Водич за здрава исхрана во пресрет на празниците! БИОКОМП
Проектот „Здравје во образовни средини“
Детството без болести е можно?
За да поминете низ студот и да избегнете настинка, грип, пневмонија или други болести, Биокомп ве советува да јадете одредена храна за да го зајакнете имунитетот.
Супи и чорби
Во есен и зима, топлата храна е најпрепорачана. Од една страна го загрева нашето тело, од друга страна, го хидрира телото. Во повеќето јадења од овој вид главна состојка е зеленчукот, кој поради скроб, е важен извор на енергија. Покрај тоа, некои од овие зеленчуци, како кромидот, се сметаат за природни лекови против грип и настинка.
зачини
Зачините ја промовираат циркулацијата на крвта, што е тесно поврзано со регулирањето на телесната температура. Затоа, потрошувачката на пиперка, цимет или шафран ја зголемува телесната температура. Покрај тоа, лукот го стимулира производството на антитела. Друга придобивка од овие зачини е што тие даваат вкус на вашите омилени јадења и затоа ќе користите помалку сол.
инфузии
Како зачини, инфузии или чај, тоа помага да се задржи температурата на вашето тело висока. Покрај тоа, многу од овие пијалоци содржат супстанции кои го зголемуваат имунитетот. На пример, зелениот чај, богат со витамин Ц, се однесува како природен анти-грип.
Овошје и зелена боја
Овошјето и зеленчукот мора да бидат вклучени во исхраната секоја сезона, но во зима, нивната потрошувачка помага да се зајакне и заштити имунитетот. Зеленчукот ќе ви помогне да останете здрави во текот на целата зима, само треба да ги направите вистинските избори за секоја сезона. Во оваа студена сезона се препорачува да се консумира витамин Ц (го има во агруми, киви, бугарска пиперка, лута пиперка, мајчина душица, магдонос, брокула, карфиол, бриселско зеле, зеленило, домати, црна рибизла) и витамин А (овој витамин се наоѓа во јајца, млеко, туна, црн дроб, црвен пипер, црвен пипер, сладок компир, морков, зеленчук со темни лисја, тиква, зелена салата, суви кајсии, путер).
млечни производи
Потрошувачката на млечни производи обезбедува одржување на оптимално ниво на витамин Б и витамин Д. витамин Б е поврзан со анемија, а витаминот Д го балансира нивото на калциум во организмот. Исто така, се препорачува да се консумира млеко од бадем, богато со калории, што ни дава енергија и ја регулира телесната температура.
Во зима, не треба да недостасуваат ниту билни или овошни чаеви, ниту топло млеко со цимет или мед. Циметот е одличен природен антисептик, кој се користи за неговите својства на намалување на холестеролот, триглицеридите, крвниот притисок и нормализирање на нивото на шеќер во крвта. Циметот е исто така една од храната најбогата со антиоксиданси.
Други корисни предлози за да ја поминете студената сезона:
• Топла облека;
• физичко движење;
• Доволен одмор за отпорен организам;
• Почитување на хигиенските правила: избегнувајте контакт со болни луѓе, често миење раце, употреба на бактерицидни светилки за отстранување на вируси и бактерии од просториите.
Тимот на Биокомп ви посакува здравје, дека е подобро од сите!