Водич за тоа зошто сме гладни за слатки
Како да станете подисциплинирани
Затоа им требаше голема волја да не ги допираат бисквитите и чоколадото - а тоа го пропуштија подоцна на испитот по математика: На крајот, студентите од ротквица ги прекинаа обидите да ги решат задачите многу порано. Доказ: Не можеме да ја држиме нашата дисциплина над мерка.
Оваа его исцрпеност работи уште полошо затоа што во овие моменти не само што е слаба волјата, туку и желбите се јавуваат значително повеќе отколку во мирна состојба. Особено зависниците страдаат од ова. Значи, обидот да се откажете од пушењето во исто време не е добра идеја ако сте на строга диета, имате особено стресно време на работа или започнувате интензивна програма за вежбање.
Задачите на кои ја користиме нашата волја може грубо да се поделат во четири категории.
Тука честопати се соочуваме со безнадежна битка. Не размислувајте за бели слонови, потиснете голема грижа или обидете се да извадите мелодија на „ушна буба“ од вашата глава! Концентрацијата до медитацијата помага. Вие исто така можете да заштедите сила на волјата со тоа што не секогаш го барате целосниот одговор, туку наместо да се одлучите за дадено решение.
Психолозите ова го нарекуваат „регулирање на влијанието“. Поголемиот дел од времето треба да прикриеме лошо расположение. Ова трае многу напор и не успева на долг рок. Многу луѓе користат индиректни стратегии, па затоа го одвлекуваат вниманието со чудни, пријатни мисли, одат на спорт или едноставно се опиваат.
Ова значи способност да се спротивстави на искушенијата како што се алкохол, цигари, слатки или келнерки. Самиот импулс не може да се контролира, само реакцијата на него. Ако не сакате да пушите, реагирате со гума за џвакање.
Ние се концентрираме на одредена задача, бараме совршена мешавина на брзина и точност, го делиме времето и се охрабруваме да продолжиме, дури и кога желбата е скоро нула. Овде особено постојат техники за зголемување на волјата.
Правилната исхрана исто така ја зајакнува самодисциплината. Каде што нема глукоза, нема волја ниту. „Колку повеќе треба да се контролираме во секојдневниот живот, толку е поголем апетитот за слатки.“ Но, бидете внимателни: Декстрозата во големи количини ја зголемува волјата, но ефектот е само привремен и во одреден момент е сè повеќе обратен. Значи, инјекцијата на шеќер може да помогне при едночасовни испити или состаноци, но ништо повеќе од тоа. Па затоа е подобро да се јаде ореви, богати со протеини и друга долгорочна храна за да се зголеми рамнотежата на глукозата.
Авторите го користат терминот „замор на одлуката“ и го подразбираат фактот дека дури и очигледно екстремно дисциплинирани луѓе подлегнуваат на искушенија како што се работи или дрога без разумно објаснување. Па, зошто одлуките честопати се толку тешки, а кои се особено тешки за нас?
4 размислувања на тема „Совет: Како да се биде подисциплиниран“
Коментирањето на оваа статија е исклучено.
Дисциплината не значи само како можам да ги постигнам моите „тековни“ цели, т.е. како успевам да бидам на ниво 1 за 3 години. За жал, дисциплината има негативно влијание врз нас. За мене тоа значи да се живее со око на поголема слика. Јас го имам само овој еден живот. Ако пескарам пред себе, дали е задоволство? Никако, и тоа ми значи зборот дисциплина.
Написот многу добро ги опишува стратегиите против намалена дисциплина. Но, еден аспект останува неосветлен; да го кажам тоа со Ерих Фром: „Ако животот нема визија што копнееш и што сакаш да ја реализираш, нема мотив да се потрудиш“. Визијата за сопствен живот стои над малите секојдневни цели. Секој што го развил ова, кој навистина сака да го реализира, ќе може лесно да ја собере потребната дисциплина. Со други зборови: треба да биде субјективно исплатливо за да се дисциплинира, треба да има значење зад дисциплината.
Проблемот е што сè повеќе луѓе сфаќаат дека дисциплината и перформансите веќе не вредат. Политичарите исто така се целосно рамнодушни. Политичарите не се заинтересирани дали некој може да заработи за живот од својата работа или дали пензијата ќе им биде доволна подоцна. Политиката само покажува дека тие се крајно генијални да извлекуваат пари од џебовите на луѓето преку даноци или давачки. Накратко. Или не работите, тогаш ќе го добиете вашиот Хартц4 и немате со што да живеете. Или работите, не заработувате многу и не ви е многу подобро. Ако заработите малку подобро, државата го зема преку даночна прогресија. Бидејќи не секој може да стане политичар, банкар, член на управен одбор или управител, на многумина им недостасува чувство за потребната дисциплина. Всушност ни треба повеќе недисциплина за да можат нашите политичари да разберат што прават погрешно.
Книгата е секако интересна за оние кои сакаат да ја зајакнат и подобрат својата постоечка дисциплина.