Волуметриска диета

Како би било да се јаде сито и истовремено да изгубите вишок килограми? Со волуметриска диета!

Сметана за една од најздравите и најефикасните, диетата развиена од американската нутриционистка Барбара Ролс има за цел да изгуби тежина убаво, без квантитативни ограничувања, но со долгорочни резултати и под услов да јадете одредена храна за полнење. Тоа е повеќе начин на живот, а помалку план за слабеење.

ПРИЧИНИ

Според лекарот, ние мора да обрнеме внимание на енергетската густина на храната (види колона), што е клучот за успех во слабеењето и одржување на идеалната тежина за цел живот.
Willе изгубите 0,5-1 кг неделно и ќе останете слаби се додека не отстапувате од правилата:

Да се разгледа

Како прво, фактот дека губите тежина полека може да ве обесхрабри, но не треба да се плашите, напротив. Колку повеќе време ќе му дадете на телото време да се прилагоди на новата диета, тоа ќе биде побезбедно. Главен недостаток е што оброците вклучуваат нивно подготвување дома, па може да ви падне на памет да се откажете доколку не сакате да готвите. Добрата вест е дека можете да најдете зеленчук што веќе е измиен, исчистен и исечен во супермаркетот - така се ослободивте од грижите. Замрзнатите се исто така решение за брзо подготвување на оброкот.

Мени

Голема чинија полна со очи

Целта е да имате голем дел од вистинската храна пред вас. Само на овој начин успевате да му угодите на мозокот предизвикувајќи чувство на прелевање на прв поглед. На пример, наместо половина хамбургер и неколку помфрит, кои заедно имаат 330 калории и не прават да се чувствувате сити, можете да изберете да јадете ист број на калории од хамбургер од мисирка со интегрална пунџа и дарежлив украс на зеленчук! Еве неколку други идеи:

Наутро, изедете голема салата од овошје или цели зрна со млеко или јогурт со малку маснотии.
За ручек, изберете срдечна порција интегрални тестенини со сос од домати или рифови од јагнешко месо со многу задушен зеленчук, за да уживате на слободно време.
Вечерта, јадете крем супа или пилешка супа со зеленчук (без тестенини) и салата од зеленчук со грав.
Како закуски, грицкајте сурови парчиња морков со хумус, парчиња јаболка, мафини од овесна каша.

4 категории