Енергетизери и нивните ефекти врз телото Мобилен
Енергетските пијалоци се многу популарни, особено кај младите луѓе, кои се сметаат за штит од замор и исцрпеност, а производителите тврдат дека има многу корисни ефекти. Сепак, експертите велат дека особено ако се мешаат со алкохол и се злоупотребуваат, тие му штетат на организмот, претставувајќи вистинска опасност по здравјето.
Според советот на лекарот, продолжената потрошувачка на енергетски пијалоци може да предизвика кардиоваскуларни заболувања, заболување на црниот дроб или напади на паника. Покрај тоа, тие не се препорачуваат за деца, бремени жени, доилки, лица со нетолеранција на кофеин, висок крвен притисок или срцеви заболувања.
Додека некои луѓе ги консумираат заради нивните ревитализирачки ефекти, од желба да се спротивстават на стресот и стресот на училиште или на работа, други вклучуваат енергетски пијалоци во алкохолни коктели или ги консумираат за да се чувствуваат среќни и исполнети со живот.
Производителите на енергетски пијалоци имаат многу привлечна плажа каде што можат да ги промовираат своите производи: ученици, студенти, спортисти и оние кои практикуваат професии за кои е потребно внимание и концентрација, се потенцијални клиенти на ликери кои ветуваат дека ќе ве одржат „во тек“.
Сепак, не е тајна дека енергетските пијалоци не се баш пријателски настроени за здравјето.
Што содржат енергетските пијалоци
Енергетските пијалоци обично имаат активни состојки кофеин, во големи дози и таурин, заедно со други стимуланси (гуарана, женшен, гинко билоба), на кои им се додава значителна количина шеќер или засладувачи.
Енергетски пијалок може да содржи до 200-350 мг кофеин - за споредба, кола е безопасен чај со само 35 грама кофеин. Во основа, некои енергетски пијалоци можат да бидат еквивалентни, во една доза, на кофеинот присутен во 10 дози кола, предупредува Ромедик.
Иако овие концентрации на стимуланси се алармантно високи, властите имаат потешкотии при регулирање на нивната доза бидејќи енергетските пијалоци често спаѓаат во категоријата додатоци во исхраната.
Така, Министерството за здравство не може да интервенира - нивното одобрување на пазарот го прави Институтот за биоресурси за храна, со минимум документација, без претходно тестирање. Составот на енергетски пијалоци останува само во дискреција на производителите.
Ромедик ги забележа сите состојки во енергетските пијалоци и потенцијалните ефекти на секоја врз нашето здравје:
Кофеин
Кофеинот е моќен стимуланс на централниот нервен систем и се консумира во различни форми од над 90% од светската популација. Го има во листовите чај, кафе и препарати на база на какао.
Во умерени количини, тоа е корисно, особено ако лицето е здраво, но кога консумираме премногу производи од кофеин, има непријатности: дехидратација, возбуда и нервоза, несоница, главоболки, палпитации, болки во стомакот.
Треба да бидете претпазливи за состојките на енергетизерите - некои производители тврдат дека производите не содржат кофеин или шеќер, но несомнено се заменуваат со гуарана или засладувачи, за слични ефекти.
Лекарите советуваат да не консумираат повеќе од 200 мг кофеин на ден за возрасни и 100 мг за деца.
ТАУРИНА
Тауринот во основа е аминокиселина произведена природно од човечкото тело, но супстанцијата во енергетските пијалоци е, се разбира, хемиски синтетизирана. Улогата на тауринот во организмот е да го регулира срцевиот ритам, мускулните контракции и нивото на енергија. Главните природни извори на таурин се месо, риба и млечни производи.
Сепак, количините на таурин присутни во енергетските пијалоци се генерално премногу мали за да се создаде каква било корист.
Гварана
Гуарана е растение кое потекнува од Јужна Америка и се верува дека има голема содржина на поттикнувачка супстанција од зрната кафе. Поради оваа причина, постои можност енергетските пијалоци кои користат гуарана, наместо кофеин, да бидат уште посилни и затоа да бидат поштетни.
женшен
Insеншен е древно лековито растение за кое се верува дека ја зголемува енергијата, меморијата и го елиминира стресот.
Неговите дефинитивни ефекти сè уште не се научно докажани, но во секој случај, количината на женшен содржана во енергетски пијалоци е премала за да има потенцијален забележителен ефект. Присуството на женшен на етикетата е повеќе маркетинг фактор.
Гинко Билоба
Гинко Билоба е растение со препознатлив ефект врз меморијата на научниците, концентрацијата и олеснувањето на депресијата, но како и во случајот на женшен, количината присутна во енергетските пијалоци е многу мала и има прилично симболична улога.
