Волуметриска диета Изгубете тежина користејќи го принципот на густина на енергија
Волуметриска диета: Ослабете користејќи го принципот на енергетска густина
14 јули 2016 година - 15:45 часот
Јадете многу и вкусно и сепак слабеете
Оваа диета всушност не е диета, туку промена во исхраната што работи на принципот на густина на енергија. И тоа со голем и, пред сè, траен успех. Затоа што: телото лесно се надмудрува! Количината на храна останува иста, само содржината на калории се намалува со избирање храна со мала густина на енергија. И на крајот, количината, а не содржината на калории, е одлучувачка за нашето чувство на ситост.
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), енергетската густина на храната во голема мера зависи од неговата содржина на вода и маснотии. Соодветно на тоа, храната со мала енергетска густина содржи малку маснотии, но многу вода. Ова им дава голем волумен, но малку калории.
Проф. Урсел Варбург, нутриционист на Универзитетот за применети науки во Минстер, е убеден дека исполнувањето зависи од обемот на оброкот, а не од количината на калории. Едноставно зависи од густината на енергијата. Ова се мери според бројот на калории што ги има една храна по грам.
Во материјалот за обука за нутриционистичко советување „Советување со принципот на енергетска густина: медиумски пакет со картички за оброк“, изработен заедно со квалификуваната екотрофолошка Амели Брикнер, експертите даваат пример:
Принцип на густина на енергија: Подобро од која било диета!
Ако јадете тортелини со сос од домати и босилек или тортелини со сос од сирење и крем, тоа е по 500 грама, но разлика од околу 600 калории. Волуменот е ист, но количината на калории е двојно поголема. И покрај тоа, се постигнува истото чувство на ситост. Не мора да правите ниту без уживање. Покрај тоа, со нискокалоричната варијанта вие не само што заштедувате калории, туку и јадете повеќе хранлива!
Храната како зеленчук и овошје, на пример, но и млечни производи со малку маснотии имаат мала густина на енергија. Ореви или масно сирење, на пример, имаат висока густина на енергија.
Како што покажаа студиите, јадењето според принципот на енергетска густина доведува до постојана помала тежина и поголема рамнотежа во оброците на долг рок.
Ofе најдете многу рецепти со кои ќе можете трајно да изгубите тежина според принципот на енергетска густина без да се изгладнувате и да морате без вкусна храна во описната книга на Проф. Урсел Варбург и Амели Брикнер.