Воена диета - Дали навистина изгубите 5 кг за една недела Домашни идеи и украси
5 килограми за 7 дена - тоа е она што ветува воената диета. И покрај неговото име, вистинските војници во војската имаат тенденција да не го чуваат. Има многу повеќе врска со дисциплината и строгиот распоред за јадење што го бара популарниот тренд на храна. Ако можете да ги исполните овие и сакате навистина одлични резултати за кратко време, тогаш Воената диета е за вас. Дознајте повеќе за тоа во следните неколку редови!
Популарниот тренд на храна датира од 1985 година и е особено популарен во САД
Како работи воената диета?
Воената диета е поделена на две фази кои траат вкупно 7 дена. Во првите 3 дена, треба да следите многу специфичен, нискокалоричен, малку маснотии и малку јаглени хидрати, но високо протеински план на исхрана кој вклучува појадок, ручек и вечера. Закуски меѓу оброците не се дозволени.
Вкупниот внес на калории во овој период е помеѓу 1.100 и 1.400 калории на ден. Тајната на губење на тежината е да јадете повеќе протеини. Ова го стимулира формирањето на мускулна маса, му дава поттик на метаболизмот и помага при разградување на маснотиите.
Здравата исхрана и нискиот внес на калории се охрабруваат во следните 4 дена од неделата. Можете да ја повторувате целата воена диета неколку пати по ред се додека не се постигне посакуваната идеална тежина.
Затоа, повторно влезете во старите фармерки и слатки летни фустани
Здравата туна е на менито
Колку е флексибилна воената диета?
Една од најголемите предности на воената диета е тоа што е многу кратка и прилично флексибилна и покрај строгиот план за јадење. Скоро целата наведена храна има дополнителни алтернативи во случај да сте веган или имате одредена нетолеранција. Суштината на воената диета е тоа што користи ефтини, лесно достапни производи.
На пример, месото и рибата може да се заменат со леќа, грав или соја со друг производ. Наместо сладолед од ванила, можете да уживате во чаша сок од јаболко или бадемово млеко со вкус на ванила, јагода или банана. Путерот од кикирики може да се замени и со бадем, соја, путер од тиква, маргарин или хумус. Разменете сирење за соја сирење, шунка или јајца. Наместо јајца, можете да јадете чаша млеко, 2 парчиња сланина или пилешко крило. Сок од лимон, зачини како сол и бибер, сенф, црно кафе, чај и нискокалорични засладувачи се меѓу храната и пијалоците дозволени во воената диета. Секако треба да пиете многу вода во текот на целата недела. Ова ги насочува мастите надвор од телото.
Можете да го замените скоро секој елемент од диетата со храна по ваш избор
Примерно мени за првите 3 дена од воената диета
1 ден (приближно 1400 калории)
појадок: Наздравено парче леб од интегрално брашно со 2 лажици путер од кикирики, половина грејпфрут, шолја кафе или чај.
Ручек: Наздравено парче леб од интегрално брашно, половина конзерва туна во сопствениот сок, чаша чај или кафе.
вечера: Околу 85 грама месо по ваш избор со чаша зелен грав, мало јаболко, половина банана и чаша сладолед од ванила.
Таквата ограничена диета бара голема волја
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Дукан диета - колку е здрав новиот тренд? Предности и недостатоци
Диета со Аткинс - сè што треба да знаете за диетата со ниски хидрати
Медитеранска диета - најздравото мени за 2019 година
Ден 2 (приближно 1200 калории)
појадок: Тост парче леб од интегрално брашно, тврдо варено јајце, половина банана, шолја кафе или чај.
Ручек: Цврсто варено јајце, шолја урда, 5 солени крекери, шолја чај или кафе.
вечера: Две колбаси од хот дог без леб, половина чаша моркови и половина чаша брокула, половина банана и половина чаша сладолед од ванила.
Колбаси и сладолед - прилично необично, но ефикасно
3 ден (околу 1100 калории)
појадок: Парче чедар сирење (приближно 30 грама), 5 солени крекери, мало јаболко, шолја кафе или чај.
Ручек: Тост парче леб од цели пченица, тврдо варено јајце, чаша чај или кафе.
вечера: Конзерва туна во сопствениот сок, половина банана, 1 чаша сладолед од ванила.
Наместо јаболко или банана, можете да јадете суви кајсии, сливи, праски, круши или грозје
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Диета со супа од зелка - магична супа за слабеење
Убиец на маснотии: летна диета со домати!
План за диети за повеќе енергија и подобро расположение
За да ги зголемите резултатите од воената диета, добра идеја е да ја придружувате диетата со физичка активност. Вежбањето треба да биде во согласност со вашите нормални активности и тежина. На пример, ако имате многу прекумерна тежина, едноставно можете да одите на повеќе прошетки или да правите јога во текот на овие три дена. Ако не, тогаш можете да се посветите на понапорни вежби како што се фитнес, трчање, пливање и возење велосипед.
Физичката активност, дури и лесната, е задолжителна за секоја диета
Воената диета е идеално прилагодена за оние кои имаат потреба од итно слабеење од една или друга причина. Иако крајните резултати се секогаш различни за секоја личност, губењето на 5 килограми за 7 дена е многу можно. Овој популарен тренд на храна и сами ќе го пробате?
Достигнете тело на плажа во рок од една недела
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Дајте им нов изглед на вашите сопствени четири ида со трендовски позадини за дизајнери
Диета со јаболков оцет - Колку е здрава диетата за детоксикација навистина?
Како функционира диетата со тенка вода и дали е здрава?
Резултатите од воената диета варираат во зависност од моменталната состојба на вашето тело
Направете свој сладолед со помалку шеќер и хемикалии