Воспитување на децата да бидат вегетаријанци Што мора да се смета само за вегетаријанци
Сè за животот на вегетаријанец
Децата кои следат вегетаријанска диета имаат голема веројатност да јадат помалку масти и лош холестерол, но бидејќи нивните потреби за витамин и железо се поголеми од возрасните, родителите треба да ги истражат.
Воспитувањето на вашите деца вегетаријанец или дури и веган е одлука што не треба да се носи за децата, туку со нив, поради што не треба да ги принудувате да го сторат тоа, дури и ако мислите дека е поздраво за нив.
Многу вегетаријанци и вегани, исто така, одлучуваат да им дозволат на своите деца да јадат месо додека не можат сами да одлучат дали сакаат или не да го прават тоа. Со купување месо и риба од животинско-пријателско и одржливо размножување, етичкиот аспект исто така не е толку несигурен.
Воспитување на децата да бидат вегетаријанци
Бидејќи на децата им треба многу повеќе витамини и минерали отколку возрасните, недоволно снабдување во одредени области може да доведе до неповратно оштетување на растот, па затоа е од суштинско значење да го направите вашето истражување. Во принцип, подобро е претходно да разговарате со лекар или нутриционист, така што следниве точки се само упатства, а не упатства.
1. Месото треба да се замени
Ако оставите месо или риба, треба да бидете сигурни дека тие се соодветно заменети, особено пулсирањата се вистинска чудотворна храна. Ако овие се натопат добро пред подготовката, супстанциите што ги содржат исто така може да се апсорбираат подобро, бидејќи многу супстанции што се наоѓаат во месото се присутни во храна од растително потекло, но во структури кои се потешки за обработка од телото.
2. Надомести за недостаток на железо
Митот за недостаток на железо кај вегетаријанците можеби потекнува во голема мера од дезинформации кај возрасните, но кај децата всушност се работи за вегетаријанци, особено вегани, да страдаат од недостаток на железо, што исто така може да предизвика трајна штета. Затоа, треба почесто да го испитувате вашиот лекар за да може брзо да се открие и третира недостаток на железо.
Се покажа дека вегетаријанците од Лакто-ово - т.е. вегетаријанци кои јадат млечни производи и јајца - ретко ризикуваат да развијат недостатоци, па затоа е една од најбезбедните опции за децата.
3. Не прекомпензирајте
Само затоа што децата повеќе не јадат месо или риба не значи дека треба да внесат тони калории и масти на друго место, треба да се биде внимателен затоа што многу родители се грижат дека не внесуваат доволно протеини и премногу драстично го спроведуваат планот за исхрана . Значи, оревите, јајцата и тофу треба да се служат како замена, но не претерувајте.
4. Соја, брокула и аспарагус
се одлични замени за важни витамини и минерали кои обезбедуваат доволно хранливи материи при изоставување на месото. Така што планот за оброк не стане премногу досаден, само треба да направите истражување за да откриете која храна содржи минерали што недостасуваат, ако веќе сте вегетаријанец или веган, тоа нема да биде проблем.
5. цинк
Цинкот во растенијата е потешко да се вари отколку во месото, но преработката може да биде поволна доколку служите леб од цели зрна и мешунки, како што веќе споменавме, да ги натопите правилно.
6. Додатоци?
Апчињата и прав не треба да бидат дел од стандардната диета, ако не успеете да ја задоволите основната потреба на детето за витамини и минерали, подобро е да користите храна од животинско потекло отколку апчиња, чие потекло е често сомнително.
Како друга опција, сè уште има сокови и други пијалоци кои се збогатени и на тој начин можат да го балансираат буџетот, ако не сте сигурни колку се навистина здрави, веќе препорачаниот нутриционист може да помогне.
Патем, особено соиното млеко често може да се добие со додаден цинк или витамин Б12.
7. Боја
Мал трик што помага при правилна диета е да се направи диетата што е можно пошарена. Ако плочата изгледа шаренолико, обично се дава дека на неа може да се најдат најважните витамини и хранливи материи, се разбира само доколку се работи за природни средства за боење. Патем, ова исто така го мотивира детето да јаде. Многу шарен зеленчук, црвен грав, ориз од цели зрна и имате малку уметничко дело на вашата чинија.
Патем, храната што е премногу кафеава во најголемиот дел не е особено здрава, бидејќи може да ја блокира апсорпцијата на минерали.