Покрај тоа, луѓето кои се лекуваат со антикоагуланси или антидепресиви треба да бидат внимателни, бидејќи Гинко Билоба може да комуницира со нив и или да го засили нивниот ефект или да го откаже.
Б витаминска група (Б12, Б6 и Б3)
Витамините од групата Б се меѓу најчесто користените додатоци во исхраната ширум светот, кои се администрираат за повеќе енергија. Всушност, во повеќето ситуации, човечкото тело произведува доволно енергија без потреба од стимулации. Покрај тоа, некои витамини од групата Б многу тешко се апсорбираат кога се администрираат орално.
Производителите на енергетски пијалоци воведуваат витамини во енергетската компонента повеќе за да создадат впечаток на позитивен ефект - зборот „витамини“ има позитивна конотација за секого.
Шеќерот
Нема многу што да се каже за шеќерот - познато е дека глукозата е примарен извор на енергија и дека генерира зависност што е тешко да се игнорира („сладок апетит“).
Исто така е добро познато дека шеќерот е еден од главните виновници за дебелината и дијабетесот тип 2 и главната причина за појава на шуплини.
Количините на шеќер во енергетските пијалоци се алармантни: енергетски пијалок може да содржи количина шеќер присутна во две ливчиња чоколадо и карамела.
засладувачи
„Без шеќер“ е веќе утврдено ветување. Производителите додаваат изобилство на засладувачи во енергетските пијалоци за да го заменат шеќерот, и од желба да им понудат опции на дијабетичарите и оние на диета, и да создадат илузија на здрав пијалок.
Сорбитол, аспартам, сукралоза, сахарин се главните засладувачи во енергетските пијалоци.
Иако сериозните негативни ефекти на засладувачите се контроверзни (не постои научен консензус за канцерогените ефекти, на пример), се покажа дека некои засладувачи можат да предизвикаат дигестивни проблеми, па дури и да имаат лаксативно дејство.
Акаи Бери
Во поново време, акаи Бери е додадена на списокот на состојки за енергетски пијалоци.
Застапниците на акаи бобинки тврдат дека се богати со антиоксиданти и се исклучително корисни за организмот. Сепак, конкретниот доказ е одложен, поради што не е на место да се каже дека, сè додека не се докаже спротивното, акаи Бери е многу трендовски име на етикетата - алатка за маркетинг и така натаму.
Негативни ефекти на енергетски пијалоци
Австралиско истражување спроведено повеќе од седум години (2003-2010) ги забележа ефектите на енергетските пијалоци врз 217 испитаници, со просечна возраст од 15 години - мажи и жени.
Повеќето од нив (87%) доживеале разни непријатни симптоми предизвикани од овие пијалоци, кога биле конзумирани неколку дози во еден ден. Истражувачите забележале дека сите пријавени несакани ефекти биле предизвикани од високи дози на кофеин содржани во енергетски средства.
Еве неколку несакани ефекти што се гледаат:
- зголемување на пулсот и крвниот притисок
- палпитации
- состојба на вознемиреност
- треперење
- главоболки
- болка во градите и отежнато дишење
- често мокрење
- дехидратација
- дијареја
- болка во стомакот
- несоница
Други, поретки несакани ефекти вклучуваат гадење, повраќање, иритација на кожата, оток на усните.
Друг ефект на редовна потрошувачка на енергија е зависноста од кофеин, многу посилен отколку во случај на потрошувачи на кафе. Преку повеќекратно изложување на големи количини на кофеин, телото ќе доживее симптоми на повлекување кога веќе не ја прима супстанцијата.
Извештајот објавен во 2011 година од страна на Американскиот орган за злоупотреба на супстанции открива дека за една година, само во Соединетите држави, имало приближно 20.000 случаи на итни случаи поради енергетски пијалоци.
Повеќето од оние кои пристигнале во собата за итни случаи трошеле големи количини на енергија, или во комбинација со алкохол или лекови.
Американската стоматолошка академија, исто така, објави студија во 2012 година за ефектите на енергетските пијалоци врз забната глеѓ. Заклучокот од студијата беше дека, практично, кога конзумираме енергетски пијалоци, забите „се бањаат во киселина“.
Истражувачите потопија примероци на забна глеѓ во девет видови енергетски пијалоци и 15 видови пијалоци за спортисти, 15 минути, а потоа во вештачка плунка, два часа.
