Волуметриска диета Намалете ја телесната тежина јадејќи голем волумен и малку калории
Слабејте без да умрете од глад - со диета за волуметрика, стомакот нема да ржи. Но, како работи тоа?
Никој не мора да остане гладен со диетата Волуметрика - напротив: вие едноставно јадете храна што содржи многу течност, а со тоа и многу волумен и затоа е доволно полна. Така функционира нутриционистичкиот концепт и оваа храна спаѓа во исхраната.
Што е волуметриска?
Храна која содржи многу вода, наполни го стомакот и наполни го - и со многу помалку калории од друга храна. Оние кои се држат до овие навики на јадење - т.е. диетата за волуметрика - некое време, неизбежно се намалува. Концептот не е нов, но сумиран под поимот волуметрика, дава добар преглед на методот на слабеење.
Од каде потекнува нутриционистичкиот принцип?
Методот е осмислен од Американска истражувачка исхрана Барбара Ролс. Користејќи лабораториски тестови, таа ја испита количината храна што е клучна за полнотата на една личност. Според нејзините сопствени изјави, таа открила дека храната со голем волумен - т.е. исклучително водена храна како што се супите - има повеќе полнење од истата храна без соодветна содржина на вода, како што е тепсија. Терминот „волуметриска“ потекнува од самиот себе „Волуметрија“ - мерење на просторот.
Како работи диетата за волуметрика?
Според принципот на волуметрика, треба јадете толку многу додека не сте сити - но само храна со мала густина на калории. Значи, не мора да бидете гладни, а сепак да изгубите тежина.
Храна со голема содржина на вода обично автоматски има пониска калориска вредност или еден помала густина на енергија (Информации за пакување според Уредбата за информации за храна во kJ/100 g и kcal/100 g). Ова често работи и со еден помала содржина на маснотии рака под рака. Овие производи може да се јадат во поголеми количини, наскоро да доведат до чувство на ситост и, во форма на прилагодена диета, исто така до губење на тежината.
Во основа, слабеењето се јавува кога телото добива помалку енергија отколку што може да користи - без оглед на обемот на храна. Но, тоа е Ако нема доволно волумен во стомакот, нема чувство на ситост. Организмот е незадоволен од внесувањето храна и продолжува да се чувствува гладен. Волуметриската метода се спротивставува на ова чувство.
Волуметријата е метод што ви овозможува брзо да изгубите тежина без глад и нападни гладни напади. Концептот всушност се користи во Германија како превентивна мерка и се користи за лекување на дијабетес и дебелина.
21-дневен лек за метаболизам: диета што се исплати?
Експертско мислење за волуметријата
„Волуметријата е многу добар начин да се ослободите од несаканите килограми за релативно кратко време за краткорочно насочено намалување на телесната тежина“, вели Марлен Краусман, натуропат и тренер за перформанси специјализирана за метаболичко здравје. Таа препорачува: „Една до две недели брзо со зеленчук е многу погодна, на пример, да се оптимизира метаболизмот на протеините и маснотиите и да се поддржат органите кои се одговорни за детоксикација“.
За кого служи Волуметријата?
Во суштина може секој возрасен примени го концептот за волуметрика. Но, ако планирате да го следите нутриционистичкиот метод подолг временски период, дефинитивно треба претходно да се консултирате со лекар или алтернативен лекар.
Марлен Краусман од пракса знае: „Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина и кои сакаат мотивирачки почеток на нивната диета можат особено да имаат корист од ова. Исто така, долготрајно треба да ја задржите содржината на влакна во вашата храна релативно висока. 15 грама влакна дневно помагаат во варењето на храната, дајте им „храна“ на корисните цревни бактерии и на тој начин да имаат позитивни ефекти врз здравјето на цревата. Сепак, јас не ја препорачувам Волуметријата како долгорочен и ексклузивен концепт за исхрана. Како и со скоро секој друг хранлив тренд во кој некои извори на хранливи материи се целосно исклучени, можете брзо да влезете во недостаток на хранливи материи “.
Волуметрија: Овие намирници се препорачуваат
За да изгубите тежина со волуметриска, треба храна богата со вода со мала густина на калории да се консумираат. Овие вклучуваат пред сè зеленчук, како што се домати, краставици, колераби и сите салати со лисја - но исто така и овошје како јаболка, дињи, цреши и јагоди. Бананите исто така се дел од диетата поради нивната висока содржина на влакна. Дозволено е и обезмастено млеко и посно месо како пилешко и мисирка. Производи од цели зрна се препорачуваат и затоа што се особено богати со растителни влакна.
Диета со домати: Погоден како метод за брзо слабеење?
Сè што е масно, слатко и солено, треба да се отстрани од менито за време на диетата со волуметрика. Покрај тоа, треба да се разбира движете се доволно и во најдобар случај Вежбајте неколку пати неделно плови.