Извор на слика: Пиксабеј, 1899441, 1260421
7 коментари
„Митот за недостаток на железо кај вегетаријанците можеби потекнуваше главно од дезинформации кај возрасните, но кај децата, всушност, се случува вегетаријанците, особено веганите, да страдаат од недостаток на железо, што исто така може да предизвика трајна штета. Затоа, треба почесто да го тестирате лекар, така што недостатокот на железо може брзо да се открие и лекува “.
тоа е нелогично - возрасните вегетаријанци/вегани НЕ имаат почесто недостатоци на железо, но децата? децата имаат поинакво тело?
Патем, веганите дури поретко имаат недостаток на железо отколку вегетаријанците, бидејќи млечните производи ја инхибираат апсорпцијата на железо (можете да го прочитате на Википедија).
Haveе очекував помалку предрасуди, особено од вегетаријанска страна ... каков срам
Па, јас сум вегетаријанец уште од моето раѓање - и јас сум добро со тоа! 🙂
Маусфлаус пишува:
16 декември 2011 година во 19:22 часот
„Тоа е нелогично - возрасните вегетаријанци/вегани НЕ имаат почесто недостаток на железо, но децата? децата имаат поинакво тело?
Патем, веганите дури поретко имаат недостаток на железо отколку вегетаријанците, бидејќи млечните производи ја инхибираат апсорпцијата на железо (можете да го прочитате на Википедија).
Јас би очекувал помалку предрасуди за вегетаријанска страница особено ... срамота “.
На децата едноставно им треба повеќе железо затоа што тие постојано растат.
Срамота е што веганите секогаш мора да бидат толку чувствителни.
@ Каи
Знам дека на децата им треба повеќе железо. Но, тоа не објаснува зошто вегетаријанските/вегански деца би требало да имаат недостаток на железо почесто, бидејќи диетата богата со железо е исто така лесно можна со оваа диета. btw нема докази за даденото тврдење.
Јас реагирам чувствително кога предрасудите се повторуваат без размислување.
Јас сум вегетаријанец од мојата 14 година (18 години), под влијание на татко ми и неговото воспитување, добив многу месо, и покрај сè што беа потрошени моите продавници за железо за околу 3 месеци, бидејќи секако немав информации за исхраната кога донесов одлука. Факт е дека имам подобри вредности на железо од мајка ми - па дури и ако млекото наводно ја инхибира апсорпцијата на железо (сè уште конзумирам млеко и јогурт секој ден во моментот, на мајка ми не и се допаѓа, нејзините делови од месо се прилично мали). Мојот лекар е за вегетаријанска диета, холестеролот е добра норма, на крајот на краиштата, со 32 години веќе не сум толку млад, триглицеридите се под просекот, но гледаат позитивно. Бев бремена 3 пати, моите вредности на железо не беа полоши од другите во општата секс, по третото породување не земав таблети со железо, билна крв во СС спорадично и на преглед по 8 недели вредноста на ХБ се врати во нормала - од 8-9 до скоро 14, само со вегетаријанска храна. И тоа иако веќе ја имав првата менструација и покрај доењето.
Мислам дека не треба да ги присилувате децата да јадат месо, а преференциите на вкусот веќе ги обликува амнионската течност, и секако по 10 години немаше месо за јадење, не знам ни како да го подготвам, и мислам дека има нешто кога Ги споредувам преференциите за храна на брат ми и мајка ми и татко ми и мајка му ... Јас сум посвоен! Од тогаш се ослободив од треска од сено, може да биде и подобро?
@Mausflaus
Никој тука не изнел предрасуди, само дал препорака.
Вашето прво прашање беше зошто децата треба да имаат недостаток на железо почесто од возрасните. Тогаш одговорот што си го дал себе си (па не е нелогичен!): Затоа што нивната потреба е поголема.
Се разбира, тоа не значи дека децата вегани или вегетаријанци МОРААТ автоматски да страдаат од недостаток на железо - но тие се повеќе изложени на ризик од возрасните и затоа мора да осигурат дека нивната диета го спречува овој недостаток. И, секако, секое нутриционистичко барање можете да го покриете со соодветна вегетаријанска или веганска исхрана. Но, тоа не се случува само по себе, туку мора да се донесе со изборот на храна! Никој не сакаше да каже повеќе.
@ Сарах
Ајк смета дека е одлично што вие, Сара, сте вегетаријанци по раѓање. Soag duainen Eldern en sheine поздрави од маж. Ик е вегетаријанец уште од 86 година Јорн и мојата Кина (Јоханес, Кира, Тит, Ханс, Јута, Хурст (сè има крај само Хурст има 2), Курт, Лиза, Силвија и умре Сибила) тие исто така сметаат дека е навистина тешко!
Вие сте исто така пример за вашата Кина.