, важно е да бидете трпеливи“, нагласува лекарот. Бидејќи за значително губење на тежината е потребно време. На крајот на краиштата, килограмите треба да останат на долг рок. Кликнете тука за да дознаете дали ова работи со протеинскиот производ за слабеење Алмасед.