Воин, диета на Воинот
Воин, диета на Воинот. Откријте сè за диета која ви помага да изгубите тежина за рекордно време!
Диетата „Воин“ вклучува преквалификација на вашето тело и ум. Изумирана од израелски воен специјалист, Ори Хофмеклер, диетата се базира на двофазен циклус на храна: недоволно исхранет преку ден и прејаден во текот на вечерта/ноќта.
Нерестриктивна, оваа диета има фантастична стапка на задржување и многумина сметаат дека е идеална за брзо слабеење.
Креаторот на диетата Вориор тврди дека едно лице мора да менува малку храна во текот на денот и постојан оброк неколку часа пред спиење, бидејќи човекот преживеал јадејќи малку во текот на денот поради работа (лов и рикота), а потоа конзумирајќи големи количини. одлична храна навечер, кога имаа време да се опуштат.
Ако ја одржувате диетата неколку недели, ќе забележите дека гладот се намалува во текот на денот.
Диетата „Воин“ има две фази:
Фаза на неухранетост изграден е врз принципот на контролиран пост и трае 16-18 часа по последниот оброк, вклучително и времето кога спиете. Во текот на оваа фаза можете да јадете свежо овошје, зеленчук и малку протеини.
Целта на оваа фаза е согорување на маснотии, детоксикација и манипулација со хормоните за да се постигне максимална ефикасност.
Оваа фаза може да биде проследена со фазата во која не консумирате ништо. Некои луѓе претпочитаат да пијат само вода, додека други сакаат да пијат кафе или чај. Сепак, овие екстремни методи не се однесуваат на сите луѓе.
Откако вашето тело ќе се адаптира, ќе се чувствувате многу добро и полни со енергија во текот на оваа фаза што ќе ве подготви за втората фаза, онаа на прејадување.
Цели на фазата на наплата:
-забрзување на анаболизам (поправка на ткиво и градење на мускули);
-зголемување на метаболизмот;
-враќање на резервите на гликоген;
-додека јадете, чувството на слобода;
-преквалификација за јадење инстинктивно.
Како изгледа еден ден во диетата Воин
Од утро до пладне:
Пијте барем чаша вода при будење, по можност две (рамни, со лимон или портокал), кафе или чај, свежо овошје, свежо подготвени сокови од зеленчук и овошје.
Од пладне до крајот на вечерта:
Може да консумирате кафе или чај, свежо овошје, свежи сокови подготвени од зеленчук или овошје.
За време на периодот на адаптација (т.е. помеѓу двете фази) можете да консумирате:
- зелена салата со или без облекување
- посни протеини (не мешајте ги, само еден вид)
- сурови лешници
Вечерта, јадете онолку колку што сакате од сите групи на храна (протеини, масти и јаглехидрати) под услов да ги почитувате правилата на диетата Воин:
-Започнете со лиснат зелен зеленчук;
-Продолжете со протеини, варен зеленчук и масти;
-Завршете со јаглехидрати;
-Престанете да јадете кога сте повеќе жедни отколку гладни.
-Спортува. Направете кратки прошетки, енергични трчања, кревајте тегови, правете вежби за слабеење, вежбајте јога итн.
Ако правилно ја следите диетата, нема да ви недостасува енергија за време на вежбање или после тоа.