Воспаление во целото тело - час за консултации на доктор Штуц
Дијабетес, замастен црн дроб, срцев удар и мозочен удар. Уште малку познат, но фатален механизам во дебелината и неговите последици е хронично воспаление.
Вишокот на храна ги стресови клетките на масното ткиво и црниот дроб. Постои вистинска инвазија на воспалителни клетки и масовно ослободување на гласник-супстанции кои активираат воспаление. Крвта ги пренесува воспалителните сигнали до внатрешните wallsидови на садовите и до органите како што се црниот дроб, мозокот, мускулите и цревата. Хронични воспалителни процеси може да се појават насекаде таму, кои се влошуваат со нездравиот начин на живот. Резултатите од оваа систематска инфламаторна болест - наречена дебелина - се воспаление на црниот дроб, дијабетес, артериосклероза со последните фази срцев удар и мозочен удар, па дури и деменција.
Намалете го масното ткиво на стомакот
Но, и спротивното е точно. Со многу физичка активност и правилна диета, опасното масно ткиво на желудникот може да се намали и да се деактивираат воспалителните сигнални патишта во телото, со што се спречуваат катастрофалните секундарни болести.
Слабеењето се бори против воспалението
Студиите покажуваат дека ограничувањето на внесот на калории и изборот на соодветна храна може да го намалат воспалението во организмот за повеќе од една третина, што е еквивалентно на ефектите на антиинфламаторните лекови. Колку е поголемо слабеењето, толку се намалуваат маркерите за воспаление во крвта и е поголемо намалувањето на ризикот од артериосклероза, карцином и деменција.
Досега се идентификувани повеќе од 100 супстанции во масните клетки кои играат важна улога во генерализираното воспаление во организмот. Ако имате прекумерна тежина, масните клетки произведуваат особено големи количини на овие воспалителни гласнички супстанции. Масните клетки околу стомакот се особено опасни. Тие го преплавуваат телото со слободни масни киселини и воспалителни материи. Овие гласнички супстанции го ослабуваат дејството на инсулин, гориво артериосклероза и го промовираат развојот на деменција.
Медитеранска диета со два оброка
Најдобрата антиинфламаторна диета е медитеранската диета со два оброка со соодветно долги периоди на гладување. Ова е најлесниот начин да ги намалите калориите без да мора да жртвувате многу. Многу зеленчук, бобинки и овошје, месо најмногу еднаш неделно, риба еднаш или двапати, малку или без шеќер, без слатки пијалоци, малку јаглехидрати. Слатките се забрзувач на пожар. Големата потрошувачка на шеќер промовира воспаление со низок праг, кое засегнатото лице дури и не го забележува, но кое сепак промовира развој на болести како што се деменција, рак и метаболички нарушувања.
Многу вежбање и вежбање го инхибираат воспалението
Медитеранската диета е позната по своите антиинфламаторни ефекти. Нивото на Ц-реактивен протеин и факторот на некроза на туморот алфа, двајцата важни индикатори на хронично воспаление, се нормализираат. Постои намалување на воспалението низ целото тело, еден од главните предизвикувачи на предвремено стареење, хронични заболувања и пократок живот. Дури и маснотиите во црниот дроб се намалуваат, а исто така и воспалението на клетките на црниот дроб. И не заборавајте: многу вежбање и спорт исто така го инхибираат генерализираното воспаление во телото, особено во комбинација со губење на тежината.