Воената диета помага да изгубите 4,5 кг за 7 дена

Според оние кои ја испробале воената диета, може да изгубите до 4,5 килограми за само една недела, следејќи диета со малку маснотии што не надминува 1.400, 1.200 и 1.100 калории во првите три дена од „армијата“.

Воената диета, исто така, става цена на одредени комбинации на храна кои би требало да го забрзуваат метаболизмот, така што ќе има повеќе потрошени калории во ова време. За разлика од другите диети, оваа диета не вклучува потрошувачка на егзотична храна или администрација на одредени додатоци, што може да се смета за бела топка.

Помалку добриот дел од оваа диета е штом еднаш ќе се вратите на редовната диета, особено ако е многу калорична, постои ризик да му се вратите на организмот изгубената тежина, а можеби дури и некои дополнителни. Покрај тоа, не е исклучено диетата да работи поинаку во вашиот случај, затоа не губете тежина колку што тврдат нејзините следбеници, бидејќи секое тело е различно и соодветно реагира.

Принципи на храна:

Воената диета, исто така наречена „3-дневна диета“, вклучува следење на строга диета во првите 3 дена од диетата, проследена со 4 дена во кои не смеете да надминувате 1.500 калории на ден.

Иако оние што ја измислиле „воената диета“ тврдат дека таа се заснова на советите на нутриционистите од американската армија за војниците кои сакаат брзо да станат во форма, се чини дека нема докази за тоа.

Оваа диета е поделена на две фази во текот на 7 дена: во првите 3 дена мора да одржувате ограничувачка диета во однос на калориите (помеѓу 1.100 и 1.400 калории), без закуски помеѓу оброците, а во следните 4 дена можете да ја диверзифицирате диета, под услов да не надминувате 1.500 калории на ден.

Пример мени во првите 3 дена:

1 ДЕН - 1.400 калории

Појадок:

Парче тост со 2 лажици путер од кикирики (или путер од бадем)
Половина грејпфрут
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

Парче тост
Туна во конзерва
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

85 грама месо на скара (пилешко, говедско, свинско) со гарнир од зелен грав (100 грама)
Мало јаболко
Половина банана
Чаша сладолед од ванила без шеќер

2 ДЕН - 1.200 калории

Појадок:

Парче тост
Цврсто варено јајце
Половина банана
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

Цврсто варено јајце
100 грама урда
5 крекери и сол
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

2 крем колбаси (без леб)
50 грама сурови моркови
70 грама варена брокула, подготвена во пароброд или рерна
Половина банана
Половина чаша сладолед од ванила без шеќер

3 ДЕН - 1.100 калории

Појадок:

Парче сирење Чедар
5 крекери и сол
Мало јаболко
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

Парче тост
Јајце (очи, раковини, варено)
Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

Туна во конзерва
Половина банана
Чаша сладолед од ванила без шеќер

За време на овие 3 дена, кафето и чајот се на ваша дискреција, па можете да ги консумирате во која било количина што сакате, под услов да не користите шеќер или млеко за да ги засладите. Исто така, се препорачува да консумирате што повеќе вода - можете да пиете вода и со лимон.

Закуски меѓу оброците не се дозволени, но можете да „измамите легално“ ако можеме да го кажеме тоа - на пример, ако не можете да јадете јаболко или половина банана за појадок, можете да ги доделите на друг оброк во текот на денот или помеѓу оброците, да измамат глад.

Што не смеете да јадете и пиете во овие 3 дена: млеко, овошни сокови, слатки, овошје освен наведените, вештачки засладувачи (стевија е дозволено).

Што јадете во следните 4 дена:

Ако успеавте да ги пребродите 3-те дена, во следниот период ќе се „препуштите“ на закуски помеѓу оброците и повеќе нема да имате ограничувања во однос на групите за храна, но под услов на крајот на денот да не соберете повеќе од 1.500 калории. Апликација што ги брои вашите калории од она што го јадете може да биде корисна за ова време.

Што велат специјалистите:

Теоретски, следејќи ја оваа диета за препорачаниот период, многу е можно да се намали телесната тежина, но не се елиминираат маснотиите, туку претежно водата од ткивата, поради калориско ограничување. Како резултат, враќањето на редовна диета може да ја врати изгубената тежина многу побрзо, плус враќањето на резервите на вода. Значи, можно е тежината да биде уште поголема кратко време по враќањето во нормалната исхрана, во споредба со онаа пред да се следи диетата.

заклучок: не го загрозувајте вашето здравје и фигура за брзо губење на неколку килограми. Ако сакате да направите промена во вашата исхрана, започнете со промена на животниот стил пред сè: повеќе вежбање, здрава храна, најмалку 2 литри вода дневно, одмор и помалку стрес.

Бројни студии покажаа дека здраво слабеење е губење до 450 грама неделно, преку здрава, урамнотежена исхрана, која ги вклучува сите групи на храна: сложени јаглехидрати, квалитетни протеини, растителни влакна, здрави масти, витамини, минерали и антиоксиданти.