Изложеноста се повторуваше четири пати на ден, пет дена. По пет дена, забната глеѓ беше видливо оштетена, а ефектите беа повидливи во случајот на енергетски пијалоци отколку кај оние за спортисти.
Така беше заклучено дека редовната потрошувачка на енергетски пијалоци предизвикува ерозија на емајлот и предиспонира за формирање на шуплини.
Долгорочните ефекти на енергетските пијалоци не се познати, бидејќи сè уште нема студии за доволно долги периоди за да се следи здравјето на луѓето кои често консумираат енергетски пијалоци.
Мешање на енергетизери со алкохол
Навиката да се консумираат коктели кои содржат алкохол и енергетски пијалоци на забави е многу опасна. Стимулирачкиот ефект на енергетските пијалоци може многу добро да ја прикрие вртоглавицата произведена од алкохол, така што лицето ќе конзумира повеќе отколку што може да земе.
Кофеинот или гуарана ги неутрализира реакциите на организмот на голема количина алкохол и со тоа ја потценува интоксикацијата.
Покрај тоа, комбинацијата предиспонира „храбро“, неверојатно однесување: желба за импресионирање, откажување на инстинктите на самоодржување, асоцијални гестови или едноставно смешно.
Веднаш штом ќе се надмине стимулативниот ефект на енергетизерите, остануваат последиците од алкохолот, кои дури се засилуваат: истражувањата покажуваат дека има поголема концентрација на алкохол во крвта кога истовремено се консумираат кофеин и алкохол.
Покрај тоа, и алкохолот и кофеинот имаат тенденција да дехидрираат, што влијае на сите процеси во организмот и, особено, на неговата способност да го метаболизира алкохолот. Така, по една ноќ пиење алкохол и енергетски пијалоци, постојат сите предуслови мамурлакот да биде страшен.
Затоа, енергетските пијалоци можат да предизвикаат не само непријатни ефекти, туку и навистина опасни, доколку се консумираат прекумерно, многу често или во комбинација со алкохол или други извори на кофеин.
Фактот што се продаваат во мали дози го отежнува управувањето со потрошената количина - лесно е да се консумира, за еден час, количина дваесет пати поголема од кофеинот од препорачаната, без да се земе предвид содржината на шеќер.
Исто така, енергетигерите можат да имаат многу засилени ефекти кај луѓето кои страдаат од срцеви заболувања или ако се консумираат во услови на топли температури или интензивен физички напор.
Повремената и умерена потрошувачка најверојатно нема да вклучува сериозен ризик. Сепак, поради високата содржина на кофеин и шеќер и комбинацијата на хемикалии чии ефекти не се целосно познати, енергетските пијалоци не се сигурен извор на виталност - и секако не се комбинираат со алкохол.
Постојат и придобивки?
Со оглед на толку широк спектар на неповолности и ризици, се чини тешко да се поверува дека енергетските погони навистина можат да имаат некаква корист. На краток рок, тие успеваат да се борат против дремливоста и да го држат телото под контрола, но границата до другата крајност е премногу слаба.
Можна предност на енергетизерите е што тие се лесни за транспорт и можат да се консумираат насекаде, за разлика од кафето, за кое е потребно подолго време на подготовка.
Сепак, овие не се доволни аргументи за поддршка на потрошувачката на енергетски пијалоци.
Според анализата објавена во „Journalурнал“ на Американската академија за педијатрија, за нив не се идентификувани никакви терапевтски придобивки - напротив.
алтернатива
Ако се чувствувате слаби, исцрпени, немате апетит, презаситени од работни задачи или испити, подобро е да користите други методи за да бидете поенергични:
- редовно вежбајте
- јадете балансирано - ограничете ги јаглехидратите и следете ги комбинациите на храна што ги правите (истовремена потрошувачка на протеини и јаглехидрати го заморува телото)
- консумирајте кафе во умерени количини - претпочитајте кафе наместо енергетски средства, но не злоупотребувајте (максимум две чаши се повеќе од доволно, но добро е да се земат предвид особеностите на вашето тело - ако на пример сте хипертензивни, кафето треба да се консумира во мали количини и уште повеќе, немате причина да консумирате енергетски пијалоци)
- консумирајте чаеви - чаевите содржат многу мала количина на кофеин, во споредба со енергетските средства (очигледно, ефектот нема да биде сличен, но може да формирате здрава навика, постојано да пиете чаеви засладени со мед)
- консумирајте парче чоколадо од време на време - но обрнете внимание на количината и зачестеноста на навиката (одлучете се за темно чоколадо, бидејќи има многу помала содржина на шеќер и голема количина какао, која содржи кофеин)