Водич за намалување на калориите - ФОКУС онлајн
Само по себе, тоа е само логично: кој сака да изгуби тежина, треба да ја намали својата дневна потрошувачка на калории. Еднострани диети кои вклучуваат или високо-јаглени хидрати, високо-протеинска или диета со малку маснотии не вредат.
Еднострани диети кои вклучуваат или високо-јаглени хидрати или високо-протеинска или малку масна диета не вреди. Ова го откриле истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард во Бостон во студијата со 811 учесници со прекумерна тежина.
Професорот Еберхард Стендл од Професионалното здружение на германски интернисти го сумираше ова откритие пред една година: „Ако сакате да изгубите тежина, мора да имате негативно енергетско салдо“. Телесната тежина се одредува според односот на потрошени и потрошени калории. Оние кои јадат повеќе калории отколку што повторно обработуваат, добиваат на тежина.
Други причини за прекумерна тежина, како што се метаболички проблеми од хормонална нерамнотежа, се ретки. Времето и бројот на оброци не играат никаква улога во физичката рамнотежа на енергијата. Ако одредена количина се јаде на ден, не е важно дали се распределува во многу мали порции преку ден или се консумира со неколку големи оброци. Исто така е неважно дали храната се консумира преку ден или во текот на ноќта. Бројот на калории останува одлучувачки. При слабеење, диетата мора да биде прилагодена на реалните потреби и да се јаде само онака како што навистина му треба на организмот.
Физичката активност ја зголемува потрошувачката на енергија. Со цел да се добие енергија, телото за време на вежбањето постојано согорува не само јаглехидрати, туку и маснотии. Според Стенл, не постои одредена точка во времето кога започнува губењето на маснотиите. За честопати зачудениот идеален пулс за максимално губење на маснотиите, исто така, се вели дека е бајка. Најдобар начин за зголемување на потрошувачката на енергија на организмот е редовно вежбање, со идеални 45 минути вежбање три до пет пати неделно.